Un aiuto per il tuo benessere: scopriamo insieme la medicina complementare.

Ciao! Come stai? Oggi parleremo di un argomento molto importante che può essere utile a molte persone. Si tratta della medicina complementare , o in inglese `( Medicina complementare . Potreste aver già sentito questo termine, oppure potrebbe essere nuovo per voi. In questo articolo, parleremo semplicemente di cosa si tratta, dei benefici che offre e di come sceglierla e utilizzarla correttamente.

Quali sono questi metodi di medicina complementare?

In parole semplici, la medicina complementare è un trattamento che si utilizza per migliorare il proprio benessere in aggiunta alle cure mediche tradizionali (ovvero, farmaci e interventi chirurgici prescritti dai medici). È come aggiungere sale e pepe al cibo per renderlo più saporito. Questo serve a supportare la terapia principale.

Ad esempio, massaggi, meditazione, biofeedback, esercizi di Tai Chi, terapia Reiki, musicoterapia, visualizzazione guidata e vari integratori alimentari rientrano in questa categoria.

Qual è la differenza tra terapie complementari, alternative e integrative?

Queste parole potrebbero sembrare un po' confuse all'inizio. Ma presentano alcune piccole differenze. Ci sono delle differenze , soprattutto nel modo in cui vengono utilizzate.

• Medicina complementare: ecco di cosa stiamo parlando. Si tratta di metodi che vengono utilizzati in aggiunta ai trattamenti medici occidentali tradizionali (farmaci, immunoterapia, chemioterapia, radioterapia, chirurgia). Questi metodi "integrano" o "complementano" il trattamento principale.
• Medicina alternativa: questa è un po' diversa. In questo caso, invece del trattamento medico tradizionale occidentale, si sceglie un altro metodo di trattamento. Ovvero, si abbandona un metodo e se ne utilizza un altro.
• Metodi medici integrati Medicina integrativa : si tratta di considerare la salute e il benessere nella loro interezza. Invece di limitarsi a trattare la malattia, prende in considerazione anche gli aspetti mentali, emotivi, funzionali, spirituali e sociali, integrandoli in un piano di trattamento.

Come potete vedere, sebbene tutte e tre queste soluzioni contribuiscano al benessere, esistono differenze nel modo in cui vengono utilizzate.

Quali sono i benefici per la salute della medicina complementare?

I benefici di ciascuna terapia complementare possono variare, ma in generale, questi metodi possono offrire uno o più dei seguenti vantaggi per la salute:

• Sollievo dal dolore : aiuta a ridurre i dolori muscolari e articolari.
• Riduce l'ansia e lo stress: riduce lo stress e la pressione e rilassa la mente.
• Riduzione della nausea: alcune malattie o trattamenti possono ridurre la nausea.
• Migliora l'umore : crea felicità ed eccitazione nella mente.
• Favorisce il rilassamento e il benessere: offre un buon riposo per il corpo e la mente.
• Accelerare la guarigione delle ferite: alcuni metodi aiutano a far guarire le ferite più velocemente.
• Creare emozioni positive, felicità e pace interiore: sviluppare una sensazione di benessere e soddisfazione nella vita.
• Riduzione della rigidità muscolare: elimina la rigidità e la tensione in diverse parti del corpo.
• Riduce la stanchezza: Diminuisce la stanchezza e l'affaticamento, donando vitalità.
• Migliora la flessibilità e la circolazione sanguigna: Aumenta la flessibilità del corpo e migliora la circolazione sanguigna.

Ora vediamo quali tipi di trattamenti esistono.

Che cosa sono queste terapie complementari?

Esistono numerose terapie complementari. Di seguito, una breve introduzione ad alcune di esse. (Questo elenco potrebbe non includere tutti i metodi.)

Manipolazione del corpo e metodi basati sul corpo

Si tratta di trattamenti che prevedono la manipolazione di parti del nostro corpo e l'applicazione di pressione.

• Massaggio: Il massaggio è un metodo per rilassare corpo e mente agendo sulle terminazioni nervose e sui punti di pressione. Esistono diverse tipologie di massaggio, tra cui Shiatsu, Hellerwork® e riflessologia plantare. Tuttavia, il metodo più comunemente utilizzato è il massaggio svedese, che si basa su cinque tecniche fondamentali: sfioramento, impastamento ritmico, impastamento, pressione circolare o decisa intorno alle articolazioni, picchiettamento e movimenti muscolari rapidi. La massoterapia viene utilizzata per ridurre lo stress e l'ansia, migliorare l'umore, favorire il rilassamento e gestire il dolore . In caso di intervento chirurgico, può anche contribuire alla guarigione di tagli e cicatrici. Il massaggio ai piedi, in particolare, ha dimostrato di avere un effetto positivo su dolore, nausea e benessere generale.

• Riflessologia plantare, manuale e auricolare:Questo metodo prevede l'applicazione di pressione manuale su punti specifici dei piedi, delle mani o delle orecchie, ritenuti collegati a diversi organi e sistemi del corpo. Tale pratica può contribuire ad alleviare sintomi come dolore, stitichezza e nausea .

• Manipolazione chiropratica o osteopatica: anche questa è una terapia manuale. Si concentra sulla colonna vertebrale e sulle altre articolazioni del corpo, nonché sul loro collegamento con il sistema nervoso. Queste tecniche utilizzano stretching, pressione delicata e resistenza per mobilizzare muscoli e articolazioni. Possono contribuire a ridurre il dolore muscolare e a migliorare il movimento e la funzionalità generale . Possono anche aiutare a ridurre la gravità dei sintomi di patologie come emicrania, crampi mestruali e sindrome del tunnel carpale.

• Coppettazione: Anche questa è una forma di massaggio terapeutico. Consiste nell'utilizzare coppette riscaldate per creare un vuoto sulla pelle. Questo aumenta il flusso sanguigno nella zona trattata e riduce l'infiammazione .

Tecniche mente-corpo

Questi sono modi per usare la nostra mente per influenzare il nostro corpo.

• Meditazione: La meditazione è un modo per calmare la mente, rilassarla, ridurre la tensione muscolare e raggiungere la pace interiore. Esistono diverse tecniche di meditazione che possono essere praticate da soli o in gruppo.

• Rilassamento e respirazione profonda: queste tecniche possono aiutare ad alleviare la tensione muscolare, ridurre le difficoltà respiratorie, diminuire l'ansia e creare un senso di controllo, soprattutto durante trattamenti spiacevoli o stressanti.

• Yoga: Lo yoga è una forma di esercizio fisico dolce che prevede posture e tecniche di respirazione. Viene praticato in India da migliaia di anni ed è ora popolare in tutto il mondo. In Occidente, lo yoga è apprezzato più per i suoi benefici fisici che per i suoi aspetti spirituali. Ad esempio, lo yoga può aumentare la flessibilità e la vitalità, e ridurre lo stress e la fatica .

• Terapia del paesaggio: questa terapia prevede la visualizzazione di paesaggi tranquilli e rilassanti. Questi possono contribuire a creare un senso di calma e tranquillità. I ​​paesaggi possono essere mostrati in una stanza buia come una "presentazione di diapositive", su uno schermo video, oppure sotto forma di libri illustrati o dipinti veri e propri. Viene utilizzata come distrazione per aiutare a gestire il dolore e l'ansia .

• Musicoterapia:La musicoterapia è una forma d'arte espressiva che aiuta le persone a raggiungere armonia ed equilibrio. Può prevedere l'ascolto di musica e/o l'esecuzione di strumenti musicali. I musicoterapisti sono professionisti formati per creare programmi musicali personalizzati per i pazienti. Attraverso la musica, è possibile esplorare problematiche emotive, spirituali e comportamentali. La musicoterapia può aiutare a liberare le emozioni e a rilassarsi . Ascoltare musica può essere rilassante e rigenerante.

• Terapia assistita dagli animali: in questo caso, un terapeuta utilizza cani o altri animali per aiutare il paziente ad affrontare meglio i propri problemi di salute (come malattie mentali, cancro, malattie cardiache). La terapia assistita dagli animali può ridurre il dolore, l'ansia, la depressione e la stanchezza associati a molti problemi di salute .

• Biofeedback: Questa è una tecnica di allenamento che ti aiuta a imparare a controllare i tuoi pensieri, sentimenti o comportamenti. Durante la terapia, il tuo terapeuta misurerà l'attività del tuo corpo (ad esempio, onde cerebrali (EEG), frequenza cardiaca (ECG), contrazioni muscolari (EMG)). Potresti notare dei cambiamenti in queste misurazioni man mano che impari nuove strategie di gestione.

• Visualizzazione guidata: in questa terapia, un professionista ti aiuta a creare immagini mentali positive e risultati desiderati per determinate situazioni. Ad esempio, potresti immaginarti più forte, guarire o vedere le cellule tumorali distrutte mentre sei in uno stato di rilassamento. In un altro metodo, potresti immaginarti di attraversare le diverse fasi del trattamento, dalla meno spaventosa alla più dolorosa, sentendoti calmo e rilassato in ogni fase.

• Ipnosi: L'ipnosi è simile alla visualizzazione guidata, ma in questo caso un medico o un ipnoterapeuta autorizzato induce uno stato di profondo rilassamento.

• Terapia con la preghiera: questo metodo utilizza la preghiera come strumento terapeutico per la guarigione mentale ed emotiva. La preghiera può essere usata per esplorare il dolore e lo stress passati, presenti o futuri nella mente/anima. Può aiutarti a comprendere meglio te stesso, esplorare le tue emozioni e liberartene. La tua preghiera è personale: il terapeuta agisce solo come facilitatore.

Guarigione del Fondo

Si tratta di trattamenti basati sulla "forza vitale" che si ritiene sia presente nei nostri corpi.

• Tai Chi:Il Tai Chi è un'arte marziale non combattiva. Utilizza tecniche di respirazione, posture e movimenti aggraziati per migliorare il flusso del "Qi", o "energia vitale", per calmare la mente e promuovere l'autoguarigione. È anche conosciuto come "meditazione in movimento". Viene praticato più spesso come metodo di prevenzione per la salute piuttosto che come risposta a una malattia.

• Qi Gong: Il Qi Gong è un antico sistema di movimento, tecniche di respirazione e meditazione ideato per sviluppare e migliorare la circolazione del "Qi", o "energia vitale", in tutto il corpo.

• Tocco Terapeutico: In questa tecnica, il terapeuta sincronizza il proprio campo energetico con il vostro. Questo riequilibra i blocchi nel "flusso energetico" e permette alle capacità di autoguarigione del corpo di funzionare liberamente. Le mani del terapeuta vengono posizionate a pochi centimetri dal vostro corpo e massaggiano delicatamente per individuare eventuali cambiamenti o blocchi nel campo energetico. Il corpo del terapeuta convoglia l'energia curativa nel vostro corpo. La terapia del tocco viene utilizzata per trattare disturbi legati allo stress come affaticamento e mal di testa, nonché per alleviare il dolore, soprattutto dopo stiramenti muscolari e interventi chirurgici . È stata anche utilizzata per favorire la guarigione delle ferite e per trattare disturbi linfatici e circolatori.

• Reiki: Il Reiki è una pratica di guarigione spirituale giapponese che affonda le sue radici nell'antico buddismo tibetano. Lo scopo del Reiki è promuovere la salute, mantenere il benessere e aiutare a raggiungere un livello di coscienza superiore. I praticanti dirigono l'energia Reiki attraverso le mani (mentre le mani sono a contatto con il corpo del paziente, che rimane vestito) verso le aree specifiche che ne hanno bisogno. Si ritiene che il Reiki riequilibri i centri energetici del corpo, o "chakra", e rimuova i blocchi energetici che possono causare squilibri e malattie. Alcune persone possono sentirsi più leggere dopo un trattamento; altre possono sentirsi più riposate.

• Agopuntura: L'agopuntura è un antico sistema di cura cinese. Consiste nell'inserire aghi molto sottili e spessi in punti specifici del corpo per prevenire e trattare determinate malattie e disturbi. Si ritiene che l'agopuntura stimoli il rilascio di antidolorifici naturali chiamati endorfine, che possono anche aumentare la sensazione di benessere. Anche l'agopressione, che consiste nella stimolazione manuale di questi punti, può essere efficace, ma in misura minore.

• Magneti: questo trattamento prevede l'applicazione di magneti sul corpo per ridurre il dolore o favorire la guarigione.

Terapia espressiva

Questi sono alcuni modi per aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti.

• Scrittura di un diario:Tenere un diario è un modo efficace per affrontare alcune delle emozioni che accompagnano la convivenza con una patologia. Se si soffre di una malattia grave, può essere difficile esprimere i propri sentimenti agli altri. Scrivere un diario, tuttavia, permette di esprimere emozioni difficili in modo sicuro e riservato. Tenere un diario regolarmente può aiutare a chiarire i propri pensieri e a prendere decisioni migliori.

• Arteterapia: disegnare, dipingere e scolpire, soprattutto se praticati in gruppo, possono aiutare a esprimere emozioni difficili da comunicare a parole.

• Gruppi di supporto: Nei gruppi di supporto hai l'opportunità di condividere le tue preoccupazioni, paure e speranze con altre persone che stanno affrontando sfide simili. I gruppi di supporto possono essere d'aiuto anche a familiari e amici.

Altri approcci complementari

Oltre a questo, esistono altri metodi.

• Integratori alimentari e rimedi erboristici: Gli integratori alimentari includono vitamine, minerali, erbe ed enzimi. Non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense per quanto riguarda sicurezza ed efficacia. Alcuni esempi includono glucosamina, condroitina, iperico, ginkgo, serenoa repens, ginseng, olio di pesce, echinacea, vitamina D, aglio, calcio e tè verde. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere uno qualsiasi di questi integratori.

• Aromaterapia: Nell'aromaterapia, si viene esposti agli oli essenziali. Questi oli possono essere diffusi in una stanza o assorbiti attraverso la pelle. Si ritiene che i profumi rilasciati dagli oli influenzino la parte del cervello chiamata ipotalamo, che controlla gli ormoni. La teoria è che i profumi possano influenzare l'umore, il metabolismo, i livelli di stress e il desiderio sessuale. Camomilla, lavanda, menta piperita, rosmarino, eucalipto, sandalo e olio dell'albero del tè sono alcuni degli oli essenziali più comunemente utilizzati. Le preferenze olfattive e le reazioni ai profumi variano notevolmente da persona a persona.

E se volessi avviare uno studio di medicina complementare?

Bene, se state pensando di provare qualcosa del genere, ecco alcune cose importanti da tenere a mente:

• Innanzitutto, parla con il tuo medico di base (il medico che consulti regolarmente). È molto importante chiedere il suo parere prima di iniziare qualsiasi trattamento complementare.
• Non interrompete l'assunzione di alcun farmaco che vi è stato prescritto senza prima consultare il medico. Questo può essere molto pericoloso.
• Chiedi al tuo medico curante di consigliarti un buon terapeuta complementare, oppure consulta i siti web degli ospedali della zona.
• Cerca online organizzazioni professionali in base al tipo di professionista che stai cercando. Ad esempio, se vuoi trovare un chiropratico, cerca "organizzazioni di chiropratici" nel tuo browser. Leggi i requisiti di licenza o certificazione e potresti anche trovare un link per entrare in contatto con professionisti nella tua zona.
• Cerca di raccogliere quante più informazioni possibili sul professionista che desideri incontrare. Informati sulla sua formazione, qualifiche, licenze o certificazioni. Oggigiorno, puoi trovare queste informazioni sui siti web oppure puoi chiamare il suo studio e chiedere prima di fissare un appuntamento.
• Informati se il professionista di medicina complementare collabora con il tuo medico curante. È importante che tutti i tuoi medici lavorino insieme per fornirti la migliore assistenza possibile.
• Chiedete al vostro medico di medicina complementare se ha esperienza nel trattamento di persone con la vostra specifica condizione di salute.
• Contatta la tua compagnia assicurativa per sapere se le spese per i servizi complementari sono coperte o quanto dovrai pagare di tasca tua.
• Tieni tutti i tuoi operatori sanitari (sia medici di base che professionisti di medicina complementare) aggiornati su tutti i farmaci, i prodotti per la salute e i trattamenti che assumi. Questo permette a ogni professionista di avere un quadro completo di ogni passo che compi per gestire la tua salute.
• Se i sintomi persistono o peggiorano, è consigliabile consultare il proprio medico di base.

Come si fa a sapere se una terapia complementare è sicura, efficace e scientificamente valida?

Anche questa è una domanda molto importante. Non tutte le terapie complementari hanno dimostrato scientificamente di essere sicure ed efficaci. Pertanto, ecco alcune cose che puoi fare per saperne di più su un particolare metodo:

• Parla con il tuo medico di base. Informalo delle terapie complementari che stai prendendo in considerazione. Chiedigli informazioni sulla sicurezza e l'efficacia di questi metodi.
• Chiedete al vostro medico di medicina complementare di fornirvi fonti scientifiche sulla sicurezza e l'efficacia dei metodi che utilizza per la vostra condizione di salute.
• Visita la biblioteca locale o la biblioteca medica (presente presso le facoltà di medicina e alcuni ospedali). Chiedi aiuto per trovare articoli di riviste scientifiche o libri affidabili sulla terapia complementare o sul prodotto che ti interessa.
• Consulta siti web affidabili. Diversi siti web del governo statunitense potrebbero contenere informazioni utili a riguardo. Ad esempio, i siti web del "National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH", della "US Food and Drug Administration - FDA" e del "National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements".

Esistono numerose terapie complementari. La loro storia è legata alle culture di Cina, India, Tibet, Africa e Americhe. Rispetto alla medicina occidentale, queste terapie non sono così diffuse in paesi come gli Stati Uniti. Poiché molte di queste terapie non sono state sottoposte alla rigorosa ricerca scientifica a cui è sottoposta la medicina convenzionale, è consigliabile parlarne con il proprio medico di base. Informate sempre tutti i vostri medici (sia convenzionali che di medicina complementare) di tutti i farmaci, integratori e altri trattamenti che state assumendo. Non interrompete mai l'assunzione di alcun farmaco senza prima averne parlato con il vostro medico di base.

La cosa più importante da tenere a mente (Messaggio chiave)

La medicina complementare può quindi essere d'aiuto nel proprio percorso verso la salute. Tuttavia, è necessario utilizzarla con saggezza e consapevolezza.

• Consultate sempre il vostro medico di base e non iniziate alcun nuovo trattamento senza il suo consiglio.
• Le terapie complementari sono quelle che si aggiungono ai trattamenti convenzionali , non che li sostituiscono (tranne che nella medicina alternativa).
• Verifica attentamente le qualifiche e l'esperienza della persona che fornirà il trattamento.
• Se avete dubbi su un trattamento, non esitate a fare domande.

La tua salute è nelle tue mani. Che tu possa avere la forza di prendere le decisioni giuste, con le giuste informazioni, e vivere una vita sana!

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