Anche tu provi paura e ansia per i cambiamenti climatici? (Eco-ansia) Parliamone!

Il tempo nel nostro Paese è davvero imprevedibile in questo periodo, non è vero? Piogge torrenziali arrivano all'improvviso, causando alluvioni e frane. Altre volte, arriva un caldo insopportabile e la siccità. Quando vedi cose del genere in televisione, ne leggi sui giornali o le vivi in ​​prima persona, provi un grande senso di oppressione, ansia e impotenza? Hai paura per il futuro, per il futuro dei nostri figli? Se ti senti così, non sei solo. Oggi parleremo proprio di questo sentimento.

Che cos'è l'eco-ansia?

In parole semplici, l'eco-ansia è l'intensa paura, tristezza, rabbia e impotenza che proviamo di fronte alla distruzione del nostro ambiente, ovvero ai cambiamenti climatici e ai loro impatti. Attualmente non è classificata come una malattia mentale a livello medico. Tuttavia, è una condizione reale che le persone sperimentano e che influisce sulla loro salute mentale.

L'American Psychological Association ha utilizzato per la prima volta il termine nel 2017 per sensibilizzare l'opinione pubblica sul problema, poiché può peggiorare condizioni di salute mentale preesistenti (come ansia o depressione) o addirittura creare nuovo stress.

Immaginate quali sensazioni proviamo quando vediamo foreste distrutte, animali che perdono il loro habitat (perdita di biodiversità) e fiumi e torrenti inquinati? È la combinazione di queste sensazioni a dare origine a quella condizione chiamata eco- ansia .

Tre modi in cui il cambiamento climatico influenza la nostra mente

Il cambiamento climatico può influenzare la nostra salute mentale in un modo o nell'altro. Ciò può avvenire principalmente in tre modi.

1. Impatti immediati

Queste cose accadono quando ci si trova direttamente ad affrontare una calamità naturale. Si pensi a chi ha perso la casa e il raccolto a causa di un'alluvione. O a chi ha perso un amico o un vicino in una frana. Lo stress psicologico che ne consegue è altissimo.

• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): ricordi ricorrenti e spaventosi dell'evento.
• Ansia e depressione gravi: paura del futuro, mancanza di gioia in nulla.
• Ricorrere a droghe o alcol: incapaci di sopportare il dolore, si può ricorrere a comportamenti sbagliati.
• Pensieri suicidi: alcune persone possono essere talmente sopraffatte da questa pressione da cadere in depressione e perdere interesse per la vita.

2. Impatti graduali

Si tratta di qualcosa che, lentamente e a poco a poco, inizia a pesare sulla nostra mente. Sebbene non sia una catastrofe di grandi proporzioni, è uno stress cronico derivante dal pensare costantemente ai cambiamenti ambientali.

• Aumento della temperatura: disagio avvertito a causa del calore che aumenta di giorno in giorno.
• Innalzamento del livello del mare: chi vive in riva al mare potrebbe sempre temere che "le nostre case finiranno in mare?".
• Cambiamenti nei modelli delle precipitazioni: gli agricoltori si trovano ad affrontare problemi economici e stress psicologico a causa dei cambiamenti nei modelli delle precipitazioni e della conseguente sterilità dei raccolti.

Questi fattori possono causare sintomi come stanchezza costante, letargia , irritabilità e mal di testa.

3. Impatti indiretti

Questo accade a causa delle emozioni che proviamo quando veniamo a conoscenza di eventi accaduti nel mondo, anche se non viviamo direttamente un disastro meteorologico. Ad esempio, la tristezza e il senso di impotenza che proviamo quando sentiamo parlare di un incendio boschivo in un altro paese, della distruzione della foresta amazzonica o dei danni subiti da foreste come quella di Sinharaja nel nostro paese. Questo può cambiare il modo in cui vediamo il mondo e il futuro.

In che modo ciò influisce sui bambini?

I bambini sono più sensibili a questo aspetto rispetto agli adulti. Il loro cervello è ancora in fase di sviluppo, quindi per loro è difficile gestire questo tipo di stress. Preoccuparsi costantemente del tempo può avere effetti a lungo termine sulla loro salute mentale. È importante che noi genitori ne siamo consapevoli.

Se sospetti che tuo figlio soffra di questo tipo di stress, fai attenzione a questi sintomi.

Come gestisci quest'ansia?

È difficile convivere con queste sensazioni, ma possiamo gestirle.

1. Essere preparati

L'incertezza è la principale causa di ansia, quindi essere preparati per un'emergenza può offrire un grande senso di sollievo e di controllo.

• Prepara un kit di emergenza:
• Cibi senza conservanti (come biscotti, pesce in scatola) e qualche bottiglia di acqua pulita.
• Una torcia e batterie di ricambio.
• Farmaci essenziali di cui tu o la tua famiglia avete bisogno. Se assumete farmaci quotidianamente, ad esempio per il diabete o la pressione sanguigna, procuratevene una nuova scorta prima che arrivi una tempesta o un'alluvione.
• Qualcosa come un libro o un giocattolo per alleviare lo stress.
• Elabora un piano di evacuazione: se devi lasciare la tua casa in caso di emergenza, discuti in anticipo con la tua famiglia dove e come andrai. Farlo non appena le autorità ti ordinano di evacuare può aiutarti a evitare stress inutile.

2. Esprimi la tua opinione.

Questa è la cosa più importante. Non tenere i tuoi sentimenti repressi.

• Parla con qualcuno di cui ti fidi: parla con tuo marito/tua moglie, il tuo migliore amico/la tua migliore amica, un genitore, un fratello o una sorella. Condividi le tue paure e le tue preoccupazioni.
• Rivolgiti a un professionista: se quest'ansia sta influenzando la tua vita quotidiana e ti sta sopraffacendo al punto da impedirti di fare qualsiasi cosa, consulta assolutamente il tuo medico e parlane con lui. La consulenza o la terapia possono aiutarti ad apprendere meccanismi di gestione sani per affrontare queste emozioni.