Lo stress è la vera causa dei tuoi problemi di pelle? Parliamone!

Vi è mai capitato di avere improvvisamente brufoli sul viso o di vedere riemergere un vecchio problema della pelle, soprattutto in prossimità di un esame, quando avete molto lavoro in ufficio o quando siete preoccupati per qualcosa a casa? Molti di noi hanno avuto questa esperienza. Pensiamo che la causa sia semplicemente la polvere e ciò che mangiamo e beviamo, ma esiste un nemico ben più temibile che colpisce la nostra pelle senza che ce ne rendiamo conto: lo stress mentale , o come lo conosciamo tutti, lo stress .

In che modo lo stress influisce sulla pelle?

In parole semplici, quando siamo stressati, si verificano importanti cambiamenti chimici all'interno del nostro corpo. È come se il nostro organismo dichiarasse una situazione di "emergenza". In questi momenti, il nostro corpo produce ormoni come il cortisolo. Il cortisolo è un ormone che funge da "sistema di allarme" del nostro organismo.

Immaginate, questo ormone (il cortisolo) va alle ghiandole sebacee della nostra pelle e dice: "Emergenza! Producete più sebo in fretta!". Quindi queste ghiandole iniziano a produrre più sebo del normale.

Non solo, lo stress rallenta anche il processo di guarigione della pelle. Ciò significa che anche un brufolo o una piccola ferita impiegheranno più tempo del solito a guarire.

Lo stress può peggiorare le malattie della pelle?

Sì, assolutamente. Se hai già un problema alla pelle, lo stress può peggiorarlo oltre ogni limite. Può anche causare la comparsa di nuovi problemi cutanei.

Si tratta di un circolo vizioso.

Pensaci in questo modo. Ti spunta un brufolo a causa dello stress. Poi ti stressi ancora di più, pensando: "Oh, ho la faccia brutta, cosa penserà la gente?". Quando ti stressi così tanto, il tuo corpo produce ancora più cortisolo e il problema dell'acne peggiora. È come un circolo vizioso. Inoltre, quando siamo stressati, non abbiamo tempo di pensare alla nostra pelle. Cose come lavarci il viso due volte al giorno e applicare la crema idratante ci distraggono. Anche questo peggiora i nostri problemi di pelle.

8 semplici modi per gestire lo stress e proteggere la pelle

Non possiamo eliminare completamente lo stress dalle nostre vite. Ma possiamo gestirlo meglio. Ecco alcuni semplici consigli.

1. Non trascurare la cura della tua pelle: non importa quanto tu sia stanca o stressata, prenditi cura della tua pelle. Lava il viso almeno due volte al giorno con un detergente delicato e applica una crema idratante adatta al tuo tipo di pelle. Anche questo semplice gesto può fare una grande differenza.

2. Fai esercizio fisico regolarmente :L'esercizio fisico non fa bene solo alla pelle, ma a tutto il corpo. Quando ti alleni, rilasci ormoni del benessere (endorfine). Cammina, corri o pratica uno sport che ti piace per almeno 30 minuti al giorno.

3. Dedica del tempo a te stesso: riserva almeno 10-15 minuti al giorno per te stesso. Fai qualcosa che ti piace in quel lasso di tempo. Leggi un buon libro, ascolta musica, fai un bagno caldo o preparati una buona tazza di tè e gustatela in tranquillità.

4. Trascorri del tempo a contatto con l'ambiente circostante: esci di casa e fai una breve passeggiata ogni volta che ti è possibile. Ammirare il verde e respirare aria fresca può essere un vero sollievo.

5. Pratica tecniche di rilassamento: questi sono i modi più efficaci per ridurre lo stress. Pratica esercizi di respirazione, yoga e meditazione. Su YouTube trovi molti video che te li insegnano in modo semplice.

6. Dormi bene la notte: il sonno è un momento in cui sia il corpo che la mente si "riparano". Quando dormiamo poco, i livelli di cortisolo aumentano. Pertanto, cerca di dormire almeno 7-8 ore ininterrottamente al giorno.

7. Impara a dire "no": non lasciarti prendere dalla tentazione di dire "sì" a tutto. Non aver paura di dire "no" alle cose che non puoi fare o che ti causano stress. La tua salute mentale vale molto di più.

8. Parlane con qualcuno: Non tenere i tuoi sentimenti per te. Parla con un amico fidato o un familiare di ciò che ti preoccupa. A volte, se ritieni che il problema sia troppo grande, vale la pena chiedere aiuto a un terapeuta professionista .