Il tuo medico ti ha diagnosticato la spondilite anchilosante, o SA? Quando ti svegli al mattino, ti senti rigido e come un robot, incapace di muoverti? A volte questo dolore e fastidio sono proprio questo, giusto? I farmaci sono il trattamento principale. Ma sapevi che, oltre ai farmaci, esistono molti altri trattamenti che possono darti un grande sollievo? Parliamone oggi.
Esercizio: il tuo migliore amico
Indipendentemente dal numero di nuovi farmaci disponibili per la spondilite anchilosante, l'esercizio fisico rimane un trattamento fondamentale in tutte le fasi della malattia. Alcuni studi hanno addirittura dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce l'infiammazione e i sintomi della spondilite anchilosante. Il medico o il fisioterapista possono aiutarvi a elaborare un programma di esercizi personalizzato, indicandovi quali sono i più adatti a voi e come eseguirli correttamente.
Puoi allenarti a casa. Ma se ti annoi ad allenarti da solo, unirti a un gruppo ti darà la giusta motivazione.
| Tipo di esercizio | Il beneficio |
|---|---|
| Nuoto | Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale, del collo e delle articolazioni dell'anca. |
| Esercizi di respirazione profonda | Contribuisce ad aumentare la capacità polmonare. |
| Allungamento | Aiuta molto a ridurre il dolore e la rigidità. |
| Camminare, Yoga, Tai Chi | Aiuta a mantenere la flessibilità del corpo e una postura corretta. |
Qualunque esercizio tu scelga, ricorda questo: inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità. Integralo nella tua routine quotidiana. Se avverti dolore, fermati e consulta immediatamente il tuo medico.
Fisioterapia: un piano su misura per te
L'obiettivo principale della fisioterapia è quello di mantenerti attivo e tenere sotto controllo il dolore. Ciò implica collaborare con un fisioterapista per apprendere gli esercizi più adatti a rafforzare e allungare i muscoli.
La cosa più importante è collaborare con qualcuno che abbia esperienza nell'aiutare persone con spondilite anchilosante. Questa persona potrà elaborare un piano di trattamento personalizzato in base alla tua condizione e alle tue capacità. Tale piano potrebbe includere esercizi, stretching, l'utilizzo di ausili e trattamenti manuali da parte di un terapista. Questi trattamenti potrebbero non arrestare la progressione della spondilite anchilosante, ma possono contribuire a migliorare il tuo benessere riducendo i sintomi.
Terapia occupazionale: semplifichiamo la vita di tutti i giorni.
La spondilite anchilosante può influenzare quasi ogni aspetto della tua vita, dalle faccende domestiche al lavoro. La terapia occupazionale può aiutarti a ridurre il dolore e a lavorare in modo indipendente, senza l'aiuto di nessuno.
Immagina... Qui puoi imparare trucchi e strumenti che possono semplificare le attività quotidiane come il giardinaggio, il bagno e le pulizie. Ad esempio, un terapista occupazionale può mostrarti come usare una panca da doccia per migliorare l'equilibrio in bagno, o come usare un bastone per ridurre la pressione sulle articolazioni.
| Altri benefici della terapia occupazionale | |
|---|---|
| Rilevamento degli ostacoli | Ti aiuta a identificare con precisione gli ostacoli che incontri nel tuo lavoro quotidiano. |
| attrezzature di supporto | È possibile imparare a utilizzare dispositivi di assistenza che possono semplificare il lavoro. |
| Fai una buona notte di sonno. | Apportare qualche piccola modifica alla propria routine e alla camera da letto può contribuire a migliorare la qualità del sonno. |
| Risparmio energetico | Ti insegna come fare delle pause al momento giusto, controllare il ritmo di lavoro e risparmiare energia. |
| Benessere mentale | Migliora la tua salute mentale praticando tecniche di rilassamento e consapevolezza. |
Scopriamo altri metodi di trattamento.
Idroterapia
In parole semplici, si tratta di esercizi eseguiti in acqua calda. L'acqua calda ha un effetto rilassante sul corpo e gli esercizi lenti e controllati aiutano a rilassare i muscoli. Contribuiscono inoltre ad aumentare la forza muscolare, a ridurre i dolori articolari e a migliorare la mobilità.
Trattamento chiropratico
In questo trattamento, il terapista applica pressione sulla colonna vertebrale con le mani o con un apposito strumento per mobilizzare le articolazioni. Ciò può alleviare il dolore a livello di articolazioni e muscoli. Tuttavia, è fondamentale tenere presente che, se la colonna vertebrale è stata sottoposta a fusione spinale , questo trattamento non è assolutamente indicato. È quindi essenziale discuterne con il proprio medico prima di prendere una decisione.
Agopuntura
Si tratta di una pratica medica tradizionale che risale a circa 3.000 anni fa. A seconda della localizzazione del dolore, vengono inseriti da 5 a 20 aghi sottilissimi attraverso la pelle, in punti di pressione specifici. Questo stimola il cervello e il midollo spinale a rilasciare ormoni del benessere, ovvero ormoni che inducono una sensazione di benessere e felicità. Questo trattamento può contribuire a ridurre il dolore nelle persone affette da spondilite anchilosante.
Terapia via SMS
Un buon massaggio può contribuire a ridurre il dolore e lo stress e ad aumentare la flessibilità nel breve termine. Tuttavia, è anche importante trovare un terapista qualificato con esperienza nel trattamento di persone affette da spondilite anchilosante . Questi professionisti sanno come evitare di esercitare pressione su articolazioni e muscoli sensibili. Sebbene il massaggio non produca gli stessi benefici per tutti, alcune persone lo trovano molto vantaggioso sia fisicamente che mentalmente.
Messaggio da portare a casa
- Non solo i farmaci, ma anche i trattamenti non farmacologici sono molto importanti per la spondilite anchilosante (SA).
- L'esercizio fisico è uno dei trattamenti più importanti ed essenziali per questa malattia. Non saltarlo mai.
- La fisioterapia e la terapia occupazionale possono rendere la vita quotidiana molto più semplice.
- Prima di prendere in considerazione la chiropratica, è fondamentale chiedere al proprio medico se sia adatta al proprio caso. Questo trattamento è particolarmente sconsigliato in caso di fusione spinale.
- Prima di scegliere uno qualsiasi di questi trattamenti, è meglio parlarne con il proprio medico e decidere qual è la soluzione migliore per voi.
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