"Oh mio Dio... la mia schiena!" Vi è mai capitato di non riuscire improvvisamente a piegare o raddrizzare la schiena? Avete mai provato un forte mal di schiena sollevando un oggetto pesante o torcendo improvvisamente la schiena? Questo è un problema comune per molte persone nel nostro Paese, soprattutto giovani e di mezza età. La nostra schiena è una struttura molto più complessa di quanto pensiamo. Quindi anche un piccolo errore può causare questo tipo di dolore. Oggi parliamo di questo mal di schiena, o come lo chiamiamo di solito, distorsione lombare.
In parole semplici, cosa sono le distorsioni e gli stiramenti?
Sebbene spesso usiamo questi due termini in modo intercambiabile, esiste una leggera differenza in ambito medico. Pensaci bene: se comprendi correttamente questa differenza, acquisirai una maggiore consapevolezza.
- Cos'è uno stiramento? Immaginate i muscoli che circondano la colonna vertebrale e le robuste fasce che li collegano alle ossa, chiamate tendini, come degli elastici. Uno stiramento è una lesione che si verifica quando questi vengono eccessivamente allungati, attorcigliati o lacerati.
- Cos'è una distorsione: si tratta di una lesione che interessa i legamenti, ovvero delle robuste bande fibrose che collegano le ossa della colonna vertebrale e impediscono alle articolazioni di muoversi inutilmente. Quando uno di questi legamenti viene eccessivamente allungato o lacerato, si parla di distorsione .
In parole semplici, uno stiramento è una lesione a un muscolo o a un tendine. Una distorsione è una lesione ai legamenti che collegano le ossa. Tuttavia, i sintomi e i trattamenti per entrambe sono molto simili.
Perché ci viene questo mal di schiena? Cause principali e fattori di rischio
Non esiste un'unica causa per una distorsione della colonna vertebrale. Diversi fattori possono contribuire al suo verificarsi.
Motivi principali
- Sollevamento pesi eseguito in modo scorretto: questa è la causa principale e più comune. Se si tenta di sollevare un peso senza mantenere la schiena dritta e piegandosi in avanti, si esercita una forte pressione sui muscoli della schiena.
- Una torsione o una caduta improvvisa: questa condizione può verificarsi se si subisce una torsione improvvisa della schiena o una caduta mentre si pratica sport o si lavora.
- Sforzo ripetitivo: le persone che svolgono lavori che richiedono movimenti ripetitivi (ad esempio, sollevamento pesi, agricoltura) sono a maggior rischio. Questo viene definito affaticamento cronico.
Fattori che aumentano il rischio
Oltre a questi motivi, alcune abitudini e condizioni fisiche possono aumentare ulteriormente il rischio di sviluppare una distorsione alla schiena.
| Fattore di rischio | Come influisce |
|---|---|
| aumento di peso | L'essere in sovrappeso spesso esercita una forte pressione sulla parte bassa della schiena (colonna lombare). |
| Debolezza dei muscoli della schiena e dell'addome | Quando il supporto fornito alla colonna vertebrale da questi muscoli si riduce, anche il minimo movimento può provocare lesioni. |
| Postura scorretta | Inarcare la schiena da seduti o in piedi esercita una pressione inutile su muscoli e legamenti. |
| Alcuni giochi | Coloro che praticano sport che implicano spingere e tirare, come il sollevamento pesi, il rugby e il calcio, sono a maggior rischio. |
Come si fa a capire se si tratta di una distorsione? Sintomi
I sintomi di una distorsione spinale in genere includono:
- Dolore: Un dolore acuto nella parte bassa della schiena. Questo dolore peggiora soprattutto quando ci si muove, ci si piega o si cammina .
- Contrazioni o irrigidimenti muscolari: Potreste avvertire un improvviso irrigidimento dei muscoli della schiena (spasmi muscolari). Questo può essere molto doloroso.
- Difficoltà di movimento: il dolore può rendere difficile piegarsi in avanti, girarsi di lato o stare in piedi dritti.
- Sentire un suono "schiocco" o "clic": a volte, al momento dell'infortunio, si può sentire un suono come se qualcosa si rompesse o esplodesse all'interno della colonna vertebrale.
L'importante è che questo dolore sia solitamente limitato alla parte bassa della schiena. Se si irradia lungo le gambe, accompagnato da intorpidimento, potrebbe trattarsi di un'altra patologia, come un'ernia del disco.
Cosa si può fare per il mal di schiena? Metodi di trattamento
Nella maggior parte dei casi, una distorsione guarisce in circa due settimane con semplici rimedi casalinghi. Il trattamento può essere suddiviso in due fasi principali.
Fase 1: Le prime 24-48 ore
Il nostro obiettivo principale in questa fase è ridurre il dolore e il gonfiore.
1. Riposo: riposatevi il più possibile. Ma questo non significa rimanere a letto per giorni. Prendetevi uno o due giorni di pausa dalle attività che vi causano dolore.
2. Ghiaccio: applicare un impacco di ghiaccio (ghiaccio avvolto in un asciugamano) sulla zona dolorante per 15-20 minuti, più volte al giorno. Questo ridurrà il gonfiore e il dolore.
3. Antidolorifici: un farmaco antinfiammatorio non steroideo come l'ibuprofene può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
Seconda fase: due giorni dopo
Dopo i primi due giorni, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di riabituarti gradualmente alla vita normale.
Uno dei più grandi errori che molte persone commettono è quello di rimanere a letto. In questo modo si indeboliscono i muscoli e si ritarda la guarigione.
Quindi, una volta che il dolore diventa sopportabile, iniziate gradualmente a camminare e a svolgere le normali attività. Evitate però di sollevare oggetti pesanti o di svolgere attività che esercitino pressione sulla schiena per qualche giorno.
La maggior parte delle persone si sente molto meglio entro due settimane, ma se il dolore persiste, il medico potrebbe consigliarvi la fisioterapia.
Quando è necessario consultare immediatamente un medico?
Sebbene una semplice distorsione non sia pericolosa, ci sono alcuni sintomi che dovrebbero destare particolare preoccupazione. In caso di sintomi di questo tipo, non esitate a consultare un medico.
- Se provi un dolore insopportabile e non riesci nemmeno a camminare.
- Se avverti intorpidimento o debolezza alle gambe accompagnati da mal di schiena.
- Se qualcosa come un nodulo viene incastrato nella zona lesa.
- Se ti sei già infortunato alla schiena in questo modo diverse volte .
- Se non riesci nemmeno a dormire la notte a causa del dolore.
- Se oltre al mal di schiena si manifestano altri sintomi, come febbre, difficoltà a urinare o defecare .
Messaggio da portare a casa
- Una distorsione o uno stiramento alla schiena è una lesione a un muscolo o a un legamento. È una condizione molto comune.
- Sollevamento scorretto, torsioni improvvise e postura errata sono le cause principali.
- Riposo e ghiaccio sono molto importanti nei primi due giorni successivi a un infortunio.
- Non rimanere a letto per giorni. Riprendere gradualmente le normali attività, per quanto possibile, ti aiuterà a guarire più velocemente.
- Questa condizione può essere prevenuta controllando il peso corporeo, mantenendo una postura corretta e praticando attività fisica.
- Se avvertite dolore intenso, intorpidimento o debolezza alle gambe, non ignorate il sintomo e consultate immediatamente un medico.
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