È così che si dovrebbe vivere con il disturbo bipolare?

Quando si convive con il disturbo bipolare , spesso si pensa che l'unica cosa importante sia assumere i farmaci prescritti dal medico e andare in terapia. È vero, farmaci e terapia sono due elementi fondamentali di questo percorso. Ma la storia non finisce qui. Sapevate che le vostre abitudini quotidiane, ciò che mangiate e bevete e come dormite influenzano il vostro benessere mentale? Parliamone oggi.

La medicina non basta? Perché anche lo stile di vita è importante?

Quando andavo a scuola, pensavo di non dovermi preoccupare troppo del cibo che mangiavo, che mi avrebbe fatto stare male solo crescendo. A quel tempo, le mie scelte alimentari principali erano fast food, patatine fritte e pizza. All'epoca non avvertivo alcun effetto collaterale, quindi non ci pensavo più di tanto.

Ma col tempo, soprattutto dopo aver convissuto con il disturbo bipolare, ho capito che tutte le nostre scelte sono interconnesse . Proprio come i farmaci che assumiamo, il nostro stile di vita gioca un ruolo fondamentale nella gestione di questa malattia.

In parole semplici, farmaci e psicoterapia sono le due armi principali a tua disposizione nella lotta contro la malattia. Ma per usarle efficacemente, è necessario avere un corpo e una mente forti. Questa forza deriva dal nostro stile di vita.

Dormire non è cosa da poco!

Immagina questa situazione: passi la serata a guardare la TV e a mangiare un pacchetto di patatine. Potrebbe essere un grande piacere sul momento. Ma questa decisione ha delle conseguenze. Il giorno dopo, in ufficio, ti senti molto irritabile e non riesci a concentrarti sul lavoro. Quando non riesci a svolgere il tuo lavoro correttamente, inizi a sentirti la testa pesante.

Oltre a tutto questo, ti senti incredibilmente stanco. I sintomi della depressione nel disturbo bipolare sono spesso simili a questi sintomi di estrema stanchezza. Quindi, quando non dormi abbastanza, puoi avere la sensazione di stare per ricadere in uno stato depressivo. È una china scivolosa.

Ciò significa che anche una cosa apparentemente insignificante come dormire un'ora in meno a notte può avere un impatto a lungo termine sulla tua vita.

Il cibo e la nostra mente

Parlando di mangiare bene, a dire il vero, per me è ancora una sfida. Tutti amiamo mangiare cibi deliziosi. Kottu, riso fritto, spuntini veloci, bevande dolci... sono diventati parte integrante delle nostre vite. Ma le conseguenze sono duplici.

Uno è l'effetto fisico che tutti conosciamo -Cose come aumento di peso, diabete e maggiore rischio di malattie cardiache.

L'altro aspetto è l'effetto immediato. Quando mangiamo cibo spazzatura, ci sentiamo come se stessimo marcendo. Ci sentiamo pesanti, senza vita e vorremmo solo rimanere bloccati. È come non dormire abbastanza. Tutto ciò rappresenta una seria minaccia per il percorso di guarigione dal disturbo bipolare.

La differenza tra buone e cattive abitudini

Osserviamo una piccola tabella per comprendere meglio la situazione.

Pensa alle cose che "potresti" fare.

Per quanto riguarda la gestione dello stress , una cosa che mi ha aiutato è stata scegliere un lavoro che mi si addice e che mi dà tranquillità. Ad esempio, ho capito che, pur essendo bravo a risolvere i problemi del mio computer, non sono adatto a una carriera come tecnico informatico. Perché se la rete di una grande azienda si bloccasse improvvisamente, non sarei in grado di gestire la pressione di doverla riparare.

Va bene così. Non è un mio punto debole.

La cosa più importante che ho imparato durante il percorso di consulenza è stata capire in quali tipi di carriera ero portato e in quali situazioni mi sentivo a mio agio. Una volta capito questo, non mi restava che trovare quelle situazioni e vivere la mia vita felicemente.

Quando si ha a che fare con il disturbo bipolare, spesso si pensa alle cose che "non si possono fare". Ma uno dei motivi per cui ho avuto successo nel mio percorso di guarigione è stato perché mi sono concentrato sulle cose che "posso fare" e ho dimenticato quelle che non potevo fare.

La salute mentale e quella fisica sono come le due facce della stessa medaglia.

Non dovremmo mai separare la salute mentale da quella fisica. Quando sto bene fisicamente, sto bene anche mentalmente. Quando sto bene mentalmente, anche il mio corpo sta bene.

Se ti concentri su tutto ciò che ti fa stare bene, non solo potrai vivere meglio, ma anche in modo più sano e più a lungo. È consigliabile parlarne con il proprio medico e creare uno stile di vita adatto alle proprie esigenze.