Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) peggiora con l'età? Parliamone!

Se soffrite di ADHD, una delle domande più frequenti che potreste porvi è: "La mia condizione peggiorerà con l'età?". Potreste avere la sensazione che i vostri sintomi si aggravino a causa delle responsabilità e del carico di lavoro che ne derivano. In realtà, l'ADHD non peggiora con l'età. Tuttavia, diversi fattori possono influenzare la manifestazione dei sintomi. La buona notizia è che, con il giusto trattamento e la terapia comportamentale, molti adulti riescono a gestire efficacemente la propria vita. Approfondiamo quindi questo argomento.

In che modo l'ADHD influisce sugli adulti?

L'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività) colpisce gli adulti in modo leggermente diverso rispetto ai bambini piccoli. Da adulto, verifica se presenti qualcuno di questi sintomi.

Un adulto medio può presentare almeno cinque sintomi di disattenzione e/o iperattività/impulsività. Se non trattati adeguatamente , questi sintomi possono peggiorare.

Forse vi starete chiedendo: "Perché non me ne sono accorto quando ero più giovane?" Ci possono essere diverse ragioni:

• Quando eri giovane, nessuno riconosceva questa come una condizione medica.
• I sintomi non sono così gravi.
• È possibile gestire questi sintomi in una certa misura.

Molte persone si rendono conto di avere l'ADHD solo crescendo, quando iniziano ad assumersi le responsabilità di un lavoro o di una famiglia. Perché è proprio in quel momento che l'irrequietezza e la mancanza di attenzione diventano l'ostacolo maggiore.

Quali fattori possono peggiorare i sintomi dell'ADHD?

I sintomi dell'ADHD possono cambiare nel tempo. Alcune persone possono sperimentare la completa scomparsa del disturbo con l'avanzare dell'età. Diversi fattori possono influenzare la gravità dei sintomi.

• Esperienze di vita
• Il supporto che ricevi (o la sua mancanza)
• Cambiamenti fisiologici nel corpo
• Trauma emotivo grave come dolore e perdita (dolore)

Oltre a questi, esistono diversi fattori specifici che possono rendere i sintomi dell'ADHD più difficili da gestire con l'avanzare dell'età.

Stress

Fattori come una vita frenetica, tanto lavoro e stress possono scatenare i sintomi dell'ADHD. E funziona in entrambi i sensi. Ovvero, l'ADHD può rendere più difficile filtrare i fattori di stress dall'ambiente circostante, il che può peggiorare lo stress. Se si soffre di un disturbo come l'ansia (più frequente nelle persone con ADHD), lo stress può essere ancora più intenso.

Mancanza di sonno

Come lo stress, anche il sonno e l'ADHD hanno una relazione bidirezionale. Chi soffre di ADHD può avere difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi frequentemente e dormire meno. Potrebbe anche essere più a rischio di disturbi del sonno. Quando non si dorme a sufficienza, la mente si annebbia. Questo può peggiorare i sintomi dell'ADHD, come la disattenzione e la mancanza di concentrazione. È anche comune che i problemi del sonno aumentino con l'età.

Alcuni alimenti

Non esistono prove scientifiche certe che ciò che si mangia causi o peggiori l'ADHD. Tuttavia, una dieta sana a basso contenuto di grassi, sale e zuccheri è benefica per tutti. Alcune evidenze suggeriscono che alcuni additivi artificiali possano essere problematici. Ad esempio:

• benzoato di sodio
• MSG (glutammato monosodico)
• Pigmenti rossi e gialli

Uno studio ha riscontrato un legame tra alcuni pigmenti e una sostanza chiamata benzoato di sodio, che aumenta l'iperattività.

Sovrastimolazione

Una persona con ADHD può avere difficoltà a gestire luoghi rumorosi e luminosi, come concerti, parchi divertimento, mercati affollati o matrimoni. Questo fenomeno è chiamato "sovraccarico sensoriale". I sintomi possono manifestarsi in queste situazioni, soprattutto quando è difficile prestare attenzione a ciò che dice qualcuno o concentrarsi su una sola cosa.

Tecnologia

Alcuni strumenti tecnologici possono essere d'aiuto per chi soffre di ADHD. Ad esempio, creare liste, impostare promemoria e sveglie sullo smartphone può aiutare a rimanere organizzati. Tuttavia, alcune tecnologie possono anche essere fonte di distrazione. Soprattutto con le continue notifiche, la già limitata capacità di attenzione può essere ulteriormente compromessa.

L'alcol e le droghe influiscono sull'ADHD?

Sì. Una delle conseguenze a lungo termine dell'ADHD è un aumento del rischio di abuso di droghe e alcol. Ciò può essere causato da:

• Impulsività: questo può portare a prendere decisioni sbagliate.
• Legame genetico: è stato riscontrato un legame genetico tra l'ADHD e il rischio di disturbo da uso di sostanze.
• Automedicazione: Potresti ricorrere all'alcol o alle droghe per alleviare l'ansia e lo stress.

Questo rischio è inferiore se hai ricevuto un trattamento per l'ADHD in giovane età. Inoltre, il trattamento di altri problemi di salute mentale, come ansia e depressione, può ridurre ulteriormente tale rischio.

Altre malattie mentali influiscono sull'ADHD?

Oltre due terzi delle persone con ADHD presentano almeno un altro disturbo mentale. I più comuni sono:

• Ansia
• Depressione
• Disturbi alimentari
• Disturbo bipolare

Quando queste condizioni coesistono, il medico vi guiderà su quale trattamento iniziare e come gestire i sintomi. Pertanto, è molto importante parlare apertamente con il medico di tutte le vostre preoccupazioni.

Come posso gestire il mio ADHD da adulto?

Il trattamento per l'ADHD negli adulti di solito include farmaci stimolanti e terapia con uno psicoterapeuta per aiutarti ad apprendere nuovi schemi di pensiero e di comportamento. Inoltre, ecco alcune altre cose che potrebbero esserti utili:

• Fai esercizio regolarmente: soprattutto quando ti senti molto irrequieto e irritabile, fai un po' di attività fisica. Fai una passeggiata, corri, dedicati a qualcosa che ti piace.
• Segui un'alimentazione sana: evita completamente alcol, droghe e tabacco.
• Dormi bene: cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Evita di guardare schermi come TV, computer e telefono almeno un'ora prima di andare a letto.
• Ottieni aiuto nella gestione del tempo: utilizza un'app apposita oppure rivolgiti a un coach.
• Prendi appunti: scrivi le cose che devi ricordare, i compiti da svolgere, gli appuntamenti, ecc. su un quaderno o sul tuo telefono.
• Entra in contatto con gli altri: trascorri del tempo con amici e familiari che comprendono il tuo ADHD. Partecipa a gruppi di supporto con altre persone che hanno l'ADHD.
• Assumi i farmaci correttamente: è fondamentale assumere i farmaci come prescritto dal medico, al momento giusto e nel dosaggio corretto.