Consigli per una vita migliore e più piena per chi combatte contro il cancro

È normale sentirsi sopraffatti e sconvolti quando si scopre di avere un cancro. Probabilmente vi si pongono mille domande, come "Cosa succederà adesso?" e ​​"La mia vita è finita?". Ma questo è solo l'inizio di una battaglia, non la fine. Non siete soli in questa lotta. Ci sono molte cose che potete fare per prendervi cura del vostro corpo e della vostra mente durante il trattamento e per sfruttare al meglio questo periodo. Quindi, parliamone.

Mangiamo con saggezza.

Il modo migliore per nutrire il tuo corpo durante questo periodo è seguire una dieta equilibrata . Questo ti darà la forza e l'energia necessarie per affrontare le cure. Cerca di includere più di questi alimenti nella tua dieta.

Durante il trattamento, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di un apporto extra di proteine ​​e calorie. Tuttavia, effetti collaterali come nausea, difficoltà a deglutire e stitichezza possono ridurre la sensazione di appetito. Non rinunciare al cibo in questo periodo. Parla con il tuo medico o un nutrizionista per elaborare una dieta sana, facile da seguire e nutriente, adatta alle tue esigenze.

Cerchiamo di essere un po' più attivi ogni giorno.

A volte potresti sentirti completamente impotente, ma fare esercizio fisico ogni volta che è possibile è importante per la tua salute fisica e mentale.

Cerca di fare almeno 30 minuti di attività aerobica al giorno. Anche qualcosa di semplice come una camminata veloce, il nuoto o il giardinaggio va benissimo. È ancora meglio se riesci a fare allenamento di forza un paio di giorni a settimana.

Ricorda però che, prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Sarà lui o lei a dirti quali esercizi sono più adatti alla tua condizione. Quindi, scegli un'attività che ti piaccia e che ti dia soddisfazione.

Cerchiamo di mantenere un peso sano.

Il cancro e le sue terapie possono causare variazioni di peso. Durante il trattamento, si può perdere peso a causa della perdita di appetito e degli effetti collaterali. Inoltre, alcune terapie, in particolare quelle per i tumori ormono-dipendenti come il cancro al seno e alla prostata, possono provocare un aumento di peso.

Chiedi al tuo medico qual è il peso ideale per la tua altezza. Cerca di raggiungere quel peso combinando una dieta equilibrata, l'esercizio fisico e abitudini salutari (come ridurre il tempo trascorso seduti a guardare la televisione).

Rimani in contatto con familiari e amici.

In momenti difficili come questi, è fondamentale avere una rete di supporto di cui ci si possa fidare e su cui poter contare.

Se qualcuno si offre di aiutarti, che si tratti di andare a fare la spesa, di darti una mano con le faccende domestiche, di accompagnarti dal medico o di prepararti un pasto, non esitare ad accettare. Inoltre, è una buona idea farsi accompagnare da qualcuno alla visita medica. In questo modo, ricorderai meglio tutto ciò che dice il medico.

È inoltre importante avere qualcuno con cui parlare dei propri sentimenti ed emozioni. Oltre a familiari e amici, se possibile, partecipa a un gruppo di supporto per malati di cancro.Parlare con persone che hanno avuto esperienze simili può aiutarti a sentirti meno solo e a darti la sensazione di "non essere l'unico a vivere questa situazione". Il tuo medico può aiutarti a trovare un gruppo di supporto, online o di persona, adatto alle tue esigenze.

Stiamo completamente lontani dal fumo e dall'alcol.

Smettere di fumare

Se fumi, ora è il momento migliore per smettere. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo non solo ti renderà più sano, ma ti proteggerà anche dal rischio di sviluppare altri tipi di cancro.

Non arrenderti solo perché hai provato a smettere e hai fallito. Potrebbero essere necessari diversi tentativi prima di riuscire a smettere definitivamente. Molte persone trovano difficile farlo da sole. Quindi chiedi aiuto al tuo medico. Potrà consigliarti farmaci o altre strategie che possono aiutarti a smettere di fumare.

Restrizione dell'abitazione

Il consumo di alcol può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro. Può inoltre interagire con alcuni farmaci durante il trattamento e aumentarne gli effetti collaterali, come le afte. Anche usare l'alcol per gestire lo stress legato al cancro non è salutare.

Se consumate alcolici, limitatevi a un solo drink al giorno per le donne e a due drink al giorno per gli uomini. Se non consumate alcolici, non iniziate.

Non perdere l'occasione di andare dal medico.

Rimanete in contatto con il vostro team medico. Non mancate mai agli appuntamenti o ai controlli. Dopo il trattamento, assicuratevi di sapere quali sintomi tenere sotto controllo e quali esami di screening effettuare. Non esitate a chiedere al vostro medico qualsiasi chiarimento, a esprimere le vostre sensazioni o a chiedere cosa aspettarvi in ​​futuro.