Ci sono giorni in cui non hai nemmeno voglia di alzarti dal letto la mattina? Ti senti come se tutto il corpo fosse vuoto e come se un peso ti fosse caduto sulla testa. Sei così stanco che non hai nemmeno voglia di parlare o ridere, figuriamoci di lavarti o vestirti. Se ti capita spesso, non sei solo. È un problema che molti affrontano in silenzio, ma è assolutamente necessario parlarne.

Che cos'è esattamente la depressione?

In parole semplici, la depressione, o come la chiamano i medici, depressione clinica o disturbo depressivo maggiore (MDD) , è un disturbo dell'umore. Non si tratta solo di tristezza o noia. È una condizione che coinvolge i processi chimici del nostro cervello e richiede un trattamento.

In questo caso, non si riesce nemmeno a svolgere correttamente le attività quotidiane come mangiare, dormire e lavorare. Ascoltiamo l'esperienza di una donna di nome Imade, che vive dall'altra parte del mondo, in America. Soffre di questa condizione fin dall'infanzia. La situazione è peggiorata durante gli studi universitari.

Quante persone nel nostro Paese conoscono questa storia? La depressione è proprio così. Cerca di prendere il controllo di tutta la nostra vita. Ma la buona notizia è che possiamo gestire questa condizione e vivere bene senza lasciarci sopraffare.

Si tratta di normale tristezza? O è depressione?

Tutti noi attraversiamo momenti di tristezza. È normale. Ma se questa tristezza persiste per settimane o mesi e compromette completamente le tue attività quotidiane, potrebbe trattarsi di depressione. Dai un'occhiata a questo grafico e capirai la differenza.

È come il diabete e l'ipertensione.

Questo è l'aspetto più importante da comprendere. Quando a qualcuno viene diagnosticato il diabete, non gli diciamo: "È una cosa che si è inventato, deve solo impegnarsi un po' di più e guarirà", giusto? Sappiamo che è una malattia del corpo. Accettiamo che richieda farmaci per tutta la vita, controllo della dieta ed esercizio fisico.

Lo stesso vale per la depressione. Gli psichiatri affermano che se una persona ha avuto un episodio depressivo grave una volta, è più probabile che ne soffra di nuovo. Se si verifica più di tre volte, può accompagnarci per il resto della vita.

Allora cosa facciamo? Come conviviamo con tutto questo?

Esistono diverse fasi per gestire con successo questa situazione.

1. Accettazione e ricerca di aiuto

Il primo e più importante passo è ammettere che si tratta di una condizione medica e cercare un aiuto professionale. Non vergognarti né avere paura. Non è colpa tua né segno di debolezza. Proprio come andresti dal medico quando hai la febbre, dovresti assolutamente consultarlo anche in questo caso. Puoi rivolgerti al tuo medico di base, che ti indirizzerà a uno psichiatra.

Ricorda: in una situazione del genere, non andare in farmacia a chiedere medicinali. La cosa migliore da fare è consultare un medico, ottenere una diagnosi e ricevere il trattamento appropriato.

2. Comprendere i metodi di trattamento

Esistono due trattamenti principali per la depressione, che spesso vengono utilizzati insieme.

• Farmaci: Il medico le prescriverà farmaci come gli antidepressivi. Questi agiscono ripristinando l'equilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello. Non creano dipendenza.
• Psicoterapia/Consulenza: Parlare con un consulente o uno psichiatra qualificato può aiutarti a identificare i tuoi schemi di pensiero, a gestirli e ad acquisire la forza necessaria per affrontare questa situazione.

3. Cambiamenti nello stile di vita

Queste cose sono importanti quanto le medicine.

• Esercizio fisico: Fai qualcosa come camminare o nuotare per 30 minuti ogni giorno.
• Sonno: prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora.
• Alimentazione: Segui una dieta nutriente ed equilibrata.
• Relazioni sociali: trascorrete del tempo con la famiglia e gli amici che vi capiscono, vi amano e non siate soli.

Cosa fare in caso di emergenza?

Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, si tratta di un'emergenza. Non aspettare un secondo.

• Recatevi immediatamente al Pronto Soccorso (ETU) dell'ospedale più vicino.
• Parla con un familiare o un amico di cui ti fidi.
• Per ricevere consigli, potete anche contattare il Centro Nazionale Antiveleni (numero di telefono 0112686143) presso l'Ospedale Nazionale di Colombo .