Vi svegliate al mattino con un leggero fastidio e prurito? Poi iniziate a starnutire, vi cola la gola, avete il naso chiuso... e vi sentite male. In momenti come questi, tutti proviamo un forte malessere, vero? Non esiste una cura miracolosa per il raffreddore o l'influenza. Ma, se seguiamo questi semplici consigli, possiamo aiutarvi a ridurre il fastidio e a guarire presto.
1. Prima di tutto, concedi al tuo corpo un po' di riposo.
Quando si è malati, il corpo combatte una dura battaglia interna contro i germi che vi sono penetrati. Questa battaglia richiede più energia del solito. Pertanto, la cosa più importante da fare è riposare . Se possibile, prendetevi uno o due giorni di ferie dal lavoro o da scuola e rimanete a casa. Mettete da parte la routine quotidiana per un po' e riposatevi finché il corpo non si sarà ripreso.
2. Dormi bene.
È meglio andare a letto e dormire bene piuttosto che stare seduti sul divano a guardare la TV. Quando dormiamo poco, il nostro sistema immunitario si indebolisce. In parole semplici, il sistema di difesa del nostro corpo che combatte le malattie si indebolisce. Di conseguenza, diventa più difficile combattere i germi. Quindi, andate a letto un po' prima e, se possibile, fate un pisolino durante il giorno.
Hai difficoltà a dormire la notte perché hai il naso chiuso e fai fatica a respirare? Allora dormi con un cuscino in più e la testa leggermente sollevata. Questo ridurrà la pressione nei seni paranasali, facilitando la respirazione.
3. Bevi più liquidi possibile.
Bere molta acqua e altri liquidi rende il muco nel corpo più fluido e facile da espellere. Inoltre, previene disturbi come mal di testa e affaticamento causati dalla disidratazione. Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano e bevine un po'. Evita però bevande contenenti caffeina, caffè o alcol , perché possono disidratare ulteriormente l'organismo.
4. Fare gargarismi con acqua salata
Questo è uno dei rimedi migliori e più semplici per il mal di gola. L'acqua salata riduce il gonfiore in gola e aiuta a sciogliere ed eliminare il muco.
- Metti un quarto (1/4) o mezzo (1/2) cucchiaino di sale in una tazza di acqua tiepida.
- Mescola fino a quando il sale non si sarà completamente sciolto e fai i gargarismi con l'acqua più volte al giorno.
5. Bevi una bevanda calda
Una tazza di tè caldo o di zuppa può essere incredibilmente confortante. Alcuni studi hanno addirittura dimostrato che il calore può contribuire ad alleviare sintomi come mal di gola, dolori muscolari e affaticamento. Provate una tisana senza caffeina, acqua calda con limone o una zuppa di pollo calda.
6. Un cucchiaino di miele...
Il miele è un ottimo detergente per la gola. Forma uno strato protettivo all'interno della gola, riducendo la tosse e l'irritazione. In uno studio, i bambini che hanno bevuto mezzo cucchiaino di miele prima di andare a letto hanno tossito di meno e dormito meglio rispetto a quelli che hanno bevuto un placebo. Puoi mescolare un po' di miele nel tè o nell'acqua e limone e berlo.
Attenzione: tenete presente una cosa. È assolutamente vietato dare miele ai bambini di età inferiore a un anno. Non fa bene alla loro salute.
7. Fai una doccia calda (o un bagno di vapore)
Inalare il vapore di un bagno caldo può dare un grande sollievo in caso di naso chiuso e mal di gola. Può anche aiutare a sciogliere il muco. Sebbene ci siano opinioni diverse sull'efficacia di questo metodo, non c'è niente di male nel provarlo. L'acqua calda può anche aiutare ad alleviare i dolori muscolari e articolari.
8. Prestiamo attenzione ai medicinali che si possono acquistare in farmacia (da banco - OTC).
A volte è possibile ottenere sollievo con alcuni farmaci da banco. Tuttavia , è fondamentale consultare il medico prima di utilizzarli, soprattutto se si tratta di bambini . Evitare di somministrarli a bambini di età inferiore ai 6 anni senza il parere del medico.
| Tipo di medicina | Che fine fa? | Cose importanti da sapere |
|---|---|---|
| Antidolorifico | Riduce la febbre e i dolori muscolari. Il farmaco più comunemente usato è il paracetamolo. | Se stai assumendo un altro farmaco per il raffreddore, verifica se contiene anche questo principio attivo. Assumerne una dose eccessiva è pericoloso. Chiedi al tuo medico qual è la dose sicura. |
| Pastiglie | Fornisce un sollievo temporaneo dal mal di gola e dal prurito. | Esistono diversi tipi di pastiglie che contengono vari ingredienti medicinali. |
| Decongestionante | Restringendo i vasi sanguigni nel naso, riduce la congestione e facilita la respirazione. | Compresse o sciroppi possono causare nervosismo. Non utilizzare spray nasali per più di 3 giorni. |
| Espettorante | Fluidifica il muco denso e ne facilita l'espulsione dai polmoni. | È preferibile che la tosse sia accompagnata da catarro. |
| Antistaminico | Blocca la sostanza chimica responsabile degli starnuti e del naso che cola. | Alcuni tipi possono causare sonnolenza o vertigini. |
9. Utilizzare uno spray salino
È possibile inumidire le narici con uno spray salino (acqua salata) acquistabile in farmacia. Questo faciliterà la pulizia del naso (eviterà di grattarsi). Un altro metodo efficace è l'irrigazione nasale. Questa procedura consiste nell'introdurre una soluzione salina in una narice e lasciarla fuoriuscire dall'altra. Ciò aiuta a rimuovere il muco secco e a facilitare la respirazione. A tale scopo è possibile utilizzare un apposito dispositivo (neti pot) o una siringa.
Importante: se preparate la soluzione salina in casa, assicuratevi di utilizzare acqua distillata o acqua ben bollita.Non utilizzare mai l'acqua del rubinetto direttamente.
10. Bevi un po' di brodo di pollo.
È vero quello che dicevano le nostre madri e nonne: una ciotola di brodo di pollo può davvero aiutarti a sentirti meglio quando non stai bene. Diversi studi hanno dimostrato che il brodo di pollo può contribuire a controllare l'infiammazione nell'organismo. Può alleviare sintomi come dolori muscolari e naso chiuso. Inoltre, fornisce al corpo i liquidi e le calorie necessari per combattere la malattia.
Messaggio da portare a casa
- La cosa più importante quando si è malati è il riposo . Date al vostro corpo la possibilità di combattere la malattia.
- Bevi più liquidi possibile, come acqua, brodo e tisane.
- Semplici rimedi casalinghi per il mal di gola, come fare gargarismi con acqua salata e miele e inalare vapore , possono dare un grande sollievo.
- Se acquistate medicinali in farmacia, fate attenzione agli ingredienti che contengono. Non somministrate alcun medicinale, soprattutto ai bambini, senza aver prima consultato un medico .
- Evitate completamente di dare miele ai bambini di età inferiore a un anno.
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