Stai gestendo bene la depressione? Parliamone!

Vai al lavoro tutti i giorni. Trascorri il fine settimana con amici e familiari. Ma lo fai non con grande entusiasmo, bensì solo perché devi? Non provi alcuna gioia? Non vedi l'ora di buttarti a letto alla fine della giornata e dormire? Ti suona familiare questa situazione? Forse soffri di un periodo di tristezza, come la depressione, ma continui a svolgere le tue attività quotidiane normalmente, senza darlo a vedere?

Cos'è questa situazione che sembra "buona" ma è dolorosa per l'anima?

In parole semplici, questo è ciò che chiamiamo "depressione ad alto funzionamento". Significa che, pur presentando sintomi depressivi, la persona è in grado di svolgere le proprie attività quotidiane in modo apatico. Ci si sente come un robot che lavora, senza alcun interesse o gioia.

Solitamente, chi soffre di depressione grave ha difficoltà persino ad alzarsi dal letto. Si isola dalla società e dagli amici. Può persino iniziare a pensare alla morte. Ma questa condizione non si manifesta dall'oggi al domani.

Molte persone, pur soffrendo di depressione, riescono a lavorare, a conciliare vita lavorativa e familiare e a mantenere amicizie per lungo tempo. Tuttavia, a un certo punto, la situazione diventa insopportabile. Come si fa quindi a capire con certezza se si presentano i sintomi della depressione? La prima e più importante cosa da fare è parlarne con il proprio medico e ottenere la consulenza e le cure necessarie.

Quali sono i sintomi più comuni della depressione?

La depressione non è solo una sensazione di tristezza. Può anche avere ripercussioni fisiche. Consulta la tabella qui sotto per verificare se presenti qualcuno di questi sintomi.

Pensi che la situazione migliorerà da sola?

È facile dimenticare questi sentimenti, pensando: "Questa tristezza passerà con il tempo". Ma non è proprio così. Se ignori la situazione, è più probabile che peggiori anziché migliorare.

Alcune persone pensano di non poter fare nulla al riguardo, di dover semplicemente conviverci. Questo è un atteggiamento sbagliato. Ci sono molti modi in cui puoi aiutare.

Quindi cosa si può fare?

Bene, il prossimo passo è apportare un piccolo cambiamento al tuo stile di vita. Prova a modificare un po' la tua routine quotidiana.

È vero, è difficile fare queste cose quando ci si sente giù di morale. Quanto è più facile starsene seduti sul divano a guardare la TV tutto il giorno piuttosto che uscire e fare esercizio? Ma bisogna darsi una piccola spinta.

Immagina di iscriverti in palestra con un amico. Sentirai quindi un senso di obbligo ad andarci. E dopo aver consolidato questa nuova abitudine, concediti una piccola ricompensa. Fai qualcosa che ti piace.

Siate un po' creativi. Pensate alle cose che vi piaceva fare in diversi momenti della vostra vita. Questa situazione non è arrivata dall'oggi al domani, quindi ci vorrà del tempo per tornare alla normalità. Dovete avere pazienza.

Vai oltre la semplice "recitazione" e chiedi aiuto.

Sebbene i cambiamenti nello stile di vita e i nuovi hobby possano essere di grande aiuto, a volte non sono sufficienti. Anche i farmaci e la psicoterapia rappresentano soluzioni efficaci.

Se stai già seguendo una terapia, ma le tue condizioni peggiorano di giorno in giorno, è un buon segno che dovresti prendere in considerazione un trattamento farmacologico. Parlane apertamente con il tuo medico.

È molto importante ottenere supporto.

Potresti già assumere dei farmaci, ma se continui a non sentirti bene o ritieni che la tua attuale terapia non sia sufficiente, parlane con il tuo medico. Non avere paura né vergognarti.

A volte, oltre ai farmaci, possono essere necessari altri trattamenti. Ecco alcuni altri modi per aiutarti a superare questa situazione:

• Unisciti a un gruppo di supporto con persone che hanno avuto esperienze simili. Parlare con chi sta affrontando gli stessi problemi è una grande fonte di forza.
• Trascorri del tempo con gli amici invece di stare da solo. Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi.
• Annota i tuoi sentimenti in un diario. Questo ti aiuterà a capire come cambiano i tuoi stati d'animo e a spiegarli al tuo medico.
• Siate attivi. Se non avete voglia di andare in palestra, fate almeno una passeggiata al parco o partecipate a una lezione di yoga. Quando ci alleniamo, il nostro corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine, che ci fanno sentire naturalmente felici.

Quando ti senti giù, non devi fingere di stare bene. Non soffrire da solo. Parlare onestamente con il tuo medico di come ti senti e di come affronti le attività quotidiane ti aiuterà molto a sentirti meglio a lungo termine.