Ci sono giorni in cui non si ha voglia di fare niente, ci si sente sopraffatti e annoiati da tutto. In momenti come questi, molti di noi tendono ad affrontare il dolore in solitudine. Ma sapevate che distrarre la mente e pensare ad altro può essere di grande sollievo? Questo può essere particolarmente importante se state cercando di superare una condizione come la depressione.
Cosa significa essere creativi? In che modo la creatività giova alla mente?
Sentendo queste parole, potreste pensare: "Oh, non sono un bravo pittore o cantante". Ma per "creatività" non si intende necessariamente essere un artista di fama mondiale. Non è necessario creare un capolavoro.
In poche parole, l'idea è quella di esprimere i propri sentimenti. Può trattarsi di tristezza, rabbia, frustrazione, felicità, qualsiasi cosa. Si tratta di lasciare che queste emozioni si manifestino attraverso parole, colori, forme o musica. Non è necessario mostrare a nessuno ciò che si crea, se non lo si desidera. Si può tenere tutto per sé. Il processo creativo può portare grande soddisfazione e serenità. A volte anche gli psicoterapeuti utilizzano questo tipo di arte come forma di terapia.
La cosa più importante è lasciare che la mente sia libera e che i pensieri fluiscano liberamente. Non pensare al risultato.
Bene, cominciamo? Ecco alcune cose che puoi fare.
Iniziare non è così difficile come potresti pensare. Magari potresti riprendere qualcosa che amavi da bambino. Oppure potresti provare qualcosa di nuovo. Ecco alcune idee che potrebbero esserti d'aiuto.
| Attività creativa | Come farlo in modo semplice |
|---|---|
| Scrivere | Procurati un quaderno e scrivi le cose che ti preoccupano, gli eventi che ti rattristano. Alcune ricerche hanno dimostrato che scrivere in questo modo per 15 minuti al giorno, anche solo per 3 giorni, può portare un grande sollievo alla mente. Se vuoi, puoi mostrarli al tuo amico più fidato, a un familiare o al tuo medico. Oppure puoi tenerli per te. |
| Schizzi | Procurati un quaderno da disegno e delle matite colorate. Vai in un posto che ami, magari un luogo con una bella vista o una galleria d'arte, e prova a disegnare ciò che vedi. |
| Pittura | Con un set di acquerelli o colori acrilici e dei pennelli, puoi disegnare un quadro direttamente al tavolo della tua cucina. Usa i colori che preferisci. |
| Suonare uno strumento musicale | Se in passato suonavi la chitarra o l'organo, questo è il momento ideale per rispolverare il tuo strumento e ricominciare a suonarlo. Oppure per imparare qualcosa di nuovo. Fai il primo passo e iscriviti a quel corso di chitarra che hai sempre sognato. |
| Fotografia | Prendi la tua macchina fotografica o la fotocamera del tuo telefono e scatta foto a tutto ciò che ti piace. Magari al tuo animale domestico, a un fiore che sboccia in giardino, a qualsiasi cosa. Sarà divertente modificare quelle foto in seguito. |
| Altri hobby | Provate a lavorare a maglia/uncinetto, a cucire, a realizzare trapunte, ecc. Ci sono infiniti modi per scoprire il vostro lato creativo. |
"Mi vergogno... Non sono bravo in questo."
È un pensiero del tutto comprensibile per molte persone. Dubbi come "Oh, i disegni che faccio sono brutti" o "Se qualcuno legge quello che scrivo, si metterà a ridere" possono venire in mente.
Ma la cosa più importante che devi capire è che non è il risultato che conta, bensì il processo . Non importa se il disegno che fai è bello o se la storia che scrivi è valida. Ciò che conta è che tu riesca a esprimere il peso che hai nel cuore, quei sentimenti, attraverso una creazione, e a trovarvi conforto. Quindi, allontana i dubbi e fai un piccolo passo. Forse ti piacerà più di quanto immagini.
Sono sufficienti queste misure? Considera anche un parere medico.
Queste attività creative sono un ottimo modo per affrontare la depressione. Tuttavia, è importante ricordare che non sostituiscono le cure mediche .
Se si manifestano sintomi di depressione, come tristezza o disperazione che persistono per più di due settimane, perdita di interesse per le attività che prima erano piacevoli, alterazioni del sonno (insonnia o sonno eccessivo), cambiamenti nell'appetito e sensazione di spossatezza, è consigliabile consultare il medico.
Mentre ti dedichi ad attività creative come questa, seguire i consigli del medico ti darà la forza necessaria per superare questa situazione. Ti fornirà il trattamento e la guida di cui hai bisogno.
Messaggio da portare a casa
- La creatività è un ottimo modo per sfogare le proprie emozioni. Può essere un grande sollievo.
- Non è necessario essere un artista di fama mondiale. Ciò che conta è il processo creativo, non il risultato finale.
- Puoi iniziare con qualcosa di semplice come scrivere, disegnare o suonare uno strumento musicale.
- Non vergognarti delle tue creazioni. Non devi mostrarle a nessuno se non vuoi.
- La cosa più importante: sebbene queste attività possano aiutare a combattere la depressione, non sostituiscono le cure mediche. Se si manifestano sintomi di depressione , è fondamentale consultare un medico.
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