Sai come la depressione si insinua furtivamente? (Depressione) - Impariamo a riconoscere questi sintomi

Molte persone pensano alla depressione come a una tristezza insopportabile, una grande tristezza che non se ne va mai. È vero, ma a volte la depressione può manifestarsi in modi molto subdoli, con sintomi che non riusciamo a riconoscere facilmente. Anche tu avverti dolori fisici senza una ragione apparente? Ti senti arrabbiato e irritabile senza motivo? O ti commuovi anche per le cose più insignificanti? La depressione potrebbe nascondersi dietro a questi sintomi.

La buona notizia è che non dobbiamo temere questa situazione. Possiamo agire in modo proattivo. Analizziamo quali sono questi sintomi meno evidenti e quando è opportuno consultare un medico.

Quali sono i sintomi nascosti della depressione?

Quando pensiamo alla depressione, le prime cose che ci vengono in mente sono tristezza, disperazione, un senso di vuoto e la perdita di interesse per le cose che prima ci piacevano. Ma oltre a questi, ci sono molti altri sintomi meno noti che possono essere indice di depressione. Vediamo quali sono.

Le donne e gli uomini vivono la depressione in modo diverso?

Sì, è vero. Non tutti vivono la depressione allo stesso modo. Ci sono differenze nell'esperienza, soprattutto tra donne e uomini.

• Quando le donne soffrono di depressione, spesso parlano di sentimenti come tristezza, colpa e inutilità .
• Gli uomini tendono a riferire con maggiore frequenza di sentirsi stanchi, irritabili, impazienti e frustrati durante questo periodo. Potrebbero anche avere più difficoltà a dormire. Potrebbero perdere interesse per attività, hobby e attività sessuali che prima apprezzavano. Alcuni uomini potrebbero sovraccaricarsi di lavoro per evitare di parlare dei propri sentimenti. Potrebbero anche ricorrere a droghe o alcol per far fronte alla depressione, oppure potrebbero comportarsi in modo sconsiderato.

Quando dovremmo rivolgerci a un medico?

Ammettere di soffrire di depressione e chiedere aiuto può essere difficile, ma ci sono due ottimi motivi per cui dovresti cercare un trattamento:

1. Il trattamento è efficace: anche chi soffre di depressione grave può trovare sollievo con la terapia. Puoi farcela anche tu.

2. È meglio intervenire precocemente: come per altre malattie, un trattamento tempestivo della depressione può contribuire a ridurre i sintomi. Ritardare il trattamento può peggiorare la condizione e renderla più difficile da curare.

Quando dovrei consultare un medico?

Innanzitutto, puoi parlarne con un amico fidato o un familiare e chiedere aiuto per trovare una cura. Ma non esitare a consultare il tuo medico, soprattutto in casi come questi:

• Se pensi di soffrire di depressione.
• Se si manifestano sintomi evidenti come tristezza e disperazione, o sintomi meno evidenti come problemi di sonno e dolori fisici.
• Se questi sintomi ti impediscono di svolgere correttamente le tue attività quotidiane (ad esempio lavoro, scuola, faccende domestiche).

Metodi di trattamento e loro durata

Quando ti rivolgi a un medico, questi verificherà innanzitutto se i tuoi sintomi sono dovuti ad altre cause fisiche, come ad esempio un problema alla tiroide. In caso contrario, inizierà una terapia per la depressione o ti indirizzerà a uno specialista della salute mentale.

Esistono due metodi di trattamento principali:

1. Antidepressivi

2. Psicoterapia o terapia del colloquio

A volte vengono utilizzate entrambe insieme. Per le persone con depressione lieve, la psicoterapia da sola può essere sufficiente.

Antidepressivi

Questi farmaci agiscono influenzando le sostanze chimiche presenti nel cervello, chiamate neurotrasmettitori, e i circuiti nervosi che controllano il nostro umore. Sono efficaci per molte persone, ma possono essere necessarie dalle 4 alle 6 settimane per notare i risultati, quindi è importante essere pazienti. Talvolta possono verificarsi effetti collaterali come aumento di peso e problemi sessuali. Potrebbe volerci del tempo per trovare il farmaco più adatto a te e con meno effetti collaterali. Pertanto, parlane con il tuo medico e segui i suoi consigli.

Psicoterapia

Questo ti aiuterà a superare la depressione cambiando il tuo modo di pensare e di comportarti.

• Puoi imparare nuovi modi per pensare in modo più positivo.
• È possibile modificare abitudini e comportamenti che aumentano il rischio di depressione.
• Riceverai aiuto per risolvere i problemi relazionali in famiglia o sul lavoro.
• Ti dà la forza di guardare le cose in modo realistico e di affrontare le tue paure.

Poiché ci vuole tempo per rompere vecchi schemi di pensiero e comportamenti, anche questo metodo di trattamento necessita di essere applicato con il tempo.

Cose che puoi fare da solo

Oltre alle cure del medico, ci sono alcune semplici cose che puoi fare da solo per sentirti meglio.

• Pratica attività fisica: l'esercizio fisico può migliorare l'umore. Alcune ricerche hanno addirittura dimostrato che l'attività fisica può contribuire ad alleviare la depressione.
• Dormi bene la notte: il sonno è fondamentale per guarire da molte malattie, inclusa la depressione. Dormire a sufficienza (né più, né meno) ti aiuterà a sentirti pieno di energia. Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
• Rimanete in contatto con i vostri cari: anche se non vi sentite bene, trascorrere del tempo con amici e familiari che vi sostengono può aiutarvi a stare meglio. Non deve essere per forza qualcosa di impegnativo, basta andare al cinema insieme, prendere un caffè o fare una passeggiata in un parco vicino. Questo tipo di interazione, unita alla terapia, può aiutarvi a uscire da questo momento difficile e a ritrovare la serenità.