Soffri di depressione da solo? Scopri come ottenere aiuto.

Ti capita a volte di sentirti solo al mondo? Ti sembra di non poter fare nulla, o provi un peso opprimente, tristezza o un senso di vuoto? È normale provare queste sensazioni per un giorno o due. Ma se persistono e influenzano le tue attività quotidiane, potresti soffrire di depressione . La cosa più importante da sapere è che non sei solo in questa battaglia. Ci sono molte persone e molti modi per aiutarti e capirti. Parliamone oggi.

Perché è così importante chiedere aiuto?

In parole semplici, la depressione non è una malattia mentale o un'invenzione della fantasia. È una vera e propria condizione medica che necessita di cure, proprio come il diabete o l'ipertensione. Può essere causata da uno squilibrio di alcune sostanze chimiche (neurotrasmettitori) nel nostro cervello.

Nella nostra società, alcune persone esitano ancora a parlare di problemi di salute mentale. Molti tengono il dolore represso perché temono "il giudizio degli altri". Ma in realtà è vero il contrario.

Quali sono i principali modi in cui puoi ottenere aiuto?

Esistono diversi livelli di supporto che possono aiutarti ad affrontare la depressione. Ciò significa che l'aiuto professionale, così come il sostegno di persone che hanno vissuto esperienze simili alle tue, è prezioso. Vediamo insieme cosa può fare ciascuno di questi tipi di supporto per te.

Cosa significa chiedere aiuto professionale?

L'aiuto professionale consiste nel ricevere cure da persone qualificate, come i medici e gli psicologi di cui abbiamo parlato nella tabella precedente.

Non abbiate paura di consultare un medico.

Se ti senti ansioso, la prima cosa da fare è consultare il tuo medico di famiglia . Lui o lei potrà verificare se i tuoi sintomi sono causati da un'altra patologia fisica (ad esempio, un problema ormonale alla tiroide). In seguito, se necessario, potrà indirizzarti a uno specialista, come uno psichiatra. I medici sono tenuti a mantenere la riservatezza su tutto ciò che dici, quindi non esitare a parlare di ciò che ti preoccupa.

Scopriamo esattamente la differenza tra uno psichiatra e uno psicologo.

Sebbene entrambe queste persone contribuiscano al tuo benessere mentale, i loro ruoli sono leggermente diversi.

• Lo psichiatra è un medico laureato in medicina con una specializzazione in malattie mentali. Può prescrivere farmaci.
• Uno psicologo è una persona laureata in psicologia e specializzata in terapia del colloquio. Parla con te dei tuoi problemi e ti aiuta a cambiare il tuo modo di pensare.

Pensala in questo modo: mentre uno psichiatra prescrive farmaci per correggere la chimica del tuo cervello, uno psicologo ti aiuta a fare chiarezza sui tuoi problemi e sui tuoi schemi di pensiero parlandone con te. A volte possono essere necessari entrambi.

Il valore dei gruppi di supporto

A volte pensiamo: "Sono l'unico ad avere questo problema". Ma quando partecipi a un gruppo di supporto, ti rendi conto che ci sono molte altre persone che affrontano lo stesso problema.

Immaginate un giovane di nome Kasun, molto solo a causa della depressione derivante da problemi sul lavoro. Quando si unì a un gruppo di supporto, incontrò altri ragazzi della sua età che affrontavano le stesse difficoltà. Condividendo le loro esperienze e i loro metodi per superare i problemi, Kasun trovò la forza. Acquisì la consapevolezza di "non essere l'unico a soffrire in questo modo e di poterne uscire".

In gruppi come questo puoi:

• Parla dei tuoi sentimenti senza timore di essere giudicato.
• Impara cose nuove osservando come gli altri affrontano i problemi.
• Prova la sensazione di non essere solo.

Dove trovare aiuto in Sri Lanka

"Va bene, tutto questo è ottimo, ma dove posso trovare questo aiuto?" vi starete chiedendo. In Sri Lanka ci sono diversi posti affidabili dove potete ricevere assistenza.

• Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH), Angoda: Questo è il principale ospedale psichiatrico dello Sri Lanka. Offre trattamenti ambulatoriali e di ricovero.
• Numero verde 1926: Se hai bisogno di supporto psicologico urgente, puoi chiamare questo servizio governativo e ricevere consulenza.
• Ospedali governativi: in molti ospedali distrettuali e base in tutta l'isola sono presenti cliniche psichiatriche . Per maggiori informazioni, è possibile rivolgersi all'ospedale più vicino.
• Sumitrayo: Si tratta di un'organizzazione di volontariato che tutela la riservatezza e offre supporto emotivo. Ha diverse sedi in Sri Lanka. Sono sempre disponibili ad ascoltare e parlare di qualsiasi argomento.
• Ospedali privati ​​e centri di consulenza: i servizi di psichiatri e psicologi sono disponibili anche in molti ospedali privati.