Vi è mai capitato di sentirvi tristi, sole o vuote senza un motivo apparente? Annoiate da tutto e di non essere più interessate alle cose che un tempo vi piacevano? Questa esperienza è in realtà comune a molte donne. La ricerca ha addirittura dimostrato che le donne sono più soggette alla depressione , o come la conosciamo, al disturbo depressivo maggiore (in termini medici "Disturbo Depressivo Maggiore") rispetto agli uomini. Ma perché succede? Oggi parleremo delle ragioni specifiche che la determinano.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Esistono fattori genetici?
Sì, se qualcuno nella tua famiglia, cioè tua madre, tuo padre, i tuoi fratelli o le tue sorelle, ha sofferto di depressione, anche tu corri un certo rischio di svilupparla. È come un tratto genetico. Questo è stato ulteriormente confermato da studi condotti su gemelli identici.
Ma questo non significa che non ne soffrirai se nessuno nella tua famiglia ne è affetto. A volte la condizione può svilupparsi anche in assenza di una storia familiare. Gli scienziati hanno inoltre individuato alcune mutazioni genetiche specifiche delle donne e collegate alla depressione. In poche parole, i nostri geni giocano un ruolo importante.
I cambiamenti ormonali sono la causa principale.
I livelli ormonali di una donna fluttuano nel corso della sua vita. Queste fluttuazioni, soprattutto quelle degli estrogeni e del progesterone, aumentano notevolmente il rischio di depressione. Vediamo cosa succede quando ciò accade.
| Un'opportunità irripetibile | Come la depressione influisce |
|---|---|
| Pubertà | Le ragazze hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione rispetto ai ragazzi a partire dagli 11 anni circa. Questo si manifesta più comunemente nel disturbo disforico premestruale (PMDD), una forma grave di una condizione che si presenta prima delle mestruazioni. |
| Gravidanza e post-parto | I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare depressione durante la gestazione (depressione prenatale) o dopo la nascita del bambino (depressione post-partum). Anche un aborto spontaneo è una forte causa di depressione per alcune donne. |
| Menopausa | Durante la perimenopausa e la postmenopausa, i livelli ormonali cambiano drasticamente. Sintomi come sudorazione eccessiva e insonnia possono portare alla depressione per la prima volta nella vita. Se hai già sofferto di depressione in passato, è più probabile che si ripresenti durante questo periodo. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Lo stress nella vita
A causa di determinate norme e responsabilità sociali, le donne spesso affrontano più stress rispetto agli uomini. Basti pensare a quante responsabilità una donna deve farsi carico mentre lavora, come le faccende domestiche, la cura dei figli e l'assistenza ai genitori anziani. Le madri single, in particolare, e le madri che crescono i figli in condizioni economiche difficili, sono a maggior rischio di depressione.
A volte, anche un evento positivo come una promozione sul lavoro può essere fonte di stress a causa delle maggiori responsabilità che ne derivano. Questo tipo di stress quotidiano può, a lungo andare, sfociare nella depressione.
La cosa più importante è che non devi affrontare tutto questo da solo. Chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma di forza.
Altre malattie e problemi di salute (Altre condizioni di salute)
Alcune condizioni fisiche possono influire direttamente sulla salute mentale. Ad esempio, chiunque riceva una diagnosi di malattia potenzialmente letale come ictus, infarto o cancro può soffrire di depressione. Allo stesso modo, convivere a lungo con il dolore cronico può anch'esso portare alla depressione.
Se il tuo stato di salute generale è precario, ovvero non pratichi sufficiente attività fisica o non segui una dieta equilibrata, questo rischio aumenta ulteriormente.
Altri problemi di salute mentale preesistenti
L'ansia è comune anche tra le donne. La ruminazione, ovvero il rimuginare costantemente sulle stesse cose, può inoltre aprire la strada alla depressione. Anche le persone con disturbi alimentari come bulimia e anoressia sono a maggior rischio di sviluppare depressione.
Come trovare sollievo da questa situazione? (Trovare sollievo)
La depressione è una condizione che può essere completamente curata con un trattamento. La cosa più importante è che , se vi sentite così, dovreste assolutamente parlarne con il vostro medico. Il medico sarà in grado di consigliarvi i farmaci e la terapia più adatti al vostro caso.
Inoltre, ci sono cose che puoi fare da solo.
- Esercizio fisico: l'attività fisica è una delle cose migliori che si possano fare per migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico è particolarmente importante per le donne. Anche solo 30 minuti di camminata o corsa al giorno possono fare una grande differenza.
- Yoga: Lo yoga può aiutare a calmare la mente e a controllare l'ansia e la depressione. È particolarmente benefico durante la gravidanza.
- Mindfulness distaccata (DM): Questa è una tecnica di allenamento mentale che insegna a lasciar andare i pensieri negativi che affiorano alla mente senza soffermarsi su di essi, analizzarli o reagire ad essi. È stato dimostrato che questa tecnica riduce i sintomi della depressione.
La cosa più importante è capire che non sei solo in questo percorso. La tua famiglia, i tuoi amici e soprattutto il tuo medico sono lì per aiutarti.
Messaggio da portare a casa
- Le donne sono più predisposte degli uomini a sviluppare la depressione, e ciò è influenzato da molti fattori, tra cui la genetica, gli ormoni e lo stress legato allo stile di vita.
- Pubertà, gravidanza e menopausa sono periodi particolari in cui il rischio di depressione aumenta a causa dei cambiamenti ormonali.
- Lo stress quotidiano e le malattie fisiche possono portare alla depressione.
- Se avverti sintomi di depressione (tristezza, mancanza di interesse, solitudine), è molto importante consultare immediatamente un medico.
- L'esercizio fisico, lo yoga e le tecniche di mindfulness possono aiutare ad alleviare la depressione. Non abbiate mai paura di chiedere aiuto.
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