Perché le donne soffrono di depressione più spesso? Analizziamo questi motivi.

Vi è mai capitato di sentirvi tristi, sole o vuote senza un motivo apparente? Annoiate da tutto e di non essere più interessate alle cose che un tempo vi piacevano? Questa esperienza è in realtà comune a molte donne. La ricerca ha addirittura dimostrato che le donne sono più soggette alla depressione , o come la conosciamo, al disturbo depressivo maggiore (in termini medici "Disturbo Depressivo Maggiore") rispetto agli uomini. Ma perché succede? Oggi parleremo delle ragioni specifiche che la determinano.

Esistono fattori genetici?

Sì, se qualcuno nella tua famiglia, cioè tua madre, tuo padre, i tuoi fratelli o le tue sorelle, ha sofferto di depressione, anche tu corri un certo rischio di svilupparla. È come un tratto genetico. Questo è stato ulteriormente confermato da studi condotti su gemelli identici.

Ma questo non significa che non ne soffrirai se nessuno nella tua famiglia ne è affetto. A volte la condizione può svilupparsi anche in assenza di una storia familiare. Gli scienziati hanno inoltre individuato alcune mutazioni genetiche specifiche delle donne e collegate alla depressione. In poche parole, i nostri geni giocano un ruolo importante.

I cambiamenti ormonali sono la causa principale.

I livelli ormonali di una donna fluttuano nel corso della sua vita. Queste fluttuazioni, soprattutto quelle degli estrogeni e del progesterone, aumentano notevolmente il rischio di depressione. Vediamo cosa succede quando ciò accade.

Lo stress nella vita

A causa di determinate norme e responsabilità sociali, le donne spesso affrontano più stress rispetto agli uomini. Basti pensare a quante responsabilità una donna deve farsi carico mentre lavora, come le faccende domestiche, la cura dei figli e l'assistenza ai genitori anziani. Le madri single, in particolare, e le madri che crescono i figli in condizioni economiche difficili, sono a maggior rischio di depressione.

A volte, anche un evento positivo come una promozione sul lavoro può essere fonte di stress a causa delle maggiori responsabilità che ne derivano. Questo tipo di stress quotidiano può, a lungo andare, sfociare nella depressione.

Altre malattie e problemi di salute (Altre condizioni di salute)

Alcune condizioni fisiche possono influire direttamente sulla salute mentale. Ad esempio, chiunque riceva una diagnosi di malattia potenzialmente letale come ictus, infarto o cancro può soffrire di depressione. Allo stesso modo, convivere a lungo con il dolore cronico può anch'esso portare alla depressione.

Se il tuo stato di salute generale è precario, ovvero non pratichi sufficiente attività fisica o non segui una dieta equilibrata, questo rischio aumenta ulteriormente.

Altri problemi di salute mentale preesistenti

L'ansia è comune anche tra le donne. La ruminazione, ovvero il rimuginare costantemente sulle stesse cose, può inoltre aprire la strada alla depressione. Anche le persone con disturbi alimentari come bulimia e anoressia sono a maggior rischio di sviluppare depressione.

Come trovare sollievo da questa situazione? (Trovare sollievo)

La depressione è una condizione che può essere completamente curata con un trattamento. La cosa più importante è che , se vi sentite così, dovreste assolutamente parlarne con il vostro medico. Il medico sarà in grado di consigliarvi i farmaci e la terapia più adatti al vostro caso.

Inoltre, ci sono cose che puoi fare da solo.

• Esercizio fisico: l'attività fisica è una delle cose migliori che si possano fare per migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico è particolarmente importante per le donne. Anche solo 30 minuti di camminata o corsa al giorno possono fare una grande differenza.
• Yoga: Lo yoga può aiutare a calmare la mente e a controllare l'ansia e la depressione. È particolarmente benefico durante la gravidanza.
• Mindfulness distaccata (DM): Questa è una tecnica di allenamento mentale che insegna a lasciar andare i pensieri negativi che affiorano alla mente senza soffermarsi su di essi, analizzarli o reagire ad essi. È stato dimostrato che questa tecnica riduce i sintomi della depressione.

La cosa più importante è capire che non sei solo in questo percorso. La tua famiglia, i tuoi amici e soprattutto il tuo medico sono lì per aiutarti.