Hai timore di parlare con un medico della tua depressione?

Vi capita a volte di sentirvi stanchi di tutto, di non avere voglia di fare nulla e di sentirvi molto depressi e tristi? Quando vi sentite così, cercate aiuto? Oppure non ci pensate nemmeno? In realtà, non siete i soli a soffrire in questo modo. Molte persone soffrono di questo tipo di stress mentale, o di quella che chiamiamo depressione, ma non cercano aiuto. Le conseguenze possono essere molto gravi. Possono includere sofferenza personale, incapacità di svolgere correttamente il proprio lavoro, problemi nella vita familiare, lo sviluppo di altre malattie e, in alcuni casi estremi, persino pensieri suicidi.

Allora perché abbiamo così tanta paura di chiedere aiuto? Perché ci tratteniamo così tanto? A volte è difficile chiedere il perché a chi non si fa curare. Perché non vengono da noi. Ma alla fine, quando finalmente si decidono e vengono da un medico, ci raccontano perché avevano paura di venire e perché si sono trattenuti.

Quali sono i motivi che ci impediscono di cercare aiuto medico?

Se ti senti triste e stressato e stai cercando di affrontare la situazione da solo, verifica se qualcuna delle ragioni elencate di seguito ti riguarda. In tal caso, segui questi consigli per sfatare questo mito e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

Analizziamo i principali fraintendimenti in merito e le possibili risposte.

È davvero pericoloso non sottoporsi a cure?

Sì. Aspettare che "con il tempo migliorerà" è molto dannoso. In parole semplici, la depressione non trattata può peggiorare. Più si aspetta a iniziare la terapia, più difficile sarà controllarla e maggiore sarà la probabilità di recidiva dopo l'interruzione del trattamento.

Non solo, è ormai assodato che lo stress non trattato può portare allo sviluppo di altre gravi malattie o al peggioramento di patologie preesistenti.

• Malattie cardiache: esiste una forte correlazione tra stress e malattie cardiache.
• Altre malattie: la ricerca dimostra inoltre l'esistenza di collegamenti con patologie quali obesità, diabete, morbo di Alzheimer e cancro.

Quindi cosa fare: non lasciare che la tristezza controlli la tua vita. Parlane con il tuo medico. Se hai difficoltà a pensare di sottoporti a un trattamento per un disturbo mentale, ricorda che curarsi può anche aiutarti a evitare gravi patologie come le malattie cardiache.

Paura dei farmaci e delle alternative

"Ho paura di prendere farmaci, ho paura di diventarne dipendente." Questo è uno dei motivi principali per cui molte persone hanno paura di cercare aiuto. Alcuni pensano: "Non voglio prendere farmaci per il resto della mia vita."

È vero che gli antidepressivi sono molto efficaci. Tuttavia, quando parliamo di trattamento, non ci riferiamo sempre ai farmaci. Oggi esistono altri trattamenti efficaci oltre ai farmaci, come la psicoterapia.

Che cos'è la psicoterapia?

In parole semplici, si tratta di una terapia basata sul dialogo. Ad esempio, un metodo di trattamento molto diffuso è la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Questa prevede:

• Presta attenzione al presente.
• Analizziamo i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri e i tuoi schemi comportamentali, aiutandoti a capire come influenzano la tua vita.
• In questo modo, contribuisce a migliorare la qualità della vita e a ridurre lo stress.

Questo metodo di trattamento può essere efficace quanto i farmaci a breve termine. Talvolta, i risultati durano più a lungo rispetto ai farmaci.

Quindi cosa fare: consultare uno psichiatra (o uno psicoterapeuta) oltre al medico di famiglia. Anche se fosse necessario assumere farmaci, probabilmente non sarà per tutta la vita. Non basare le tue decisioni su ciò che dicono gli altri riguardo ai farmaci. Ognuno reagisce in modo diverso ai farmaci.

Come liberarsi dalla timidezza e dalla paura?

"Mi vergogno a parlarne."

Molte persone non cercano aiuto per i problemi di salute mentale perché si vergognano o temono di essere emarginate. Ma la verità è che la depressione non è nulla di cui vergognarsi. È una condizione medica comune che necessita di cure, proprio come il diabete o il colesterolo alto.

Si tratta di una condizione molto comune. Quindi, probabilmente il tuo medico ha già sentito le tue stesse domande centinaia di migliaia di volte. Nulla di ciò che dici è nuovo per lui.

Quindi cosa fare: Ricorda, tutti attraversano un momento simile nella vita. Il tuo medico non dirà a nessun altro quello che gli dici. È confidenziale. Se ti senti ancora in imbarazzo a parlarne con il tuo medico, valuta la possibilità di rivolgerti ad altri servizi di salute mentale dove puoi ricevere aiuto.

"Ho paura di parlare di cose tristi"

Alcune persone hanno paura di cercare aiuto perché pensano di dover riesumare tutti i ricordi dolorosi. Pensano: "Oh, non posso ripensarci".

È vero, a volte è necessario parlare di esperienze dolorose per poter guarire. Ma un bravo terapeuta non ti forzerà mai. Sa quanto sia difficile parlare dei propri sentimenti con uno sconosciuto. Ti guiderà con delicatezza attraverso il processo. Non ti spingerà mai a un livello che non ti mette a tuo agio.

Quindi cosa fare: trova un terapeuta con cui ti senti a tuo agio a parlare. Fagli tante domande quante ne fa lui a te. Chiedigli come sta andando la terapia. Anche se è dolorosa, la decisione spetta a te.