Il diabete ti sta facendo stare male? (Diabete e salute mentale)

Se soffri di diabete, probabilmente sai che conviverci costantemente, assumere i farmaci puntualmente, controllare l'alimentazione e monitorare la glicemia può essere a volte estenuante. Ma hai mai pensato che questi aspetti non hanno un impatto significativo solo sul tuo corpo, ma anche sulla tua mente? In realtà, esiste una connessione più profonda tra diabete e salute mentale di quanto si possa immaginare.

In parole semplici, le persone con diabete di tipo 2 hanno una probabilità da due a tre volte maggiore di soffrire di depressione, o di quella che chiamiamo ansia o depressione, rispetto agli altri. A volte, anche il modo in cui il medico parla dei livelli di glicemia può causare tristezza e frustrazione.

"È tutta colpa mia": perché ci sentiamo così?

Serena Valentine, educatrice e sostenitrice delle persone con diabete, condivide la sua esperienza. Convive con il diabete da oltre 20 anni e afferma che molte persone che sviluppano il diabete pensano: "È colpa mia".

Davvero, chi non si rattrista sentendo una cosa del genere? Molte persone si incolpano per queste storie. Ma la cosa più importante da capire è che il diabete è molto più complesso di così.

Sentiamo sempre parlare dell'importanza di mangiare bene, fare esercizio fisico e assumere i farmaci puntualmente. Ma non si parla molto della salute mentale. In realtà, la salute mentale è più importante di quanto si pensi per la gestione dei livelli di glicemia.

Cosa succede al diabete se si perde la testa?

Quando le persone scoprono di avere il diabete, di solito reagiscono in due modi.

• Il primo gruppo: "Oh mio Dio, è successo anche a me. Le cose terribili che sono successe alla nostra famiglia succederanno anche a me", sono estremamente spaventati e ansiosi.
• Il secondo gruppo: "Oh... cos'è? Ce l'hanno tutti in famiglia. Non è un grosso problema", lo accettano con molta nonchalance.

Pensaci bene, nessuno di questi metodi ti aiuterà a gestire correttamente la tua salute, vero? Se ignori il diabete, potrebbero insorgere altre gravi complicazioni perché i livelli di zucchero nel sangue non saranno controllati. D'altra parte, se sei troppo preoccupato e stressato, lo stress stesso non fa bene al tuo corpo. Può causare un ulteriore aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Quando la salute mentale è precaria, potremmo inconsapevolmente ricorrere ad abitudini che peggiorano il nostro diabete.

Allora cosa facciamo? Come prendiamo una decisione?

Bene, ora capite quanto sia importante prendersi cura della salute del cuore in caso di diabete. Quindi, cosa possiamo fare al riguardo?

1. Non tenerti tutto dentro: parlane!

La cosa più importante è parlarne. Non nascondete le vostre paure, preoccupazioni e tristezza.

• Parla con il tuo medico: il tuo medico dovrebbe essere la persona di cui ti fidi di più. Non esitare a dire: "Dottore, non mi sento abbastanza bene per pensare a questa malattia". Lui o lei potrà guidarti attraverso i consigli medici di cui hai bisogno, oltre a offrirti supporto emotivo.
• Familiari e amici: parlare di questo con una persona cara può essere di grande sollievo.
• Gruppi di supporto: Se esistono luoghi in cui è possibile parlare con altre persone affette da diabete come te, anche questo è molto prezioso.

2. Non darti la colpa.

Questo è molto importante. Il diabete è una malattia complessa. È influenzato da molti fattori, tra cui la genetica, l'ambiente e lo stile di vita. Quindi non pensare: "È tutta colpa mia". Sii gentile con te stesso. Stai combattendo questa malattia. Sii orgoglioso di questo.

3. Sii felice delle piccole cose.

Non è sempre necessario inseguire grandi obiettivi.

• Oggi hai bevuto del tè senza zucchero? Sii contento di questo.
• Hai camminato per 15 minuti? Ottimo!
• Hai preso la medicina in orario? Anche questa è una vittoria.

Celebrando piccole vittorie come queste, la gestione del diabete sembrerà meno gravosa e diventerà una parte normale della tua vita.