Avvertite anche voi una strana sensazione di pesantezza allo stomaco in questi giorni? Avete la sensazione di non essere andati in bagno da due o tre giorni? Vi sentite molto a disagio, come se lo stomaco fosse pieno? Allora potreste soffrire di stitichezza. È un disturbo molto comune, quindi non preoccupatevi. Oggi ne parleremo in modo semplice e chiaro.
Che cos'è esattamente la stitichezza?
In parole semplici, la stitichezza significa che l'evacuazione intestinale è difficoltosa o avviene con una frequenza inferiore al normale. In media, una persona può andare in bagno tre volte al giorno, mentre un'altra solo poche volte a settimana. La frequenza varia da persona a persona.
Ma se non si evacua da più di tre giorni, lo consideriamo un periodo piuttosto lungo. Perché dopo tre giorni le feci diventano più secche, più dense e più difficili da espellere.
Anche tu possiedi queste caratteristiche?
Una persona che soffre di stitichezza può presentare uno o più di questi sintomi. Verifica se anche tu ne hai qualcuno.
| Sintomo | Spiegazione semplice |
|---|---|
| Diminuzione dell'uso dei servizi igienici | Defecazione meno di tre volte a settimana. |
| La necessità di test | Necessità di uno sforzo maggiore o di una maggiore tensione rispetto al solito per evacuare. |
| La natura delle feci | Le feci possono essere grumose, costituite da piccoli pezzi oppure molto secche e dure . |
| Malessere allo stomaco | Gonfiore, mal di stomaco o crampi. |
| Sensazione di incompletezza | Anche dopo essere andata in bagno, persiste la sensazione che lo stomaco non si sia svuotato completamente. |
| Ho bisogno di aiuto | Alcune persone potrebbero sentire il bisogno di aiuto, ad esempio comprimendo lo stomaco o usando un dito, per evacuare. |
Quali sono le cause della stitichezza?
Non esiste un'unica causa di stitichezza, ma molti fattori possono contribuire ad essa. Analizziamoli suddividendoli in diverse categorie.
1. Stile di vita e abitudini alimentari
Questi sono i motivi principali che spesso influenzano.
- Assumere poca acqua: non bere abbastanza acqua durante il giorno può causare feci secche.
- Dieta a basso contenuto di fibre: Consumare meno alimenti ricchi di fibre come verdura, frutta, legumi e cereali integrali.
- Consumo eccessivo di latticini: alcune persone possono soffrire di stitichezza se consumano troppi latticini come latte e formaggio.
- Mancanza di esercizio fisico: quando l'attività fisica diminuisce, anche la funzionalità intestinale diminuisce.
- Evitare di dover andare in bagno: Anche controllare lo stimolo di andare in bagno non è una buona abitudine.
- Stress: Non sorprenderti, lo stress mentale influisce anche sul funzionamento dello stomaco.
- Cambiamenti improvvisi nello stile di vita: anche fattori come i viaggi e la modifica degli orari dei pasti e delle bevande possono avere un impatto.
2. Alcune condizioni mediche
Alcune malattie possono anche causare stitichezza.
- Malattie intestinali: patologie come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la diverticolite o il cancro al colon.
- Problemi ormonali: condizioni come ipotiroidismo (tiroide ipoattiva) o livelli elevati di calcio nel sangue (ipercalcemia).
- Malattie del sistema nervoso: malattie neurologiche come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
- Gravidanza: La stitichezza è comune durante la gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali e della pressione esercitata dal bambino in crescita sull'intestino.
3. Alcuni farmaci che stai assumendo
Se stai assumendo farmaci per una patologia, alcuni di questi farmaci possono anche causare stitichezza.
- Analgesici: Alcuni analgesici potenti (specialmente oppioidi).
- Antidepressivi.
- Alcuni farmaci per l'ipertensione.
- Compresse di ferro.
- Gli antiacidi contenenti calcio o alluminio vengono utilizzati per la gastrite.
Quali rimedi si possono attuare a casa?
Nella maggior parte dei casi, la stitichezza è un problema che si può risolvere con piccoli cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari.
- Bevi molta acqua: bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. È un'ottima abitudine bere un bicchiere di acqua calda appena ti svegli al mattino.
- Alimenti ricchi di fibre: includi nella tua dieta verdure a foglia verde come cavolo riccio, spinaci e cavolo nero, verdure, frutta come banane, papaya e mango, cereali integrali e riso integrale.
- Esercizio fisico: cammina, corri o fai qualsiasi esercizio ti piaccia per almeno 30 minuti al giorno. Muovere il corpo migliora anche la funzionalità intestinale.
- Prendi l'abitudine di andare in bagno: cerca di andarci alla stessa ora ogni giorno, soprattutto dopo colazione.
- Se senti il bisogno di andare in bagno, non esitare: vai subito in bagno.
- Riduci il consumo di cibi trasformati, fritti, pane e pasta.
- Posizione da seduti sul water: sedersi con i piedi appoggiati su qualcosa come una sedia e le ginocchia leggermente più in alto rispetto ai fianchi può facilitare la defecazione.
La cosa più importante è non continuare ad assumere lassativi di propria iniziativa. Se lo fate, consultate il vostro medico e fatelo solo su suo consiglio.
Quando è assolutamente necessario consultare un medico
La stitichezza di solito non è grave, ma se si manifestano questi sintomi, è consigliabile consultare un medico senza indugio.
| Segnali di avvertimento a cui prestare attenzione | |
|---|---|
| 🔴 | Sangue nelle feci. |
| 🔴 | Perdere peso senza nemmeno accorgersene. |
| 🔴 | Dolore intenso durante l'evacuazione. |
| 🔴 | Stitichezza accompagnata da forti dolori addominali o crampi e incapacità di emettere gas (questo può essere un segno di ostruzione intestinale e deve essere segnalato immediatamente al pronto soccorso di un ospedale). |
| 🔴 | Una condizione in cui non si era mai sofferto di stitichezza in precedenza, che si manifesta per la prima volta e non migliora con i cambiamenti dello stile di vita. |
| 🔴 | Stitichezza che dura più di due settimane . |
Quando ti rechi dal medico, ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, sulla tua alimentazione e sui farmaci che assumi. Se necessario, potrebbe raccomandare esami del sangue, delle feci o persino una colonscopia per esaminare il colon. Questo lo aiuterà a determinare la causa esatta della tua stitichezza e a fornirti il trattamento necessario.
Messaggio da portare a casa
- La stitichezza è un disturbo molto comune. Non c'è motivo di vergognarsene o di averne paura.
- Spesso, questo problema può essere risolto con semplici cambiamenti nello stile di vita, come bere molta acqua, seguire una dieta ricca di fibre e fare esercizio fisico.
- Non saltare le ore in bagno quando ne senti il bisogno. Non farne un'abitudine.
- Se avverti segnali d'allarme come sangue nelle feci, perdita di peso o forti dolori addominali, non esitare e consulta immediatamente il tuo medico.
- Evitate di usare lassativi per lunghi periodi senza consultare un medico.
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