Tutti abbiamo una storia nella nostra vita che ci vergogniamo troppo a raccontare, vero? Immaginate di uscire a cena con la persona che vi piace per la prima volta, o di essere in una sala cinematografica silenziosa, o di pensare di essere soli, quando all'improvviso un rumore proviene dal vostro stomaco... Non è davvero imbarazzante? Ma non preoccupatevi, non è una cosa che capita solo a voi. L'emissione di gas dallo stomaco, che si tratti di flatulenze o rutti, è una cosa normale che capita a tutti.

In realtà, una persona media emette gas intestinali tra le 13 e le 21 volte al giorno. Sì, è normale.

Il problema sorge quando non si riesce a controllare questa situazione. Non solo diventa fonte di imbarazzo, ma può anche iniziare a influenzare la vita quotidiana. Quando si ha lo stomaco pieno di gas, quando si mangia troppo, il corpo avverte dolore. E la mente non è libera. Quando si esce con gli amici, si è in ufficio o si è con il partner, la paura che qualcosa del genere possa accadere rovina la gioia del momento. Quindi, quando dolore fisico e paura mentale si combinano, a volte ci si sente annoiati.

Ma c'è una buona notizia. In realtà è molto raro avere troppa benzina da controllare. Anche se pensi di averne molta, probabilmente rientri nei limiti della norma.

Scopri da solo cosa ti causa il gonfiore addominale.

Bene, quindi cosa fare se pensi di mangiare troppo? La prima cosa da fare è tenere un piccolo diario di ciò che mangi e di come ti senti dopo averlo mangiato. Ci sono alcuni alimenti che effettivamente producono gas (come fagioli, piselli e lenticchie). Ma sapevi che molti carboidrati possono causare gas? Tra questi ci sono cavolo, broccoli, cavolfiore, cipolle, pere, mele, molti latticini e qualsiasi cosa contenga sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio .

Ma la particolarità è che la reazione varia da persona a persona. Tuo fratello potrebbe mangiare yogurt e cavolo senza problemi, ma tu potresti non riuscire a digerire lo stesso alimento e avere gonfiore addominale.

Ecco perché è così importante tenere un diario alimentare . Usa un piccolo taccuino o un'app sul tuo smartphone. Scegli il metodo che ti risulta più semplice. Dopo un po', inizierai a notare uno schema. Ti renderai conto: "Oh... ho gonfiore solo quando mangio questo alimento". A quel punto potrai ridurre il consumo di quegli alimenti. Forse la soluzione al problema è proprio così semplice.

Altri semplici modi per controllare il gas

Piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita possono essere molto utili per tenere sotto controllo questo problema di gas intestinali. Vediamo quali sono.

E se tutto ciò non bastasse? È il momento di consultare un medico.

"Se questo problema di gas intestinali interferisce con la tua vita quotidiana, è meglio consultare un medico", afferma un gastroenterologo. Mal di stomaco e gonfiore occasionali sono normali. Tuttavia, se sono accompagnati da altri sintomi, come perdita di peso, anemia e stanchezza costante , potrebbe essere il segnale di un problema che richiede attenzione.

Spesso, diverse patologie dell'apparato digerente presentano sintomi simili. Per questo è importante informare il medico del proprio malessere. In questo modo, il medico potrà effettuare gli esami necessari, individuare la vera causa del problema e prescrivere la terapia più adatta per alleviare i sintomi.

Se si manifestano questi sintomi, potrebbe trattarsi di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o di intolleranza al lattosio (difficoltà a digerire il latte).Potrebbe essere il sintomo di una patologia di questo tipo. Pertanto, è consigliabile consultare un medico e chiedere un parere senza timore né angoscia.