Tutti abbiamo una storia nella nostra vita che ci vergogniamo troppo a raccontare, vero? Immaginate di uscire a cena con la persona che vi piace per la prima volta, o di essere in una sala cinematografica silenziosa, o di pensare di essere soli, quando all'improvviso un rumore proviene dal vostro stomaco... Non è davvero imbarazzante? Ma non preoccupatevi, non è una cosa che capita solo a voi. L'emissione di gas dallo stomaco, che si tratti di flatulenze o rutti, è una cosa normale che capita a tutti.
In realtà, una persona media emette gas intestinali tra le 13 e le 21 volte al giorno. Sì, è normale.
Il problema sorge quando non si riesce a controllare questa situazione. Non solo diventa fonte di imbarazzo, ma può anche iniziare a influenzare la vita quotidiana. Quando si ha lo stomaco pieno di gas, quando si mangia troppo, il corpo avverte dolore. E la mente non è libera. Quando si esce con gli amici, si è in ufficio o si è con il partner, la paura che qualcosa del genere possa accadere rovina la gioia del momento. Quindi, quando dolore fisico e paura mentale si combinano, a volte ci si sente annoiati.
Ma c'è una buona notizia. In realtà è molto raro avere troppa benzina da controllare. Anche se pensi di averne molta, probabilmente rientri nei limiti della norma.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Scopri da solo cosa ti causa il gonfiore addominale.
Bene, quindi cosa fare se pensi di mangiare troppo? La prima cosa da fare è tenere un piccolo diario di ciò che mangi e di come ti senti dopo averlo mangiato. Ci sono alcuni alimenti che effettivamente producono gas (come fagioli, piselli e lenticchie). Ma sapevi che molti carboidrati possono causare gas? Tra questi ci sono cavolo, broccoli, cavolfiore, cipolle, pere, mele, molti latticini e qualsiasi cosa contenga sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio .
Ma la particolarità è che la reazione varia da persona a persona. Tuo fratello potrebbe mangiare yogurt e cavolo senza problemi, ma tu potresti non riuscire a digerire lo stesso alimento e avere gonfiore addominale.
Ecco perché è così importante tenere un diario alimentare . Usa un piccolo taccuino o un'app sul tuo smartphone. Scegli il metodo che ti risulta più semplice. Dopo un po', inizierai a notare uno schema. Ti renderai conto: "Oh... ho gonfiore solo quando mangio questo alimento". A quel punto potrai ridurre il consumo di quegli alimenti. Forse la soluzione al problema è proprio così semplice.
Altri semplici modi per controllare il gas
Piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita possono essere molto utili per tenere sotto controllo questo problema di gas intestinali. Vediamo quali sono.
| Abitudine / Cosa fare | Perché? / Descrizione |
|---|---|
| Smetti di masticare la gomma. | Continuando a masticare la gomma, si ingerisce sempre più aria senza nemmeno rendersene conto. Quest'aria è quella che in seguito viene espulsa sotto forma di gas. |
| Mangia lentamente. | Mangiare troppo velocemente porta anche a ingerire più aria. Quindi, prendi l'abitudine di masticare bene il cibo e mangiare lentamente. |
| Smetti di bere bevande gassate. | Le bevande gassate come bibite gassate, champagne e alcune acque minerali contengono molti gas. Meglio optare per acqua o succo di frutta (meno gas). |
| Evita alcuni succhi di frutta | Il succo di mela e di pera può causare molta flatulenza in alcune persone. |
| Smetti di fumare. | Quando si fuma, si ingerisce una grande quantità di aria insieme al fumo. E fumare non fa bene alla salute in ogni caso. |
| Stringere correttamente la protesi dentaria | Se porti la dentiera, assicurati che calzi bene. Una dentiera non ben fissata può farti ingoiare più aria mentre mangi. |
| Ridurre i cibi grassi | Sebbene l'olio non causi direttamente gas intestinali, il consumo di cibi ricchi di olio può aumentare il gonfiore e il fastidio. |
Ricorda, se dopo aver fatto tutto questo continui a sentirti a disagio, non preoccuparti. A volte è meglio consultare un medico.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →E se tutto ciò non bastasse? È il momento di consultare un medico.
"Se questo problema di gas intestinali interferisce con la tua vita quotidiana, è meglio consultare un medico", afferma un gastroenterologo. Mal di stomaco e gonfiore occasionali sono normali. Tuttavia, se sono accompagnati da altri sintomi, come perdita di peso, anemia e stanchezza costante , potrebbe essere il segnale di un problema che richiede attenzione.
Spesso, diverse patologie dell'apparato digerente presentano sintomi simili. Per questo è importante informare il medico del proprio malessere. In questo modo, il medico potrà effettuare gli esami necessari, individuare la vera causa del problema e prescrivere la terapia più adatta per alleviare i sintomi.
| Fattori di rischio: Se, oltre a questi sintomi, avverti anche gonfiore addominale, consulta assolutamente un medico. | |
|---|---|
| Se perdi peso senza motivo. | Se hai un mal di stomaco persistente. |
| Se soffri di anemia . | Se è presente sangue nelle feci . |
| Se avverti una stanchezza persistente. | In caso di vomito o nausea persistenti. |
Se si manifestano questi sintomi, potrebbe trattarsi di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o di intolleranza al lattosio (difficoltà a digerire il latte).Potrebbe essere il sintomo di una patologia di questo tipo. Pertanto, è consigliabile consultare un medico e chiedere un parere senza timore né angoscia.
Messaggio da portare a casa
- È normale emettere gas intestinali dalle 13 alle 21 volte al giorno. Non c'è motivo di vergognarsi o averne paura.
- Il modo migliore per scoprire quali alimenti ti causano flatulenza è tenere un diario alimentare .
- Questa condizione può essere ampiamente tenuta sotto controllo con semplici cambiamenti nello stile di vita , come mangiare lentamente, evitare le bevande gassate e non fumare.
- Se avvertite segnali d'allarme come flatulenza accompagnata da perdita di peso, dolore addominale persistente o sangue nelle feci, non ignorateli. Consultate immediatamente il vostro medico .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.