Ti capita spesso di addormentarti durante il giorno? Scopriamo di più sulla Scala di Sonnolenza di Epworth (ESS).

È normale sentirsi un po' assonnati durante il giorno. Tuttavia, se ci si addormenta costantemente al punto da non riuscire a svolgere le normali attività quotidiane, è il caso di preoccuparsi. Oggi parleremo di un metodo semplice per capire il proprio livello di sonnolenza diurna.

Cos'è la scala di sonnolenza di Epworth?

In parole semplici, la scala di sonnolenza di Epworth, o ESS in breve, è un breve questionario che puoi utilizzare per valutare con quanta facilità ti addormenti durante il giorno. È come una piccola autovalutazione. Misura la probabilità che tu ti addormenti durante il giorno, sia che tu stia semplicemente seduto o facendo qualcosa.

Questo questionario è composto da otto domande. Le domande riguardano situazioni comuni e quotidiane che possono indurre sonnolenza o far chiudere gli occhi. Ad esempio, mentre si guarda la TV o si legge un libro. Per ogni domanda è necessario rispondere su una scala da zero (non mi addormento mai) a tre (molto probabile che mi addormenti).

Quando si usa?

Vediamo ora quando un medico utilizzerebbe la scala di sonnolenza di Epworth.

• Identifica esattamente in che modo la sonnolenza diurna ti sta influenzando. Potresti dire: "Dottore, ho sonno durante il giorno". Ma questo ti aiuterà a capire esattamente quanto è grave e quanto sta interferendo con il tuo lavoro.
• Misura la tua sonnolenza diurna dopo aver iniziato una terapia farmacologica o esserti sottoposto a un trattamento. Immagina di aver assunto un sonnifero. Questo ti mostrerà se la tua sonnolenza è diminuita, aumentata o rimasta invariata.
• Questo è utile anche per stabilire se sono necessari ulteriori test per determinare se si soffre di una patologia di base che influisce sul sonno, come l'apnea notturna o la narcolessia .

È importante sottolineare che la scala di sonnolenza di Epworth non è un "test diagnostico" per i disturbi del sonno. Ovvero, non può diagnosticare una malattia da sola. Tuttavia, è uno strumento di valutazione per approfondire la conoscenza del sintomo della sonnolenza diurna e per comprendere quanto questo interferisca con le attività quotidiane. Di solito viene somministrata nell'ambito di uno "studio del sonno", ovvero una polisonnografia, prima che al paziente vengano fornite le informazioni.

Come funziona?

La scala di sonnolenza di Epworth è un questionario di autovalutazione che richiede solo pochi minuti per essere completato. Viene solitamente utilizzato come forma di raccolta di dati sullo stato di salute da parte del paziente, prima di consultare un medico.

Innanzitutto, è necessario leggere attentamente ogni domanda. Successivamente, è necessario rispondere a ciascuna domanda su una scala da zero a tre. Rispondere nel modo più onesto possibile. Questo test non richiede altri dettagli sulla sonnolenza, se non un punteggio da zero a tre.

Una volta completata questa "autovalutazione", il medico sommerà i punti assegnati per calcolare il punteggio totale. Successivamente, in base a tale punteggio, lo utilizzerà per formulare una diagnosi e decidere se è necessario sottoporsi a un "test del sonno".

Quali sono le domande che vengono poste qui?

Bene, ora esaminiamo le otto domande della scala di sonnolenza di Epworth. Dovete valutare la probabilità di addormentarvi in ​​ciascuna di queste occasioni. Ovvero, dovete assegnare un punteggio da 0 (nessuna possibilità di addormentarsi) a 3 (molto probabile addormentarsi).

• Quando ti siedi e leggi qualcosa: immagina di leggere un giornale, un libro o qualcosa sul tuo telefono. Ti addormenti?
• Quando guardi la TV: chiudi gli occhi mentre sei seduto in salotto a guardare la televisione?
• Quando ti trovi in ​​un luogo pubblico (ad esempio, una riunione, un evento): immagina di ascoltare qualcuno che parla durante una riunione o semplicemente di essere seduto a tavola per cena. Ti capita di addormentarti in situazioni del genere?
• Quando sei passeggero in auto per circa un'ora di fila senza fermarti: ti addormenti quando sei seduto sul sedile laterale di un'auto per circa un'ora di fila?
• Quando ti chini per riposare durante il giorno: se ti chini per riposare per un po' durante il giorno, ti addormenti mentre lo fai?
• Quando sei seduto a parlare con qualcuno: ti ricordi di quando dormivi e parlavi con un amico o un familiare?
• Quando ti siedi dopo aver mangiato (senza alcol): ti senti assonnato appena ti siedi dopo aver pranzato o cenato (supponendo che tu non abbia bevuto alcol)?
• Quando guidi un'auto, quando sei bloccato nel traffico per qualche minuto: ti viene voglia di addormentarti quando guidi un'auto, bloccato nel traffico per qualche minuto, o quando sei bloccato nel traffico per qualche minuto?

Nel rispondere a queste domande, dovresti pensare alla tua vita recente e assegnare un punteggio che rispecchi onestamente la tua percezione . Ad esempio, se non ti addormenti mai mentre guardi la TV, assegna zero (0). Ma se chiudi gli occhi non appena inizi a guardare la TV, probabilmente dovresti assegnare tre (3). Capito?

Cosa dicono i cartelli?

I punteggi della scala di sonnolenza di Epworth vanno da zero (0) a ventiquattro (24).

• Un punteggio da 0 a 10 indica che la sonnolenza diurna è normale. Talvolta, un punteggio inferiore a 10 significa che non c'è motivo di preoccuparsi, oppure che si potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi (insonnia).
• Punteggi da 11 a 24In tal caso, significa che soffri di sonnolenza diurna eccessiva o insolita. Questo potrebbe essere un effetto collaterale di un farmaco che stai assumendo, oppure la conseguenza di una patologia di base.

Per essere precisi, le fasce di punteggio sono le seguenti:

• Da 0 a 5: Minore sonnolenza diurna (normale).
• Da 6 a 10: Maggiore sonnolenza diurna (ma comunque entro i limiti della norma).
• Da 11 a 12: Sonnolenza diurna leggermente eccessiva.
• Dai 13 ai 15 anni: sonnolenza diurna da moderata a eccessiva.
• Dai 16 ai 24 anni: Grave e eccessiva sonnolenza diurna.

Ricorda che, se il tuo punteggio è pari o superiore a 11, potresti dover apportare alcune modifiche alle tue abitudini di sonno notturno. In alternativa, un medico potrebbe raccomandare ulteriori esami per determinare se l'eccessiva sonnolenza diurna è causata da una patologia di base, un disturbo mentale, un farmaco o una terapia farmacologica in corso, oppure da un "disturbo primario del sonno".

Quando saprò i risultati del test?

La parte migliore è che puoi ottenere i risultati non appena hai completato l'autovalutazione, ovvero il questionario. Il medico calcolerà i tuoi punteggi e ti spiegherà il loro significato, indicandoti se sono necessari ulteriori esami.

Cosa fare se i punteggi non sono nella media?

Supponiamo che il tuo punteggio sulla scala di sonnolenza di Epworth sia superiore a 11. In tal caso, il medico potrebbe voler eseguire ulteriori test diagnostici per scoprire cosa sta causando la tua stanchezza e sonnolenza diurna. Ricorda, l'eccessiva sonnolenza diurna è un sintomo, non una malattia. Pertanto, vengono eseguiti dei test per scoprire esattamente cosa sta causando questo sintomo.

Quando è opportuno consultare un medico?

Se durante il giorno avvertite spesso sonnolenza e fate fatica a rimanere svegli anche svolgendo le normali attività quotidiane, è consigliabile consultare un medico.

Dormire bene la notte può aiutarti a funzionare al meglio durante il giorno. Tuttavia, a volte, farmaci o determinate patologie possono interferire con il sonno notturno. In questi casi, ti senti stanco e assonnato durante il giorno. Pertanto, la scala di sonnolenza di Epworth è un buon punto di partenza per i medici per valutare come la sonnolenza diurna ti stia influenzando. Se hai difficoltà a rimanere sveglio durante il giorno, perché non ne parli con un medico?

Quindi, quali sono gli aspetti più importanti da ricordare di quanto abbiamo discusso?

• La scala di sonnolenza di Epworth (ESS) è un semplice questionario che puoi utilizzare per autovalutare il tuo livello di sonnolenza diurna.
• Sebbene questo non consenta una diagnosi diretta di un disturbo del sonno, fornisce comunque un buon indizio sulla presenza di un problema di fondo.
• Se il punteggio è pari o superiore a 11, significa che soffri di eccessiva sonnolenza diurna. In tal caso, è fondamentale consultare un medico.
• Non date per scontato che la sonnolenza diurna frequente sia normale. Potrebbe essere il segnale di un problema di salute. Pertanto, è importante consultare un medico e, se necessario, sottoporsi a questo tipo di accertamenti.

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