Anche tu ti preoccupi costantemente per cose inutili? Questo potrebbe essere il Disturbo d'Ansia Generalizzato (DAG)!

Ti capita a volte di sentirti sopraffatto e preoccupato anche per le cose più piccole? Forse non si tratta solo di una preoccupazione di poco conto. Pensare troppo alle attività quotidiane e preoccuparsene può davvero influire sulla salute mentale. Oggi parliamo di una condizione come questa, chiamata "Disturbo d'Ansia Generalizzato" o "Disturbo d'Ansia Generalizzato - DAG".

Cos'è questa condizione totalizzante? Si tratta di disturbo d'ansia generalizzato (GAD)?

Ti preoccupi spesso anche per le cose più piccole? Ti preoccupi in modo eccessivo e incontrollabile per le cose di tutti i giorni, come le faccende domestiche, il lavoro d'ufficio, i compiti scolastici dei tuoi figli, i problemi di denaro o la tua salute o quella della tua famiglia? Immagina di sentirti come se, dal momento in cui ti svegli al mattino fino a quando vai a letto la sera, avessi un turbine di preoccupazioni nella testa. Questo è ciò che chiamiamo semplicemente "Disturbo d'Ansia Generalizzato (DAG)".

Ora potreste pensare: "Chi non si preoccupa? Tutti si preoccupano per qualcosa". È vero. È normale sentirsi un po' ansiosi e nervosi quando si presenta un grosso problema, quando si avvicina un esame o quando si deve iniziare un nuovo lavoro. Tuttavia, per chi soffre di Disturbo d'ansia generalizzato (GAD), quest'ansia, questa paura, si manifesta costantemente, anche senza motivo . Per essere precisi, porta a preoccuparsi molto senza ragione e per piccole cose. È come se la mente avesse un "interruttore della preoccupazione" sempre acceso.

Quando ci si preoccupa in modo continuativo, non solo la mente ne risente, ma anche il corpo . Si possono manifestare mal di testa, dolori muscolari e una generale sensazione di malessere. Di fatto, può diventare difficile affrontare la giornata. Si stima che circa il 3% della popolazione adulta negli Stati Uniti soffra di questa condizione e che colpisca circa il 5% delle persone in qualche momento della loro vita. Tuttavia, solo il 43% di coloro che ne sono affetti cerca un trattamento. Pertanto, se si manifestano questi sintomi, è fondamentale consultare un medico.

Anche tu ti stai chiedendo se soffri di disturbo d'ansia generalizzato? Analizziamo insieme questi sintomi.

Nel disturbo d'ansia generalizzato (GAD) si possono osservare due sintomi principali:

• Preoccupazione eccessiva e persistente per le cose ordinarie di tutti i giorni.
• È molto difficile controllare questi pensieri inquietanti.

Oltre a questi, questa preoccupazione costante può anche causare sintomi fisici . Verifica se ne presenti qualcuno:

• Difficoltà ad addormentarsi o incapacità di dormire correttamente anche dopo essersi addormentati, risvegli frequenti.
• Mi sento sempre stanco ed esausto .
• Un'irrequietezza incontrollabile, una forte ansia, rabbia che si scatena anche per le cose più insignificanti.
• Mal di testa frequenti.
• Sensazione di battito cardiaco accelerato (palpitazioni) .
• Ho i muscoli contratti e doloranti.La sensazione è di tensione muscolare.
• Irrequietezza .
• Si ha la sensazione di fare fatica a respirare, di soffocare .
• Sudare senza motivo.
• È difficile concentrarsi sul lavoro che si sta svolgendo.
• Dolore corporeo inspiegabile (ad esempio, dolori muscolari, mal di stomaco).

Questi sintomi a volte compaiono e scompaiono, e a volte possono peggiorare quando si è stressati o ansiosi .

Perché si sviluppa il disturbo d'ansia generalizzato? Quali sono le cause?

Sebbene non sia possibile stabilire con precisione le cause del disturbo d'ansia generalizzato (GAD), i ricercatori ritengono che si tratti di una combinazione di diversi fattori.

• Funzione cerebrale: potrebbero verificarsi dei cambiamenti nel modo in cui il cervello gestisce l'ansia e lo stress.
• Genetica: il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere ereditario. Ciò significa che se qualcuno nella tua famiglia ne soffre, hai maggiori probabilità di svilupparlo. Le alterazioni genetiche possono causare cambiamenti in importanti neurotrasmettitori cerebrali, come la serotonina, la dopamina e il GABA, che a loro volta possono influenzare i tuoi schemi di pensiero.
• Esperienze di vita: Le esperienze stressanti e impegnative che hai affrontato nel tempo (ad esempio, problemi sul lavoro, litigi familiari, incidenti) possono anche cambiare il modo in cui reagisci alle cose di tutti i giorni.

Chi ha maggiori probabilità di sviluppare il disturbo d'ansia generalizzato (GAD)? (Fattori di rischio)

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può colpire sia bambini che adulti. Solitamente esordisce nell'infanzia o nell'adolescenza, ma può manifestarsi a qualsiasi età.

Potresti essere a maggior rischio di sviluppare il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) per i seguenti motivi:

• Se sei una donna .
• Se a un membro della tua famiglia è stato diagnosticato il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) .
• Se hai vissuto un evento traumatico o un forte stress mentale nella tua vita.
• Se hai subito abusi durante l'infanzia .
• Se soffri di un altro disturbo mentale, ad esempio attacchi di panico (insorgenza improvvisa di paura), depressione o fobia (una paura intensa di qualcosa) .
• Se soffri di una patologia cronica (ad esempio diabete, malattie cardiache).
• Se fai uso regolare di droghe come tabacco, alcol o marijuana.

Il disturbo d'ansia generalizzato può causare altri problemi?

Sì, il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere associato ad altri problemi di salute mentale . Ad esempio, i disturbi da uso di sostanze e la depressione possono manifestarsi insieme al GAD. Potresti anche sperimentare sbalzi d'umore, cambiamenti nel comportamento e variazioni nei livelli di energia.

La cosa più importante è che il Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD) a volte può causare pensieri di noia nei confronti della vita e pensieri di autolesionismo. Se ti trovi in ​​una situazione così difficile, non esitare a chiedere aiuto. In Sri Lanka esistono organizzazioni come Sumithrayo (0112692909 o 0112682535) con cui puoi parlare e ricevere supporto. Oppure puoi chiamare la linea di assistenza nazionale per la salute mentale al numero 1926. Ricorda che non sei solo.

Come fa un medico a diagnosticare con precisione il disturbo d'ansia generalizzato?

Se sospetti di soffrire di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), puoi rivolgerti al tuo medico di famiglia oppure direttamente a uno specialista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra.

Ti verranno poste domande sulla tua salute mentale e sulla storia clinica della tua famiglia . Potresti sentirti un po' spaventato e nervoso in questa fase. Ma è molto importante fornire quanti più dettagli possibili. Solo così il medico potrà comprendere appieno la tua condizione e prescriverti il ​​trattamento più adatto.

Inoltre, un medico può anche fare cose come:

• Eseguire un esame fisico .
• Ti viene chiesto di compilare un questionario (come il "GAD-7") per raccogliere informazioni sul tuo umore.
• Osservare cose come le espressioni del viso e il modo di parlare.
• Eseguire alcuni test per verificare se ci sono altre cause per i tuoi sintomi. Ad esempio:
• Esami del sangue: `(Test di funzionalità tiroidea)` (controlla la funzionalità tiroidea), `(Test della glicemia)` (controlla i livelli di zucchero nel sangue), `(Test antidroga)` (controlla l'uso di droghe).
• Ecocardiogramma (vedere la funzionalità cardiaca).

Quali sono i criteri per la diagnosi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD)?

I medici utilizzano i criteri del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5-TR) per diagnosticare il disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Per ricevere una diagnosi di GAD, è necessario avere una preoccupazione eccessiva per almeno sei mesi, per la maggior parte dei giorni della settimana . E la preoccupazione deve essere molto difficile da controllare .

Oltre a questa costante preoccupazione, un adulto presenta solitamente almeno tre dei seguenti sintomi (i bambini possono averne solo uno):

• Sensazione di irrequietezza o ansia costante.
• Mi stanco facilmente.
• Hai difficoltà a concentrarti o ti sembra di avere la mente vuota.
• arrabbiarsi per piccole cose.
• Rigidità muscolare, dolore.
• Difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a ottenere un sonno non ristoratore.

Questi sintomi dovrebbero influenzare le tue attività quotidiane, il lavoro, i rapporti familiari e la salute generale .

Inoltre, un medico confermerà la presenza di questi sintomi.Conferma inoltre che i sintomi non sono causati da droghe o altri farmaci . Conferma anche che i sintomi non sono meglio spiegati da un'altra condizione di salute mentale (come "disturbo di panico", "ansia sociale", "disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)" o "disturbo da stress post-traumatico (PTSD)").

Esistono trattamenti per ridurre l'ansia? (Trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato)

La buona notizia è che il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una condizione curabile . Solitamente viene trattato con psicoterapia (terapia del colloquio) o farmaci, o una combinazione di entrambi. La ricerca ha dimostrato che i risultati migliori si ottengono quando entrambi gli approcci vengono combinati. Il medico collaborerà con te per trovare il piano di trattamento più adatto, in base ai tuoi sintomi, alle tue esigenze e al tuo stato di salute generale.

Guarire attraverso il dialogo: Psicoterapia

La psicoterapia, in parole semplici, è una "terapia del dialogo" . Consiste nel parlare approfonditamente con qualcuno dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti per aiutarlo a comprenderli. Questo avviene con un consulente di salute mentale qualificato in un ambiente sicuro e accogliente.

Grazie a questa terapia, potrai apprendere gli strumenti e le tecniche necessarie per vivere al meglio la tua quotidianità e migliorare il tuo benessere mentale.

Uno dei metodi più efficaci per trattare il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Questa terapia aiuta a identificare e modificare i pensieri negativi che aumentano l'ansia e inducono a comportamenti indesiderati. Nel tempo, la TCC può contribuire a ridurre le preoccupazioni eccessive e a sviluppare le competenze necessarie per affrontare i problemi in modo sano.

Sollievo dai farmaci: Farmaci per il disturbo d'ansia generalizzato

Nell'ambito del piano di trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato (GAD), possono essere prescritti anche dei farmaci . Ecco alcuni dei farmaci più comunemente utilizzati:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): ad esempio, escitalopram, paroxetina o sertralina.
• Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI): tra gli esempi figurano la duloxetina e la venlafaxina.
• Benzodiazepine (di solito sono raccomandate per un uso a breve termine).
• `(Buspirone)`.

Se questi farmaci non migliorano le sue condizioni, il medico potrebbe prendere in considerazione altri farmaci, come ad esempio:

• `(Antidepressivi triciclici)`: Ad esempio `(Amitriptilina)`.
• (Antipsicotici di seconda generazione).
• `(Valproato)`.

Hai bisogno di vedere un medico?

Se stai assumendo farmaci per il disturbo d'ansia generalizzato, è molto importante consultare regolarmente il medico per verificare l'efficacia della terapia e, se necessario, per aggiustare il dosaggio.Se riscontri effetti collaterali o nuovi sintomi, informane il medico .

Se stai seguendo una psicoterapia, cerca di partecipare a tutte le sedute. Se non puoi, prova a riprogrammarle. Ci vuole tempo per riprendersi completamente dalla terapia, ma proseguire con il percorso terapeutico è una parte importante del tuo cammino di guarigione.

Se ti senti sopraffatto o hai pensieri di autolesionismo, informane immediatamente il tuo medico . In caso di emergenza, chiama il 1990 (Suvaseriya) in Sri Lanka o recati al pronto soccorso dell'ospedale più vicino.

Cosa ci si può aspettare convivendo con il disturbo d'ansia generalizzato?

La situazione può variare notevolmente da persona a persona. Per alcuni, il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere una condizione cronica che richiede una gestione continua. In alcuni giorni, l'ansia e la preoccupazione possono acuirsi , soprattutto nei periodi di forte stress . In altri giorni, invece, la situazione può risultare più gestibile.

Ma la parte migliore è che il trattamento può fare una grande differenza. Con la giusta combinazione di psicoterapia, farmaci e strategie di gestione, è possibile tenere sotto controllo i sintomi e sentirsi più padroni della propria vita. Il team sanitario, composto da medici, infermieri e altri professionisti, collaborerà a stretto contatto con voi per individuare la soluzione migliore per il vostro corpo, il vostro stile di vita e i vostri obiettivi. Man mano che le vostre esigenze cambiano nel tempo, il piano di trattamento potrà essere adattato di conseguenza.

Quali sono alcune cose che puoi fare per te stesso se soffri di disturbo d'ansia generalizzato?

Oltre alle cure mediche, ci sono diverse cose che puoi fare autonomamente per gestire i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato:

• Apporta piccoli cambiamenti positivi alla tua vita: riduci il consumo di bevande contenenti caffeina come caffè e tè. Riduci il tempo trascorso sui social media. Trascorri del tempo con amici e familiari. Dormi a sufficienza . Mangia sano . Fai attività fisica (esercitati).
• Provate tecniche di rilassamento: riducete lo stress praticando attività come yoga, meditazione o mindfulness.
• Evita le sostanze che creano dipendenza: l'alcol e altre droghe possono peggiorare l'ansia. Possono anche interagire con i farmaci che assumi per il disturbo d'ansia generalizzato.
• Cerca supporto: esistono gruppi di supporto in cui persone con disturbo d'ansia generalizzato come te possono incontrarsi. Possono aiutarti a condividere le tue esperienze, imparare dagli altri e ricevere l'incoraggiamento di cui hai bisogno per convivere con il disturbo d'ansia generalizzato.
• Utilizza le app per la salute mentale:Esistono diverse app che possono aiutarti a monitorare i cambiamenti del tuo umore e a mettere in pratica strategie per affrontarli.

Infine, devo dirvi questo...

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può rendere persino semplici attività quotidiane, come il giardinaggio o uscire di casa, opprimenti e stressanti. Alla fine della giornata, questo stress costante può lasciarti esausto e spossato.

Ricorda però che non devi affrontare questi sintomi da solo. Un medico può aiutarti a trovare dei modi per gestire la situazione e a creare un piano di trattamento adatto alle tue esigenze. Potresti trovare sollievo attraverso la psicoterapia, i farmaci o una combinazione di entrambi.

La guarigione richiede tempo. Devi essere paziente con te stesso. Potresti non notare subito una grande differenza. Ma, con il giusto aiuto e le giuste cure, potrai gradualmente tornare alla tua vita normale, a essere te stesso. Quindi, se ti senti turbato, non è mai troppo tardi per chiedere aiuto.

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