Ci sono giorni in cui, dopo essere stati a una festa con gli amici e aver bevuto un po' troppo, ci si sveglia la mattina dopo sentendosi uno straccio! Mal di testa, nausea, bocca secca, debolezza... non c'è bisogno di ripetere tutto. Questo si chiama " postumi della sbornia ". Cos'è esattamente la sbornia? Perché si manifesta? Non c'è un modo per farla passare velocemente? Parliamone oggi.
Perché si verificano davvero i postumi della sbornia?
Sebbene l'alcol sia il principale responsabile dei postumi della sbornia, influisce sul nostro corpo in molti modi diversi. In poche parole, l'alcol rappresenta un forte shock per i sistemi del nostro organismo. Questi effetti, combinati tra loro, rendono difficile il nostro funzionamento il giorno successivo. Analizziamo le cause principali.
| Motivo | Cosa succede al corpo |
|---|---|
| risposta del sistema immunitario | L'alcol induce il nostro sistema immunitario a produrre proteine chiamate citochine, che controllano l'infiammazione nell'organismo. L'aumento del loro numero può causare sintomi come mal di testa, affaticamento e nausea. |
| Infiammazione nel corpo | L'alcol è un veleno per l'organismo. In risposta a ciò, il corpo produce un'infiammazione generalizzata, che ci fa sentire a disagio e indisposti. |
| Disidratazione | L'alcol interrompe la comunicazione tra il cervello e i reni. Questo provoca un aumento della frequenza urinaria e ritenzione idrica. Ciò può causare secchezza delle fauci, mal di testa e affaticamento. |
| Malessere allo stomaco | L'alcol aumenta la produzione di acido gastrico e rallenta lo svuotamento dello stomaco. Il risultato è mal di stomaco, nausea e vomito. |
| Bassi livelli di glicemia | Quando si beve alcol, il corpo produce più acido lattico e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Questo può causare tremori, sudorazione, stanchezza e fame. |
| disturbi del sonno | Sebbene l'alcol faccia addormentare rapidamente, non si tratta di un sonno profondo e ristoratore. Altera il ciclo del sonno, per cui al mattino ci si sveglia stanchi, come se non si fosse dormito a sufficienza. |
| Dilatazione dei vasi sanguigni | L'alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni (vasodilatazione). Ciò può temporaneamente abbassare la pressione sanguigna, causando mal di testa in alcune persone. |
| Congeneri | Si tratta di sottoprodotti della produzione di alcol. Si trovano in concentrazioni più elevate nei liquori scuri (ad esempio, brandy, whisky). Possono peggiorare i postumi di una sbornia. |
Quanto durerà questo problema?
I sintomi della sbornia di solito iniziano a manifestarsi entro poche ore dall'interruzione dell'assunzione di alcol. La loro gravità può variare a seconda della quantità e del tipo di bevanda consumata. I sintomi sono più intensi quando il livello di alcol nel sangue torna a zero. Questi sintomi di solito durano circa un giorno, ma a volte anche di più.
Cosa si può fare per i postumi di una sbornia?
Non esiste una "pillola magica" per i postumi di una sbornia. La verità è che il modo migliore per prevenirli è evitare completamente l'alcol o berlo con moderazione. Ma una volta che si inizia a bere, ci sono alcune cose che si possono fare per ridurre i sintomi e trovare un po' di sollievo.
La cosa più importante: se i postumi di questa sbornia continuano a influenzare il tuo lavoro o le tue relazioni personali, è fondamentale parlare con un medico del tuo problema con l'alcol.
1. Bevi molta acqua
Questa è la cosa più semplice e importante. L'alcol provoca ritenzione idrica. Quindi, bevete liquidi come acqua, succhi di frutta, succhi di frutta o acqua di cocco . Questo aiuterà a ridurre il mal di testa e la secchezza delle fauci causati dalla disidratazione. È una buona abitudine bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto dopo aver bevuto alcolici e tenere una bottiglia d'acqua vicino al letto.
2. Concedi al tuo corpo una pausa.
La migliore medicina per i postumi di una sbornia è il tempo e il riposo . Devi dare al tuo corpo il tempo di disintossicarsi, disidratarsi e guarire da eventuali disturbi di stomaco. Quindi, riposa il più possibile. Dormi bene la notte. È meglio evitare di rimandare impegni importanti al giorno dopo.
3. Mangia qualcosa di leggero.
Bere alcolici abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Ecco perché ti senti debole e tremante. La cosa migliore da fare in questi casi è consumare un pasto leggero a base di carboidrati .
- Una fetta di pane
- Un biscotto cracker
- Una banana
- Un po' di riso
Questi accorgimenti possono aiutare a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, è bene evitare cibi grassi e difficili da digerire in questa fase, poiché potrebbero peggiorare il mal di stomaco.
4. Assumi un antidolorifico (ma con cautela!).
Se hai mal di testa, puoi usare un antidolorifico. Ma devi fare molta attenzione .
- Tipi di farmaci che si possono assumere: L'assunzione di un antidolorifico del gruppo dei FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), come l'ibuprofene o il naprossene, può aiutare ad alleviare il mal di testa.
- Farmaci da evitare: Non assumere antidolorifici contenenti paracetamolo (ad es. acetaminofene) in questo momento per nessun motivo . L'assunzione di questo tipo di farmaci in presenza di alcol nel sangue può causare gravi danni al fegato. Tenetelo presente.
Non commettere questi errori!
Alcune persone commettono diversi errori nel tentativo di ridurre i postumi della sbornia, ma che in realtà peggiorano la situazione.
Il mito secondo cui "bere ti farà diventare sobrio"
Si tratta di un mito diffuso, ma pericoloso. Bere un po' più di alcol la mattina successiva può alleviare temporaneamente i sintomi, ma in realtà ritarda la capacità di guarigione del corpo e fa ricominciare il ciclo distruttivo. I medici sconsigliano vivamente questo metodo.
Fumare e bere insieme
Alcune persone preferiscono fare entrambe le cose, ma gli studi hanno dimostrato che chi fuma mentre beve può avere una sbornia più grave.
Cosa si può fare per evitare i postumi di una sbornia?
Prevenire è sempre meglio che curare. Prova questi accorgimenti per ridurre il rischio di postumi da sbornia.
- Conosci i tuoi limiti e bevi con moderazione: la tolleranza all'alcol varia da persona a persona. Conosci i tuoi limiti e non superarli.
- Non bere a stomaco vuoto: consuma un buon pasto prima di bere alcolici. Il cibo rallenta l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo.
- Non dimenticare di bere acqua: dopo aver bevuto un bicchiere di alcol, bevi un bicchiere d'acqua. Questo può aiutare a prevenire la disidratazione e a controllare l'eccesso di cibo.
- Controlla la velocità: bevi lentamente, non più di un bicchiere di alcol all'ora. Questo dà al tuo corpo il tempo di metabolizzare l'alcol.
- Evitate i liquori scuri: le sostanze congeneri di cui abbiamo parlato prima si trovano nei liquori scuri come brandy, whisky e vino rosso. Questi possono peggiorare i postumi di una sbornia.
Messaggio da portare a casa
- Non esiste una "pillola magica" in grado di curare i postumi di una sbornia dall'oggi al domani. Il miglior rimedio è il tempo e il riposo.
- Bevi molta acqua e altri liquidi per prevenire la disidratazione.
- Se stai assumendo un antidolorifico per il mal di testa, non prendere mai il paracetamolo. Invece, prendi un FANS come l'ibuprofene.
- Ripristina i livelli di zucchero nel sangue consumando carboidrati leggeri come pane e biscotti.
- La cosa migliore è sempre evitarlo. Conosci i tuoi limiti, non bere a stomaco vuoto e bevi alcolici diluiti con acqua.
- Se ritieni che il consumo di alcol stia diventando un problema nella tua vita, non esitare a parlarne con il tuo medico .
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