Cure preconcezionali: cose da sapere prima di avere un bambino

Tu e il tuo partner state pensando di allargare la famiglia ? Ora più che mai è il momento di pensare alla vostra salute. Prima del concepimento, possiamo fare al nostro futuro bambino il regalo più prezioso, liberando il nostro corpo e l'ambiente domestico dalle tossine. Pensarci può sembrare scoraggiante, ma non preoccupatevi. Analizziamo insieme gli aspetti più semplici e importanti.

Assistenza preconcezionale: quali sono gli aspetti più importanti?

In poche parole, una buona alimentazione, un buono stato di salute generale e l'esercizio fisico sono gli elementi più importanti per prepararsi alla gravidanza.

La cosa migliore da fare prima di iniziare è consultare il proprio medico e chiedere consiglio . Questa visita viene chiamata "visita preconcezionale". In quell'occasione, dovreste parlare apertamente di tutto con il medico, compresa la vostra alimentazione, lo stile di vita, i farmaci che assumete, gli integratori vitaminici e l'anamnesi familiare. Il medico vi darà consigli precisi sui vaccini necessari e sui cambiamenti da apportare al vostro stile di vita.

Le donne che non sono ben nutrite, cioè che non mangiano a sufficienza, hanno maggiori probabilità di essere esposte a tossine presenti nell'ambiente.

L'importanza dell'acido folico

Ecco una cosa che dovresti assolutamente ricordare. Dovresti assolutamente includere nella tua dieta una vitamina chiamata acido folico . Verdure a foglia verde come fagioli, piselli, arance e spinaci contengono acido folico. L'acido folico aiuta a proteggere il tuo bambino da gravi malformazioni congenite come la spina bifida, che può svilupparsi nel cervello e nel midollo spinale del bambino durante le prime settimane di gravidanza (quando non sai ancora di essere incinta).

Può essere difficile assumere la giusta quantità di acido folico solo attraverso l'alimentazione. Per questo motivo, i medici raccomandano a tutte le donne in età fertile di assumere una compressa al giorno contenente 400 microgrammi di acido folico prima del concepimento e durante i primi 3 mesi di gravidanza. Parlatene con il vostro medico e chiedetegli consiglio.

Bisogna pensare anche all'acqua che si beve?

L'acqua del rubinetto che arriva nelle nostre case è generalmente sicura. Tuttavia, se le tubature di casa vostra sono molto vecchie, potrebbero contenere piombo. Anche alcuni vecchi rubinetti in ottone possono rilasciare piombo nell'acqua.

Livelli elevati di piombo nell'organismo durante la gravidanza possono causare aborti spontanei, parti prematuri, neonati sottopeso e ritardi nello sviluppo dei bambini. Per maggiori informazioni, è possibile rivolgersi all'ufficio sanitario locale o all'ente gestore del servizio idrico. Se si sospetta che l'acqua contenga piombo o altri contaminanti, l'installazione di un filtro per l'acqua di buona qualità rappresenta un'ottima soluzione.

Cosa ne pensi del mangiare pesce?

Una delle preoccupazioni di molte persone riguardo al consumo di pesce è il contenuto di mercurio. Il mercurio può danneggiare il sistema nervoso di un neonato. Ma questa paura non significa che si debba smettere completamente di mangiare pesce. Il pesce è un alimento sano, ricco di proteine, povero di grassi e ricco di acidi grassi omega-3, essenziali per lo sviluppo del cervello e della vista del bambino.

Allora cosa dovremmo fare? È molto semplice. Dovremmo scegliere e mangiare pesce a basso contenuto di mercurio ed evitare quello ad alto contenuto di mercurio.

Fate attenzione con i pesticidi

Non c'è dubbio che l'esposizione ai pesticidi possa causare una riduzione della fertilità, aborti spontanei e malformazioni congenite. È particolarmente importante proteggersi dai pesticidi durante i primi tre mesi di gravidanza, periodo in cui il sistema nervoso del bambino si sviluppa rapidamente.

• In casa e in giardino: per il controllo degli insetti, utilizzate metodi naturali anziché prodotti chimici.
• Cosa mettere nel piatto: acquista frutta e verdura biologica, se possibile. Questo può ridurre l'esposizione ai residui di pesticidi. Se è difficile acquistare solo prodotti biologici, sbucciali, lavali e puliscili prima di consumarli.

Pensa a pulire le cose e altre cose in casa.

Prodotti per la pulizia

Alcuni prodotti per la pulizia domestica possono contenere sostanze chimiche nocive (solventi) se utilizzati in quantità eccessive. Scegli detergenti naturali privi di profumi aggressivi, cloro o ammoniaca. Meglio ancora, usa prodotti fatti in casa.

• Bicarbonato di sodio: può essere utilizzato per pulire le superfici oleose, come il lavello della cucina e il lavandino del bagno.
• Aceto: può essere diluito con acqua per pulire finestre, ripiani, ecc.

Plastica e lavaggio a secco

Alcuni contenitori e pellicole di plastica contengono sostanze chimiche chiamate ftalati. Queste possono migrare nel cibo quando viene riscaldato. Pertanto, non utilizzare contenitori di plastica per riscaldare il cibo . Utilizzare invece contenitori di vetro. Utilizzare un tovagliolo di carta anziché la pellicola trasparente per coprire il cibo nel microonde.

Fate attenzione con i capi lavati a secco. Il percloroetilene è la sostanza chimica più comune. Se possibile, scegliete indumenti che non necessitano di lavaggio a secco. Se un capo deve essere lavato a secco, appendetelo all'esterno in un'area ben ventilata prima di portarlo a casa e lasciate che l'odore evapori completamente prima di riporlo all'interno.

Queste cose valgono anche per i futuri padri!

Questo percorso verso la salute non è qualcosa che dovresti intraprendere da solo. È molto importante che anche il tuo partner sia in salute.

L'esposizione continua a sostanze tossiche come pesticidi, fertilizzanti chimici, piombo e mercurio può ridurre la quantità e la qualità dello sperma negli uomini . Può anche causare aborti spontanei durante la gravidanza della moglie.

Pertanto, ricordate al vostro partner, che in futuro diventerà padre, di seguire anche lui questi consigli. È molto importante che anche lui si sottoponga a una visita medica e si prenda cura della propria salute prima di una gravidanza.