Dopo una lunga giornata, quando ci si sente stanchi sia mentalmente che fisicamente, cosa non sarebbe tornare a casa e concedersi un bagno caldo per alleviare i dolori muscolari? In effetti, un bagno in un momento come questo è un vero toccasana per la mente e il corpo. Alcuni sostengono che, per potenziarne i benefici e ottenere risultati ancora migliori, si possano aggiungere all'acqua del bagno degli oli essenziali . Si dice che questi abbiano un profumo molto gradevole e che possano anche apportare benefici alla salute. Approfondiamo questo argomento oggi.
Che cosa sono questi oli essenziali?
Innanzitutto, è importante capire che gli "oli essenziali" non sono come i profumi o le fragranze sintetiche che acquistiamo nei negozi. Questi ultimi sono ricavati da estratti vegetali puri.
In parole semplici, quest'olio viene estratto tramite cottura a vapore o pressatura di parti di una pianta (come fiori, foglie e corteccia). A volte, occorre un chilo di pianta per produrre una piccola bottiglia di "olio essenziale". Ecco perché questi oli sono molto potenti.
Questi oli sono utilizzati soprattutto per la cosiddetta "aromaterapia", ovvero per sfruttare il loro profumo al fine di migliorare il benessere mentale ed emotivo .
Questi oli hanno un profumo, ma la storia non si limita solo all'odore. Le minuscole particelle contenute in questi oli viaggiano direttamente lungo i nervi del naso e influenzano l'amigdala, il centro principale del cervello che controlla le emozioni. Possono anche essere assorbite dal corpo attraverso la pelle. Questo è il motivo per cui i massaggiatori a volte li utilizzano nei loro trattamenti. In entrambi i casi, gli oli essenziali possono contribuire a migliorare l'umore e ad alleviare alcuni sintomi fisici.
Gli oli essenziali apportano davvero benefici alla salute?
Gli oli essenziali sono rinomati per i loro numerosi benefici per la salute. Tuttavia, per molti di essi mancano ancora sufficienti prove scientifiche. Alcuni studi, tuttavia, dimostrano che l'aromaterapia può essere d'aiuto in caso di disturbi mentali e specifici problemi fisici.
La cosa importante è che l'aromaterapia è un trattamento complementare , non un sostituto dei farmaci prescritti dal medico. È fondamentale parlarne con il proprio medico prima di integrarla nel piano terapeutico.
Consulta la tabella sottostante per scoprire quali oli essenziali potrebbero essere utili per diversi problemi, secondo alcuni studi.
| Problema di salute | Tipi di oli essenziali che possono aiutare |
|---|---|
| Ansia | Oli essenziali come lavanda, camomilla, basilico, incenso e arancia dolce possono contribuire a ridurre i sintomi dell'ansia e a migliorare l'umore. |
| Nausea e affaticamento | L'aromaterapia è utile per la nausea causata dai trattamenti antitumorali (chemioterapia) o durante la gravidanza. Menta piperita, camomilla e lavanda aiutano a ridurre la nausea. |
| Dolore | Alcuni studi hanno dimostrato che l'olio di menta piperita può essere utile contro il mal di testa. I ricercatori hanno inoltre scoperto che i profumi di rosa, lavanda e incenso aiutano le donne ad affrontare il dolore durante il travaglio e riducono la necessità di antidolorifici. |
| Insonnia | La lavanda è una fragranza molto apprezzata da chi soffre di insonnia. Persino i pazienti ospedalieri hanno riferito di dormire meglio dopo aver inalato il profumo di lavanda. |
Come aggiungere gli oli essenziali all'acqua del bagno? - Il modo più sicuro!
Se anche tu desideri beneficiare delle proprietà di questi oli essenziali, puoi aggiungerli all'acqua del bagno. Tuttavia, è fondamentale farlo con molta attenzione . Poiché questi oli sono molto potenti, alcuni di essi possono essere dannosi per la pelle, causando reazioni allergiche.
1. Assicurati di utilizzare un olio vettore.
`(Ess ENTGli oli essenziali non sono solubili in acqua. Se li si versa direttamente in acqua, le goccioline d'olio galleggeranno sulla superficie. Durante il bagno, queste goccioline d'olio possono entrare in contatto diretto con la pelle, causando irritazione e arrossamento.
La soluzione migliore è mescolare questi oli con un olio vettore. In questo modo l'olio essenziale viene diluito. L'olio di jojoba e l'olio di cocco sono due oli vettori molto diffusi. Puoi anche usare qualsiasi olio vegetale che hai in casa.
2. Esegui un patch test
È importante eseguire un patch test prima di applicare qualsiasi nuovo prodotto sulla pelle. Diluite l'olio essenziale che intendete utilizzare in un olio vettore e applicatene una piccola quantità su una piccola area, come ad esempio l'interno del gomito. Attendete 24 ore per verificare l'eventuale comparsa di reazioni allergiche, come prurito, arrossamento o vesciche. In assenza di reazioni, potete utilizzare il prodotto immediatamente.
3. Usane solo una piccola quantità.
Non serve una grande quantità di questi oli per trarne beneficio. Da 3 a 12 gocce di olio mescolate con un cucchiaio di olio vettore sono sufficienti per un bagno. Se preferite, potete preparare i vostri sali da bagno con sale di Epsom e bicarbonato di sodio e aggiungere qualche goccia di questi oli.
4. Leggi attentamente l'etichetta e scegli il migliore.
Assicurati di utilizzare un prodotto di buona qualità. Quando leggi l'etichetta sulla bottiglia, cerca informazioni come gli ingredienti, la purezza e il paese di produzione. Gli oli essenziali autentici sono contenuti in bottiglie di vetro scuro, non di plastica. Questi oli, infatti, possono corrodere la plastica nel tempo.
Ricordate che sul mercato esistono molti prodotti da bagno artificiali che hanno un profumo simile agli "oli essenziali". Questi prodotti non offrono i benefici per la salute che promettono. Quindi fate attenzione a cosa aggiungete all'acqua del vostro bagno.
Dopo aver scelto un olio di buona qualità, potrete massimizzare la vostra esperienza di bagno e i benefici dell'aromaterapia .
Messaggio da portare a casa
- Gli oli essenziali non sono profumi comuni, ma estratti molto potenti ricavati dalle piante.
- Prima di aggiungere il prodotto all'acqua del bagno, diluire alcune gocce in un olio vettore, come l'olio di cocco. Non versare direttamente nell'acqua.
- Prima dell'uso, applicare su una piccola area di pelle per verificare eventuali reazioni allergiche (patch test).
- Questi prodotti non sostituiscono le cure mediche. Sono semplicemente un valido aiuto per alleviare i sintomi.
- Se soffrite di qualche patologia, siete in gravidanza o state allattando, consultate il vostro medico prima di utilizzare questi prodotti.
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