Gli straordinari benefici della lettura per la mente e il corpo.

Non c'è da stupirsi che viviamo in un mondo stressante . Tra problemi di lavoro, faccende domestiche e difficoltà economiche, tutti noi viviamo sotto un certo livello di stress. In momenti come questi, è difficile trovare il tempo per leggere un libro. Ma sapevate che dedicare un po' di tempo ogni giorno alla lettura può essere così benefico per la salute? Parliamone oggi.

Perché leggere libri fa così bene?

Leggere libri apporta numerosi benefici alla salute generale. Sebbene questi benefici riguardino principalmente il cervello, sono vantaggiosi anche per il corpo.

Riduce lo stress e l'ansia

Immaginate la sensazione di sollievo che si prova quando si torna a casa dopo una dura giornata di lavoro e si inizia a leggere un libro con una storia che si ama. Senza nemmeno accorgersene, ci si dimentica di tutti i problemi che ci circondano, vero? Non è solo un pensiero.

Uno studio del 2009 ha scoperto che leggere un libro per soli 6 minuti può ridurre lo stress del 68% ! È più efficace di una passeggiata o dell'ascolto di musica.

Questo accade perché quando leggi un libro, la tua mente deve concentrarsi su una sola cosa. E, attraverso le parole del libro, inizi a immaginare una storia nella tua mente. In poche parole, ti immergi così tanto nella storia da dimenticare completamente il mondo esterno. È come meditare.

Protegge le funzioni cerebrali e previene malattie come la demenza.

La demenza è, in parole semplici, una malattia che causa la perdita di memoria e che si manifesta con l'avanzare dell'età. In questa condizione, diventa difficile pensare, ricordare e prendere decisioni. Colpisce principalmente le persone anziane.

La buona notizia è che svolgere attività che stimolano il cervello, come leggere libri, può ridurre il rischio di sviluppare questa patologia. Diversi studi hanno confermato questo legame.

Un'erba benefica per la salute mentale.

Le malattie mentali come la depressione e l'ansia sono molto comuni nella società odierna. Per chi soffre di una di queste condizioni, il conforto mentale che deriva dalla lettura di libri è prezioso. Ma non finisce qui. A volte i medici raccomandano la lettura di libri come parte integrante del trattamento per la salute mentale. Questa pratica è chiamata "biblioterapia".

Che cos'è la biblioterapia?

Si tratta a tutti gli effetti di una forma di terapia. In questo caso, il tuo medico o psicoterapeuta sceglierà un libro (di narrativa o basato su una storia vera) pertinente alla tua situazione. Mentre leggi il libro, ne discuterai con lui/lei.

Questo trattamento viene solitamente effettuato in combinazione con altre terapie. Alcuni dei vantaggi di questo metodo includono:

• Sviluppare la capacità di comprendere i sentimenti altrui ( empatia ).
• Avere una buona consapevolezza di sé.
• Maggiore compassione.
• Sviluppare capacità di risoluzione dei problemi.

Quindi, quanto tempo dovresti dedicare alla lettura ogni giorno?

Non esiste un tempo prestabilito. Come accennato in precedenza, anche solo 6 minuti al giorno sono sufficienti a ridurre lo stress. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che leggere per circa un'ora al giorno sia benefico per il cervello e possa proteggere da patologie come la demenza.

Non aggiungere ulteriore stress alla tua vita già frenetica. Piuttosto, trova un momento in cui puoi ritagliarti del tempo e prendi l'abitudine di leggere un libro in quel lasso di tempo. Sarà un regalo prezioso che farai a te stesso.