Anche il tuo partner soffre di depressione? Come possiamo aiutarlo?

Vi è mai capitato di avere la sensazione che il vostro amato marito o la vostra amata moglie non sia più la stessa persona di prima? Si arrabbia facilmente, cerca di stare lontano da tutti e non sorride più? Quando succede, la prima domanda che vi viene in mente è: "Ho fatto qualcosa di sbagliato?". Ma in realtà non è colpa vostra. Questi comportamenti potrebbero benissimo essere sintomi di una condizione che tutti conosciamo, chiamata depressione. Quindi, oggi parliamo di come aiutare con amore il vostro partner in questo momento difficile.

Come riconoscere i sintomi della depressione?

In uno stato depressivo, il comportamento e le abitudini quotidiane di una persona possono cambiare improvvisamente. Questi sono i primi segnali che possiamo riconoscere. Immagina: quando tuo marito torna a casa dal lavoro, prima ti sorrideva e ti parlava, raccontandoti la sua giornata. Ma ora, se quando torna a casa si chiude in camera sua e rimane da solo, e se risponde con rabbia anche quando gli parli, questo è un cambiamento che dovrebbe preoccuparti.

Vediamo quali sono le modifiche più comuni nella tabella sottostante.

Non permettete che questo si trasformi in un circolo vizioso.

Ora, è naturale sentirsi feriti quando il proprio partner si allontana, quando parla con rabbia. In quei momenti, anche voi potete arrabbiarvi. Potete anche cercare di prendere le distanze. Ma se ciò accade, la persona depressa si sentirà ancora più isolata, triste e arrabbiata. Questo è ciò che chiamiamo un circolo vizioso .

La cosa più importante che devi capire è che lui non ti sta facendo questo per ripicca o rabbia. Questa è la natura della depressione. È come avere la febbre e sentirsi male. Questa è la natura della malattia. Quindi non pensare: "È tutta colpa mia".

Allora, come si parla?

Non affrettarti a parlargliene con amici o parenti. Potrebbe sentirsi accusato. Piuttosto, parlane con calma e affetto.

• Non accusare: piuttosto che dire cose come "Ti senti davvero male in questo momento",
• Descrivi ciò che hai osservato: "Vedo che non sei più felice come una volta. Stai pensando molto, vero?"
• Esprimi ciò che provi: "Mi dispiace che non ci parliamo più come una volta. Sento che ti sei allontanato da me."

Parlandogli in questo modo, capirà che non lo stai accusando, ma che stai semplicemente indagando su di lui.

Potrebbero non accettare questa domanda.

Spesso, chi soffre di depressione non vuole ammettere di avere un problema. Potrebbe dire: "Sto bene". Oppure, se è dipendente da qualcosa come l'alcol, potrebbe dire: "Questo allevia il mio stress, ne ho bisogno".

In momenti come questi, ciò di cui hanno bisogno è che tu li ascolti, piuttosto che "risolva" i loro problemi. Permetti loro di esprimere ciò che pensano, senza giudicarli.

Tuttavia, se ciò che dice è troppo doloroso da sopportare, non cercare di risolvere la situazione da sola. In tal caso, è necessario un aiuto professionale.

Puoi incoraggiarlo con delicatezza a farsi visitare da un medico.

"Dovremmo consultare un medico e parlargliene? Forse c'è una ragione per questa stanchezza e questo disagio mentale. Scopriamolo."

Per questo problema puoi rivolgerti a uno psichiatra, uno psicologo, un consulente o al tuo medico di famiglia. Il trattamento include la psicoterapia e, se necessario, i farmaci . Ricorda che, nella maggior parte dei casi, i risultati migliori si ottengono quando entrambi i trattamenti vengono utilizzati insieme.

Rimaniamo positivi e facciamo attività insieme.

Immagina: non importa quanto tu insista, lui continua a dire di non poter andare dal medico. In quel momento, ti sentirai molto impotente. Ma non scoraggiarti. Rimani positivo. Perché la depressione è una condizione che può essere curata con un trattamento in circa il 90% dei casi .

Cose che puoi fare oltre al trattamento

• Dimostra affetto: anche se hanno la sensazione di essere respinti, abbracciali e rivolgi loro una parola affettuosa.
• Fate attività fisica insieme: uno dei maggiori problemi legati alla depressione è la pigrizia. Quindi potete chiedere: "Ti va di fare una passeggiata?". Fate esercizio fisico insieme, dedicatevi al giardinaggio, andate in spiaggia.
• Non dare la colpa né accusare: dire cose come "Questo succede per colpa tua" non fa altro che peggiorare i problemi.
• Leggere un libro insieme: può sembrare un po' strano, ma è dimostrato che leggere un libro l'uno all'altro è molto confortante e rafforza il legame.

Prendersi cura di sé è molto importante.

Durante questo percorso, è importante prendersi cura di sé stessi pur supportando il partner. Può essere mentalmente estenuante. Quindi, pensate anche alla vostra salute mentale e fisica.

• Dormi il meglio possibile.
• È inoltre consigliabile fare esercizio fisico regolarmente.
• Segui una dieta equilibrata e nutriente.
• Leggete libri e articoli che trattano di situazioni simili.
• Se trovi questa pressione difficile da sopportare, non esitare mai a chiedere aiuto a un consulente .

Infine, non considerate questo come una vostra mancanza personale. Si tratta di una sfida che dovete affrontare insieme. Con le giuste cure mediche, il vostro amore, la vostra pazienza e il vostro sostegno, riuscirete sicuramente a superare questa situazione.