Un rimedio per il tuo dolore interiore attraverso le relazioni umane? Parliamo di Terapia Interpersonale (IPT)!

Ti capita a volte di sentirti completamente solo al mondo? Non hai voglia di parlare con gli altri o di ridere a causa della tristezza e della pressione che provi? Hai la sensazione che i tuoi rapporti con familiari e amici si stiano gradualmente deteriorando a causa della depressione? In realtà, la depressione non colpisce solo la nostra mente, ma anche le nostre relazioni con chi ci sta intorno. Se ti riconosci in questa descrizione, questo articolo sarà molto importante per te, perché oggi parleremo di un metodo di trattamento specifico che ti aiuterà a risanare i tuoi rapporti interpersonali.

In parole semplici, cos'è la Terapia Interpersonale (IPT)?

La terapia interpersonale, o IPT come la chiamiamo in breve, è un trattamento intensivo a breve termine per la depressione. Nello specifico, si tratta di una seduta di psicoterapia che si svolge una volta a settimana per circa tre o quattro mesi.

Pensaci in questo modo. Hai una ferita sulla gamba. La causa di quella ferita potrebbe essere un sasso sulla strada. Ma quando cammini, corri o appoggi il piede a terra in modo scorretto, quella ferita fa ancora più male e potrebbe persino infettarsi. Allo stesso modo, la causa di quel "tesoro" chiamato depressione potrebbe essere qualcos'altro. Tuttavia, il modo in cui gestiamo le nostre relazioni umane può migliorare o peggiorare quella ferita. La terapia interpersonale (IPT) agisce correggendo quel modo di gestire le relazioni umane.

Le quattro principali aree di intervento nel trattamento IPT

In questo tipo di terapia, non si parla di tutti i problemi della propria vita. Piuttosto, si scelgono una o due aree principali di problemi relazionali che si ritengono influenti sulla depressione e se ne parla in modo approfondito. È come sciogliere due o tre nodi importanti in un groviglio intricato. Una volta sciolti quei nodi, il resto si sistemerà più facilmente.

Queste aree problematiche sono generalmente suddivise in quattro tipologie principali.

Come funziona esattamente questo trattamento?

Il terapeuta collaborerà con te per aiutarti a risolvere i problemi relativi a questi ambiti.

Come risolvere i conflitti interpersonali

Immaginate che, quando una moglie inizia un nuovo lavoro e acquisisce maggiore indipendenza, il marito inizi a sentirsi insicuro. Questo porta a frequenti litigi tra i due. In questo caso, il terapeuta parla con il marito e lo aiuta a comprendere la causa del conflitto e i malintesi che lo circondano. Successivamente, gli insegna tecniche di comunicazione e di risoluzione dei problemi.

Come affrontare i cambiamenti della vita

Immagina di essere arrivato a Colombo dal tuo villaggio per lavoro. La tua vecchia vita, i tuoi amici e il tuo ambiente familiare sono spariti e devi adattarti a un nuovo contesto da solo. Questo può essere percepito come una grande perdita. In questo caso, il terapeuta ti aiuta a comprendere le differenze tra il tuo vecchio ruolo (la persona nel villaggio) e il tuo nuovo ruolo (la persona che lavora da sola a Colombo) . Ti aiuta anche a identificare esattamente cosa ti risulta difficile in questo nuovo ruolo e a trovare delle soluzioni.

Come gestire il lutto

Il dolore che si prova quando si perde una persona cara non può essere espresso a parole. A volte questo dolore rimane represso. Nella terapia interpersonale (IPT), il terapeuta aiuta a liberarlo. A tal fine, utilizza due metodi principali.

• Ascolto empatico: crea un ambiente sicuro in cui puoi esprimere i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni. Ti ascolta senza giudicarti.
• Chiarimento: Aiuta a comprendere e a liberarsi di eventuali idee sbagliate o pensieri superflui che si possono avere riguardo alla morte o alla persona.

Come superare le debolezze nelle relazioni

Ti capita di pensare cose come "Non riesco a fare amicizia" o "Nessuno vuole parlare con me"? Durante questo incontro, il terapeuta parlerà delle tue relazioni passate o della relazione che stai instaurando con lui. In questo modo, individuerà gli schemi comportamentali che interferiscono con le tue relazioni. Ad esempio, verranno identificati schemi come l'eccessiva dipendenza dagli altri o la costante rabbia/ostilità . Successivamente, ti aiuterà a modificare questi schemi e ti incoraggerà a costruire nuove relazioni.

Come sono organizzate le sedute di trattamento?

Questo processo di trattamento è molto sistematico. Può essere suddiviso in tre fasi principali.

1. Fase iniziale (settimane 1-3): Queste prime sedute sono pensate per valutare il tuo livello di depressione, fornirti una migliore comprensione del trattamento IPT e identificare uno o due problemi che ti influenzano maggiormente tra le quattro aree di cui abbiamo parlato in precedenza.

2. Fase intermedia (circa le prossime 8 sedute): Questa è la parte centrale del trattamento. È qui che si cominciano ad affrontare i problemi identificati. Il terapeuta utilizza diverse tecniche, come il gioco di ruolo, l'analisi della comunicazione e l'incoraggiamento dell'espressione affettiva.

3. La fase finale (circa le ultime 4 settimane): Una delle peculiarità della Terapia Interpersonale (IPT) è che la fine del trattamento è considerata parte integrante del trattamento stesso . Fin dall'inizio, si sa che si tratta di un percorso a tempo limitato. La conclusione del trattamento potrebbe quindi essere percepita come una "perdita". Parleremo di come affrontare questa sensazione e di come utilizzare quanto appreso finora. Questo vi rafforzerà nell'affrontare autonomamente qualsiasi problema futuro.

Cosa succede dopo la fine del trattamento?

La depressione è una condizione che a volte può recidivare. Pertanto, dopo 12-16 settimane di trattamento, potrebbe essere necessaria una terapia di mantenimento.Puoi fare riferimento a questo. Prevede incontri con un terapeuta circa una volta al mese per consolidare quanto appreso. Questo può essere molto utile per prevenire le ricadute depressive dovute allo stress derivante dalla costruzione di nuove relazioni sociali.