La sedia a rotelle è un grande aiuto per chi ha difficoltà a camminare a causa di patologie come lesioni al midollo spinale, consentendo di svolgere le attività quotidiane. Le sedie a rotelle aiutano queste persone a mantenere la propria libertà e indipendenza. Tuttavia, a volte, con l'uso continuato della sedia a rotelle, possono insorgere dolori in diverse parti del corpo, soprattutto a livello articolare. Forse anche tu hai avuto questa esperienza. È un problema comune, quindi non preoccuparti. Oggi parleremo del dolore articolare che si manifesta con l'uso della sedia a rotelle, delle sue cause e di cosa si può fare per alleviarlo.
Cosa succede realmente quando si rimane su una sedia a rotelle troppo a lungo?
Pensate a cosa succede quando si trascorre la maggior parte della giornata su una sedia a rotelle. La parte superiore del corpo, comprese braccia, spalle e schiena, è sottoposta a uno sforzo maggiore del normale. Spingere la sedia a rotelle, entrarci e uscirne, e svolgere le attività quotidiane stando seduti, coinvolge tutta la parte superiore del corpo. Col tempo, questo può causare dolore al collo, ai gomiti, ai polsi, alle mani e alla parte bassa della schiena .
Tra queste, le spalle sono le parti del corpo più colpite. Ciò è dovuto a diversi fattori.
- Sovraccarico: Ogni volta che spingi una sedia a rotelle, l'articolazione della spalla è sottoposta a uno sforzo intenso. Questo sforzo eccessivo può causare gonfiore e dolore ai muscoli e ai tendini intorno all'articolazione della spalla.
- Struttura complessa: l'articolazione della spalla è una delle articolazioni più complesse del nostro corpo, con un'ampia gamma di movimenti. Inoltre, è circondata da una quantità limitata di tessuto muscolare, il che la rende più soggetta a lesioni.
Oltre al dolore alle spalle, alcune persone possono soffrire anche di dolore all'anca. La causa principale è rimanere seduti nella stessa posizione per lungo tempo.
Esistono altri fattori che influenzano questo dolore?
Sì, è proprio così. Non tutti percepiscono questo dolore allo stesso modo. Diversi fattori lo influenzano.
- Età: In genere, le persone anziane hanno maggiori probabilità di sviluppare dolori articolari rispetto ai giovani.
- Indice di massa corporea (IMC): In parole semplici, se sei in sovrappeso, la pressione sulle articolazioni aumenta, incrementando il rischio di dolore.
- Durata della condizione: se una condizione come una lesione del midollo spinale è presente da molto tempo, il dolore può essere causato da determinate alterazioni a livello articolare.
Ma ci sono anche buone notizie. Alcuni studi hanno rilevato che il dolore articolare può aumentare nei primi tre mesi di utilizzo di una sedia a rotelle, per poi diminuire man mano che ci si abitua. Questo perché, con il tempo, braccia e spalle acquisiscono maggiore esperienza e forza.
Ricorda però che il dolore è un segnale che qualcosa non va all'interno del nostro corpo, quindi non ignorarlo mai.
Cosa si può fare per prevenire e ridurre il dolore?
Non dobbiamo convivere con questo dolore. Ci sono diverse cose che possiamo fare per gestirlo.
1. Consigli medici ed esercizi
La soluzione migliore è l' allenamento di forza muscolare . Quando i muscoli intorno a spalle, braccia e schiena vengono rinforzati, la pressione sulle articolazioni si riduce.
Ma la cosa più importante è parlare con il proprio medico o un fisioterapista per decidere quali esercizi sono più adatti a voi. Valuteranno la vostra condizione e vi indicheranno una serie di esercizi specifici e sicuri. Eseguire esercizi che vi fanno sentire a vostro agio potrebbe in realtà peggiorare il dolore.
2. Mantenere una postura corretta sulla sedia a rotelle
Questa è la cosa più importante e più semplice da fare. Modificando leggermente la postura sulla sedia a rotelle, è possibile ridurre notevolmente la pressione sulle articolazioni. Per essere precisi, il peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente su tutta la sedia.
Osserviamo la tabella sottostante per capire come sedersi correttamente su una sedia a rotelle.
| Parte del corpo | La postura corretta da avere |
|---|---|
| Anche e bacino | Siediti con i glutei appoggiati allo schienale della sedia. Il tuo corpo deve essere centrato sulla sedia. Assicurati che entrambi i lati dei fianchi, destro e sinistro, siano allineati. |
| Tronco | Il petto e la schiena devono essere centrati sullo schienale della sedia. Non inclinarti da un lato. Mantieni la schiena dritta. |
| Cosce e ginocchia | Le cosce devono essere dritte. Le ginocchia devono essere all'altezza delle anche o leggermente al di sotto. Entrambe le ginocchia devono essere allo stesso livello. |
| Piedi | Le piante dei piedi devono essere completamente a contatto con la pedana. |
| Testa | Tieni la testa dritta e centrata. Non inclinarti da un lato. Se hai un poggiatesta, questo deve essere posizionato nella parte posteriore della testa, appena sopra il collo e alla base del cranio. |
| Braccia e gomiti | Il bracciolo della sedia dovrebbe essere ad un'altezza tale da fornire un buon supporto al gomito e all'avambraccio. Non deve essere né troppo alto né troppo basso. |
Mantenere questa postura costantemente può risultare un po' difficile. Tuttavia, una volta che ci si abitua, diventerà un istinto naturale. Questa postura corretta elimina la pressione inutile sulle articolazioni e riduce notevolmente il dolore.
Quando è assolutamente necessario consultare un medico
Come ho già detto, il dolore non va mai ignorato. Se avvertite nuovi dolori, fastidi o fastidi mentre usate la sedia a rotelle, parlatene con il vostro medico.
In particolare,
- Se il dolore persiste per più di tre mesi,
- Se il dolore aumenta gradualmente,
- Se il dolore interferisce con le tue attività quotidiane,
Consultate immediatamente un medico. Il dolore potrebbe avere un'altra causa. Pertanto, è fondamentale ottenere una diagnosi corretta e ricevere il trattamento necessario.
Messaggio da portare a casa
- È normale avvertire dolore alle articolazioni come spalle, collo e schiena quando si usa una sedia a rotelle. Non preoccuparti, ricorda che è un problema gestibile.
- Uno dei modi migliori per prevenire il dolore è sedersi sulla sedia a rotelle con una postura corretta . È importante distribuire uniformemente il peso corporeo.
- È molto utile fare esercizi che rafforzino i muscoli delle spalle e delle braccia. Tuttavia, chiedi al tuo medico o al fisioterapista quali esercizi sono più adatti a te.
- Non ignorare alcun tipo di dolore. Se persiste o è intenso,È importante consultare il proprio medico e chiedere consiglio.
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