Parliamo di stitichezza. Anche tu hai questo problema?

Andare in bagno ogni mattina per evacuare è un'abitudine molto comune per molte persone. Ma a volte, o più spesso, è davvero difficile, vero? L'intestino è secco e si fa fatica ad evacuare . Come si chiama esattamente questa condizione, chiamata "stitichezza" o, come la chiamiamo noi, "diarrea secca"? Parliamone un po' più nel dettaglio oggi. Non c'è da preoccuparsi, è un problema che affligge molte persone.

Che cos'è esattamente la stitichezza?

In parole semplici, la stitichezza è una condizione in cui le feci (anche dette "cacca") sono molto secche, dure e difficili da espellere attraverso l'intestino. Alcune persone pensano che se non si va in bagno tutto il giorno, si è stitici. Ma non è così. Alcune persone vanno in bagno due o tre volte al giorno, mentre altre una volta ogni due giorni. Varia da persona a persona.

Tuttavia, se si presentano questi sintomi, potrebbe trattarsi di stitichezza :

• Defecazione meno di tre volte a settimana.
• Sforzarsi e dover spingere con forza durante la defecazione.
• Le feci sono molto secche, dure e grumose (simili a quelle di una capra).
• La sensazione che lo stomaco non sia completamente svuotato nemmeno dopo essere andati in bagno.
• Talvolta questa condizione può essere accompagnata da mal di stomaco e gonfiore .

Pensala in questo modo: il tuo intestino è come un tubo dell'acqua. Se qualcosa si incastra al suo interno, l'acqua fatica a passare. Questo è ciò che accade quando le feci si induriscono.

Quali sono i principali sintomi della stitichezza?

Come abbiamo già spiegato, la stitichezza può causare una varietà di sintomi. Non tutti li sperimentano allo stesso modo. Tuttavia, i sintomi più comuni includono:

• Riduzione della frequenza delle evacuazioni: come accennato in precedenza, se si va in bagno meno spesso del solito, soprattutto meno di tre volte a settimana, questo aspetto va tenuto in considerazione.
• Sforzarsi: Stare seduti a lungo sul water e sforzarsi con forza è l'unico modo per riuscire a evacuare.
• Feci dure e secche: le feci sono grumose, dure o a grumi. A volte questo può causare irritazione anale .
• Svuotamento incompleto dello stomaco: sensazione di avere qualcosa bloccato nello stomaco anche dopo essere andati in bagno e di sentire che c'è ancora qualcosa da evacuare.
• Dolore o fastidio allo stomaco : potresti avvertire qualcosa di strano, a volte doloroso, nella parte inferiore dell'addome.
• Gonfiore e flatulenza: alcune persone avvertono una sensazione di pienezza allo stomaco e flatulenza frequente.
• Per i bambini:A volte, nei bambini, può capitare di perdere involontariamente una piccola quantità di feci nella biancheria intima dopo aver trattenuto l'evacuazione (encopresi). Ciò è causato dalla fuoriuscita di feci liquide attorno a una massa fecale dura.

La cosa importante è che è normale avvertire occasionalmente uno o due di questi sintomi. Ma se persistono o peggiorano, è sicuramente il caso di preoccuparsi.

Perché soffriamo di stitichezza? Quali sono le possibili cause?

Non esiste un'unica causa di stitichezza. Possono esserci molti fattori che contribuiscono a questo problema. Analizziamo le cause principali.

1. Problemi dietetici

• Dieta povera di fibre: questa è spesso la causa principale. Le fibre sono la parte indigeribile del cibo. Aiutano ad aumentare il volume delle feci, ad ammorbidirle e a facilitarne l'espulsione. Frutta , verdura, legumi e cereali integrali (come riso integrale, avena e cereali integrali) sono tutte ottime fonti di fibre. Se non li includete nella vostra dieta, è più probabile che soffriate di stitichezza.
• Carenza di acqua: se non bevi abbastanza acqua al giorno, le tue feci diventeranno secche e dure. Bere acqua ammorbidisce le feci e ne facilita il passaggio attraverso l'intestino.
• Consumare troppi alimenti trasformati: cibi come noodles istantanei, biscotti, torte e bevande zuccherate sono poveri di fibre e ricchi di zuccheri e oli. Mangiarli troppo spesso non fa bene.

2. Influenze dello stile di vita

• Mancanza di esercizio fisico: quando stiamo seduti, la motilità intestinale rallenta. Fare un po' di esercizio durante la giornata può aiutare a mantenere l'intestino attivo.
• Ignorare lo stimolo ad andare in bagno: è molto sbagliato rimandare l'evacuazione pensando "Ci vado tra un attimo". In questo modo si richiama più acqua dalle feci presenti nell'intestino, rendendole più dure.
• Cambiamenti nella routine quotidiana: quando viaggiamo, andiamo in vacanza o visitiamo un posto nuovo, le nostre abitudini alimentari e intestinali cambiano. Questo può causare stitichezza in alcune persone.

3. Alcuni farmaci

• Alcuni antidolorifici potenti (ad esempio, gli oppioidi)
• Integratori di ferro
• Alcuni antiacidi per il bruciore di stomaco ( antiacidi contenenti alluminio o calcio)
• Alcuni farmaci per l'ipertensione e la depressione.

Se stai assumendo farmaci e pensi che possano essere la causa della tua stitichezza, parlane con il tuo medico. Non interrompere l'assunzione del farmaco senza prima aver consultato il medico.

4. Altre condizioni mediche

• Malattie che influenzano la funzionalità intestinale, ad esempio la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
• Riduzione della funzionalità della ghiandola tiroidea (ipotiroidismo).
• Diabete (diabete mellito).
• Malattie legate al sistema nervoso (ad esempio, morbo di Parkinson, sclerosi multipla).
• Condizioni come il cancro al colon (sono un po' meno comuni, ma non vanno ignorate).

5. Altre occasioni speciali

• Gravidanza: Le donne in gravidanza possono soffrire di stitichezza a causa dei cambiamenti ormonali e della pressione esercitata dal bambino in crescita sull'intestino.
• Invecchiamento: la stitichezza può manifestarsi con l'avanzare dell'età a causa del rallentamento del metabolismo, eventualmente dovuto all'assunzione di farmaci e alla riduzione dell'attività fisica.
• Stress e ansia: non sorprendetevi, i problemi della nostra mente influenzano anche il funzionamento dello stomaco.

6. Motivi specifici per i bambini

• Paura dovuta al dolore durante una precedente evacuazione: se un bambino ha avuto difficoltà ad andare in bagno e ha provato dolore, potrebbe avere paura di andarci la volta successiva e trattenere la defecazione.
• Problemi con l'addestramento all'uso del vasino: se si esercita pressione sul bambino durante l'addestramento all'uso del vasino, potrebbe iniziare a opporre resistenza e a trattenere le feci.
• Carenza di fibre negli alimenti e nelle bevande: i bambini tendono ad essere un po' restii a mangiare frutta e verdura, quindi potrebbero anche avere una carenza di fibre.

La secchezza delle fauci può essere pericolosa? Quando è opportuno consultare un medico?

La stitichezza di solito può essere trattata con rimedi casalinghi. Tuttavia, a volte può essere sintomo di una patologia più grave. Pertanto, è importante consultare un medico se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi:

• Se si verifica improvvisamente un cambiamento significativo nelle proprie abitudini intestinali (ad esempio, se prima si stava bene e improvvisamente si soffre di stitichezza).
• Se noti del sangue nelle feci (che può essere rosso o nero scuro), non sottovalutare il problema.
• Se stai perdendo peso senza una ragione apparente.
• Se soffri di forti dolori addominali accompagnati da stitichezza.
• Se stai vomitando.
• Se la stitichezza non si risolve dopo due o tre settimane di rimedi casalinghi.
• Se qualcuno nella tua famiglia ha avuto patologie come il cancro al colon.
• Se alla febbre si accompagna la stitichezza.

Se si manifestano sintomi di questo tipo, è consigliabile consultare un medico il prima possibile, piuttosto che aspettare e sentirsi dire "aspettiamo ancora un po'".

Come fa un medico a confermarlo?

Quando vai dal medico, la prima cosa che ti chiederà è:

• Quali sono i suoi sintomi? Da quanto tempo li presenta?
• Com'è la tua alimentazione? Quanta acqua bevi?
• Fai esercizio fisico?
• Stai assumendo qualche farmaco?
• Qualcuno nella tua famiglia ha mai avuto questi problemi o problemi intestinali?

Dopodiché, il medico ti visiterà. Potrebbe palparti l'addome. Talvolta, potrebbe anche essere necessario inserire un dito nel retto (esplorazione rettale digitale). Non preoccuparti, serve per verificare la presenza di eventuali noduli o altri problemi.

Nella maggior parte dei casi, questi dettagli da soli possono aiutare a determinare la causa della stitichezza. Tuttavia, a volte possono essere necessari ulteriori esami:

• Esami del sangue: per verificare la presenza di problemi alla tiroide o di altre patologie.
• Esami radiografici: per vedere se le feci sono bloccate nell'intestino.
• Sigmoidoscopia o colonscopia: questa procedura prevede l'inserimento di un piccolo tubo dotato di telecamera attraverso l'ano per esaminare l'interno del colon. Tuttavia, non tutti ne hanno bisogno. Il medico la prescriverà solo in caso di dubbi.

Quali sono alcuni rimedi casalinghi per la stitichezza?

La buona notizia è che la stitichezza può spesso essere tenuta sotto controllo apportando piccoli cambiamenti al proprio stile di vita e alle proprie abitudini alimentari.

1. Mangia e bevi a sufficienza!

• Consuma più alimenti ricchi di fibre: il nostro corpo ha bisogno di almeno 25-30 grammi di fibre al giorno. Da dove provengono queste fibre?
• Frutta: banana, papaia, mango, ananas, arancia, mandarino, lime, tamarindo.
• Verdure: fagioli, carote, zucca, okra, cavolo, barbabietola, patata dolce.
• Verdure: spinaci, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Frutta secca a scaglie: ceci, piselli, fagiolini, lenticchie.
• Cereali integrali: riso integrale, grano saraceno, avena, orzo. Se mangiate pane, scegliete pane integrale.
• Bevi molta acqua: bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Bere un bicchiere d'acqua appena ti svegli al mattino è un'ottima abitudine. Anche bere succhi d'arancia, di pompelmo e di frutta (con poco zucchero) è salutare. Le bevande zuccherate (come la cola) invece non sono altrettanto indicate.
• Riduci il consumo di alcuni alimenti: mangiare troppo di cose come formaggio, salumi (come le salsicce), gelato e cioccolato può aumentare la stitichezza.

2. Fai esercizio fisico durante tutta la giornata.

È molto importante fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno. Camminare, correre, andare in bicicletta, ballare o anche fare i lavori domestici sono tutte attività valide. L'esercizio fisico migliora anche la funzionalità intestinale.

3. Sviluppare abitudini igieniche

• Non rimandare l'andare in bagno: vai in bagno non appena ne senti il ​​bisogno . Non rimandare dicendo "tra un po'".
• Prendi l'abitudine di andare in bagno alla stessa ora ogni giorno: cerca di andarci entro 15-20 minuti, soprattutto dopo colazione. Il nostro intestino è più attivo in quel momento.
• La posizione corretta per sedersi sul water: quando si è seduti su un water, è più facile defecare posizionando qualcosa come un piccolo sgabello sotto le gambe e tenendo le ginocchia leggermente più in alto rispetto ai fianchi, piuttosto che appoggiare i piedi sul pavimento. Proprio come nelle latrine a fossa di una volta.

4. Lassativi

Puoi usarli, ma solo su consiglio del medico. Non è consigliabile acquistarli in farmacia e assumerli a piacimento. Infatti, se continui ad assumerli regolarmente, il tuo intestino potrebbe perdere la sua funzionalità e potresti non essere più in grado di evacuare senza questo farmaco.

Esistono diversi tipi di lassativi:

• ( Lassativi formanti massa): Questi agiscono come le fibre, aumentando il volume delle feci e ammorbidendole.
• ( Lassativi osmotici): Questi richiamano acqua nell'intestino e diluiscono le feci.
• ( Lassativi stimolanti): Questi lassativi stimolano i muscoli dell'intestino e spingono le feci in avanti.

Sarà il medico a decidere quale tipo di trattamento è più adatto a te e per quanto tempo dovresti assumerlo.

Cosa succede se i nostri piccoli soffrono di stitichezza?

La stitichezza è un problema delicato per i bambini. Possono spaventarsi e provare dolore.

• Non farti prendere dal panico, parla con amore: Prima di tutto, non farti prendere dal panico. Parla con amore al bambino e rassicuralo dicendo: "Non c'è nulla di cui preoccuparsi, figlio/figlia, risolveremo tutto".
• Cura la loro alimentazione: aggiungi frutta (come banane, papaie, manghi), verdura e ortaggi a foglia verde alla loro dieta. Fai bere loro molta acqua. Riduci il consumo di bevande zuccherate, cioccolato e biscotti.
• Incoraggiate vostro figlio a giocare, correre e saltare: più il bambino è attivo, migliore sarà la funzionalità intestinale.
• Cercate di farli andare in bagno regolarmente: fateli sedere sul water per 5-10 minuti, due o tre volte al giorno, subito dopo aver mangiato. Non forzateli. Lasciate che leggano un libro o parlate con loro.
• Ridurre il dolore: se avverti dolore al retto, puoi chiedere al tuo medico informazioni sull'utilizzo di una crema antidolorifica.
• Se la situazione non migliora dopo diversi giorni, o se il bambino sembra provare dolore, è assolutamente consigliabile consultare un pediatra. Il medico potrà individuare la causa esatta e prescrivere farmaci, se necessario.

Infine, alcune cose da ricordare:

Bene, abbiamo parlato a lungo di stitichezza. Infine, ecco alcuni dei punti più importanti da ricordare:

• La stitichezza è un disturbo comune che colpisce molte persone e di solito non è pericoloso. Tuttavia, se persiste, causa molto disagio o se si manifesta uno qualsiasi dei segnali d'allarme di cui abbiamo parlato in precedenza (come sanguinamento, perdita di peso), è assolutamente consigliabile consultare un medico anziché soffrire in silenzio.
• Una dieta sana (ricca di fibre e con molta acqua), l'esercizio fisico quotidiano e una corretta igiene intestinale sono i modi migliori e più sicuri per prevenire e curare la stitichezza.
• Se assumete farmaci, fatelo solo con l'approvazione di un medico.
• Se i vostri piccoli hanno questo problema, aiutateli con pazienza e amore. Se necessario, consultate un pediatra.

Ricorda, un intestino sano è essenziale per una vita sana. Quindi prenditi cura della salute del tuo intestino. Se hai altri dubbi, non esitare a parlarne con un medico.

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