Come si gestisce il lavoro con un disturbo depressivo maggiore?

Non hai voglia di andare a lavorare ultimamente? Ti senti così giù da non riuscire nemmeno ad alzarti dal letto la mattina e non hai alcun interesse a fare nulla? Oltre a questo, potresti anche sentirti trascurato dal lavoro. So che questa situazione è molto faticosa. Non sei il solo a soffrire così. Questa condizione è ciò che in termini medici chiamiamo Disturbo Depressivo Maggiore (MDD) . Quindi, oggi parliamo di come conciliare il lavoro con la depressione.

Il lavoro è causa di malattia o cura?

Questa è una domanda molto interessante perché a volte entrambe le risposte sono corrette.

• Il lavoro può essere difficile: sì, il lavoro può essere una fonte di grande stress per chi soffre di disturbo depressivo maggiore. La pressione lavorativa, le scadenze e magari anche il dover lavorare con colleghi non proprio amichevoli possono peggiorare i sintomi depressivi.

• Il lavoro può essere d'aiuto: D'altra parte, anche il lavoro può esserti d'aiuto in questa situazione. Pensaci: avere un posto dove andare ogni mattina, una routine precisa per la giornata, incontrare e parlare con altre persone, avere degli amici che ti sostengono sul lavoro... tutte queste cose possono davvero aiutarti a migliorare il tuo umore.

Le principali sfide legate alla depressione sul posto di lavoro

Analizziamo ora alcune delle principali difficoltà che si possono incontrare lavorando con persone affette da disturbo depressivo maggiore e come superarle.

1. Impossibilità di recarsi al lavoro (assenze lavorative)

La depressione non è una debolezza mentale, bensì una malattia che colpisce il corpo. Quindi, in alcuni giorni potresti non avere l'energia per alzarti dal letto la mattina, farti una doccia, vestirti e andare al lavoro. Non è colpa tua. Fa parte della malattia.

Cosa si può fare?

• Informati sui permessi: rivolgiti all'ufficio Risorse Umane della tua azienda per scoprire esattamente a quali permessi per malattia o personali hai diritto.
• Consulta un medico: puoi ottenere un certificato medico per giorni come questo. Non devi rivelare a tutti ogni dettaglio della tua malattia, ma è importante seguire la procedura legale per richiedere il congedo.
• Una breve pausa: Forse prendersi una pausa di qualche giorno o di una settimana può aiutare la mente e il corpo a recuperare.

2. Il lavoro sembra impegnativo

La depressione può causare un rallentamento del cervello. Questo fenomeno è anche chiamato "nebbia cerebrale". Per questo motivo,

• Sta diventando difficile concentrarsi.
• Si sta facendo tardi per prendere decisioni.
• Non c'è alcun interesse o motivazione a fare nulla.
• Alcune cose dette durante una riunione passano inosservate.

Questi fattori possono influire sulla qualità del tuo lavoro.

Cosa si può fare?

• Richiedi accomodamenti ragionevoli: puoi parlare con il tuo responsabile e chiedere un piccolo aiuto. Ad esempio,
• Se non ricordi cosa è stato detto durante una riunione, chiedi di poter consultare i verbali in un secondo momento.
• Anziché dare consigli a voce, chiedeteli via e-mail o per iscritto.
• Se un compito di grandi dimensioni è troppo difficile da svolgere tutto in una volta, chiedi che venga suddiviso in parti più piccole.
• Se hai difficoltà a completare il lavoro entro la scadenza, chiedi un giorno o due in più.
• Fai delle liste: scrivi in ​​ordine le attività che devi svolgere durante la giornata. Spuntale man mano che le completi. Questo ti darà un piccolo senso di soddisfazione.

3. Sentirsi soli e isolati

Quando si è depressi, è naturale sentirsi isolati e soli. Questo può rendere meno propensi a socializzare, soprattutto sul lavoro, e può far sentire ancora più soli.

Cosa si può fare?

• Inizia con calma: non cercare di diventare una persona molto socievole tutta in una volta. Inizia gradualmente.
• Quando qualcuno va a prendere il tè, unisciti a lui.
• Invece di mangiare da solo, mangia in compagnia di alcuni amici.
• Chiedi a qualcuno "Come stai?" con un sorriso. Anche un piccolo gesto come questo può fare una grande differenza.
• Chiedi aiuto: non esitare a condividere i tuoi sentimenti con un amico di cui ti fidi. Forse quella persona può aiutarti in qualche modo.

Un riepilogo di cose che potrebbero esserti utili

Per rendere queste informazioni più chiare, analizziamo queste sfide e soluzioni in una tabella.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

I suggerimenti sopra riportati potrebbero esservi d'aiuto, ma la depressione è una condizione medica che richiede attenzione medica . Se presentate uno qualsiasi di questi sintomi, consultate un medico.

• Questi tuoi sentimenti di tristezza persistono da più di due settimane.
• Se i sintomi peggiorano di giorno in giorno.
• Se questa situazione sta influenzando gravemente le tue attività quotidiane, la vita familiare e il lavoro.
• La cosa più importante: se sei stufo della vita e stai pensando di farti del male, non esitare . Parlane subito con una persona di cui ti fidi e consulta un medico o recati al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino.

Il medico vi indirizzerà verso i farmaci o i servizi di consulenza necessari.