Scopriamo tutto sul tuo ciclo mestruale in modo semplice.

Sebbene per molte donne il ciclo mestruale sia normale, a volte non si capisce bene cosa sia, giusto? A volte si avverte nausea, un senso di pesantezza al cuore e sbalzi d'umore. Cosa succede esattamente nel nostro corpo durante questo periodo? Non c'è nulla di cui vergognarsi, è un processo del tutto naturale che avviene nel corpo di ogni donna. Quindi, parliamone in modo semplice e comprensibile.

Che cos'è esattamente la mestruazione?

In parole semplici, le mestruazioni sono il processo mediante il quale il rivestimento dell'utero si rinnova ogni mese e il vecchio rivestimento viene espulso attraverso la vagina insieme al sangue. Chiamiamo questo processo "avere il ciclo", "mestruazioni" o "ciclo mestruale".

Tutto ciò è controllato da messaggeri chimici presenti nel nostro corpo chiamati ormoni . Questi ormoni sono prodotti dall'ipofisi, una ghiandola situata nel cervello, e dalle ovaie, che fanno parte dell'apparato riproduttivo.

Pensala in questo modo. Ogni mese, il tuo corpo si prepara ad accogliere un bambino. Per fare ciò, gli ormoni ispessiscono la mucosa uterina (che chiamiamo endometrio ), preparandola come un materasso per l'arrivo del bambino. Allo stesso tempo, gli ormoni inducono una delle tue ovaie a rilasciare un ovulo maturo. Questo processo si chiama ovulazione .

L'ovulo percorre la tuba di Falloppio in attesa dell'arrivo di uno spermatozoo. Tuttavia, se nessuno spermatozoo feconda l'ovulo, e quindi non si verifica la gravidanza, la spessa parete uterina che si è formata non è più utile. A quel punto, la parete si sfalda e viene espulsa dal corpo sotto forma di tessuto insieme al sangue. A questo serve il ciclo mestruale.

Cos'è dunque il ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale è l'intero periodo che va dal giorno in cui inizia la prima mestruazione al giorno in cui inizia la successiva. È durante questo periodo che si verificano tutti i cambiamenti ormonali menzionati in precedenza, l'ovulazione e l'ispessimento della mucosa uterina. Il ciclo di ogni donna può essere leggermente diverso, ma il processo è lo stesso.

Quanti giorni dura un normale ciclo mestruale?

Generalmente si considera che la durata media di un ciclo mestruale sia di 28 giorni. Tuttavia, un ciclo che dura dai 21 ai 35 giorni è considerato del tutto normale . Quindi non preoccuparti se il tuo ciclo non dura esattamente 28 giorni.

Quanto dura in genere il sanguinamento?

Per la maggior parte delle donne, è normale avere perdite di sangue per un periodo che va dai tre ai sette giorni . In alcuni casi, le perdite possono interrompersi dopo tre giorni. Anche questo è normale. La durata varia da persona a persona.

Le quattro fasi principali del ciclo mestruale

L'intero ciclo mestruale può essere suddiviso in quattro fasi principali. Queste fasi sono determinate dall'aumento e dalla diminuzione dei livelli ormonali.

A che età iniziano e finiscono le mestruazioni?

Di solito le ragazze iniziano ad avere le mestruazioni intorno ai 12 anni. Tuttavia, alcune possono iniziarle già a 8 anni, mentre altre possono iniziare anche a 16 anni. Entrambe le età sono normali. Le mestruazioni di solito iniziano qualche anno dopo lo sviluppo del seno e la comparsa dei peli pubici.

La cessazione delle mestruazioni si chiama menopausa . Di solito si verifica intorno ai 51 anni. Con la menopausa, la produzione di ovuli si interrompe. Se non hai avuto le mestruazioni per un anno consecutivo, puoi considerare di aver raggiunto la menopausa.

Quali sono i sintomi che precedono l'inizio del ciclo mestruale?

Alcune donne non avvertono alcun sintomo prima dell'inizio delle mestruazioni, ma molte altre ne sperimentano alcuni. La gravità di questi sintomi varia da persona a persona.

Questi sono i sintomi più comuni:

• Crampi: questo dolore si manifesta quando l'utero si contrae e spinge fuori la sua parete.
• Sbalzi d'umore: Sensazione improvvisa di tristezza, rabbia o ansia.
• Difficoltà ad addormentarsi.
• Mal di testa .
• Voglia di mangiare diversi tipi di cibo.
• Gonfiore.
• Dolore o sensibilità al seno.
• Acne.

Il ciclo mestruale cambia nel tempo?

Sì, assolutamente. Il ciclo mestruale cambia dall'adolescenza fino ai 40 e 50 anni.

• Durante l'adolescenza: all'inizio del ciclo mestruale, questo può essere irregolare. Il ciclo può essere più lungo e la quantità di sanguinamento può aumentare. È normale che il ciclo si regolarizzi , fino a tre anni dopo l'inizio delle mestruazioni.
• Intorno ai 20 anni: a quest'età, il ciclo mestruale della maggior parte delle donne si è stabilizzato e regolarizzato.
• Avvicinamento alla menopausa: con l'avvicinarsi della menopausa, il ciclo mestruale torna a essere irregolare.

È inoltre normale che il ciclo mestruale cambi in altri periodi della vita in cui gli ormoni sono influenzati, ad esempio dopo una gravidanza o durante l'allattamento.

Che cos'è un ciclo mestruale irregolare?

Qualsiasi cosa che non rientri in un normale ciclo mestruale può essere considerata un'irregolarità. Ecco alcuni esempi:

• Mestruazioni che si presentano a intervalli inferiori a 21 giorni o superiori a 35 giorni.
• Assenza di mestruazioni per tre mesi (90 giorni) o più.
• Sanguinamento significativamente maggiore o minore del normale.
• Sanguinamento per più di sette giorni.
• Dolore insopportabile, nausea o vomito durante le mestruazioni.
• Perdite o sanguinamenti tra un ciclo mestruale e l'altro.

Quanta perdita di sangue è considerata normale?

La quantità media di sangue persa durante le mestruazioni è di circa due o tre cucchiai (2-3 tbs). Se pensi di sanguinare più del solito, fai attenzione a questi segnali:

• Se un assorbente o un tampone si bagna completamente entro un'ora o due.
• Se fuoriescono coaguli di sangue di dimensioni superiori a quelle di una moneta.
• Se ogni periodo dura più di sette giorni.

Come tieni traccia del tuo ciclo mestruale?

È importante essere consapevoli del proprio ciclo mestruale. Monitorarlo offre diversi vantaggi.

• Puoi capire subito se il tuo ciclo è irregolare.
• Quando vai dal medico, ti fanno domande come "quando hai avuto l'ultima mestruazione?" e "quanto dura il tuo ciclo?". In quel momento puoi dare una risposta precisa.
• Se aspetti un bambino, puoi farti un'idea dei tuoi giorni di ovulazione (i giorni in cui hai maggiori probabilità di rimanere incinta).
• Prima di un evento speciale o di un viaggio, è utile conoscere i giorni in cui si presenta il ciclo mestruale per prepararsi al meglio.

Un modo semplice per prendere appunti:

1. Prendi un calendario e segna con una X il giorno in cui ti viene il primo ciclo. Quello è il primo giorno .

2. Segna ogni giorno di sanguinamento con una X.

3. Interrompere la marcatura quando il sanguinamento si arresta.

4. Segna con una X il giorno in cui ricominci a sanguinare. Quello è il primo giorno del ciclo successivo.

5. Ora puoi trovare la durata del tuo ciclo contando il numero di giorni dalla prima X alla successiva prima X. Osservando il numero di X, puoi sapere quanti giorni avrai le mestruazioni.

Esistono numerose app che puoi installare sul tuo telefono per fare queste cose. È persino più semplice.

Quando è opportuno consultare un medico riguardo al ciclo mestruale?

È molto importante consultare il medico nelle seguenti situazioni. Non abbiate timore o vergogna. Si tratta di questioni importanti che riguardano la vostra salute.

Il ciclo mestruale è un indicatore prezioso della salute riproduttiva. È importante esserne consapevoli e prestare attenzione a eventuali cambiamenti. Talvolta, un ciclo irregolare può essere sintomo di un problema di salute che necessita di trattamento.