Ti sei fatto male a un muscolo? (Contusione muscolare) Tutto quello che devi sapere!

A volte capitano piccoli incidenti inaspettati, vero? Immaginate di essere colpiti alla gamba da una palla dura mentre giocate a cricket, o di urtare una sedia mentre correte per casa, o di scivolare e cadere scendendo le scale. In questi casi, la pelle potrebbe non essere ferita e potreste non vedere nemmeno un graffio. Ma il muscolo sottostante potrebbe essere gravemente contuso. È proprio di questo che parleremo oggi, o in termini medici, di una contusione muscolare. Può essere un'esperienza un po' dolorosa, ma non c'è nulla di cui aver paura, vediamo insieme i dettagli.

Che cos'è una contusione muscolare?

In parole semplici, uno stiramento muscolare è una contusione al muscolo. È come quando si colpisce il muscolo con forza con qualcosa di smussato (non appuntito): le fibre muscolari e il tessuto connettivo al loro interno vengono schiacciati senza che la pelle si laceri. Immaginate una banana che viene schiacciata.

Quando un muscolo subisce una contusione di questo tipo, i piccoli vasi sanguigni che lo irrorano si rompono. Il sangue fuoriesce quindi dai vasi sanguigni rotti e si riversa nel muscolo contuso. A volte non è visibile dall'esterno, si presenta solo come un livido blu sulla pelle. Tuttavia, il dolore è molto intenso .

Questi stiramenti muscolari possono variare da lievi a gravi. Nella maggior parte dei casi, possono essere trattati con semplici rimedi casalinghi.

Quali sono i sintomi di uno stiramento muscolare?

In caso di stiramento muscolare , il sintomo principale è il dolore . Tuttavia, a seconda della gravità dell'infortunio, si possono manifestare altri sintomi. Verifica se ne presenti qualcuno tra questi:

• Gonfiore nella zona della lesione: è normale che la zona della lesione si gonfi. A volte questo gonfiore viene anche chiamato edema.
• Colorazione bluastra della pelle o lividi: a volte la pelle può apparire blu, viola o nera a causa di un'emorragia all'interno del muscolo. Questo colore diventerà giallo e poi scomparirà dopo alcuni giorni.
• Debolezza o rigidità del muscolo infortunato: la zona può risultare rigida e difficile da muovere. Si può anche avvertire debolezza durante l'utilizzo del muscolo.
• Difficoltà nell'utilizzo dell'articolazione in prossimità della lesione: ad esempio, in caso di distorsione muscolare alla coscia, si potrebbero riscontrare difficoltà nel piegare o estendere il ginocchio.

A seconda della gravità della lesione, possono verificarsi anche altri problemi di questo tipo:

Talvolta, a seconda della gravità dell'impatto, oltre alle lesioni muscolari possono verificarsi altri tipi di lesioni. Tra queste:

• Ematoma muscolare: si verifica quando il sangue si accumula all'interno di un muscolo contuso, formando un piccolo rigonfiamento.
• Distorsione: si verifica quando i legamenti di un'articolazione vengono stirati o lacerati.
• Lussazione articolare: quando due ossa di un'articolazione si spostano avanti e indietro rispetto alla loro posizione corretta.
• Stiramento muscolare:Anche questo rappresenta un danno alle fibre muscolari.
• Frattura ossea: se l'impatto è troppo violento, può verificarsi anche una frattura ossea.
• Danni agli organi interni in caso di colpo diretto allo stomaco: questa è una situazione un po' più seria. Un forte colpo allo stomaco può danneggiare organi interni come il fegato e la milza.

Come si forma questo livido?

Uno stiramento muscolare è spesso causato da un colpo diretto e violento al muscolo con un oggetto contundente . Questo tipo di infortunio si verifica frequentemente durante la pratica sportiva, in particolare negli sport di contatto o negli sport estremi.

Immagina di giocare a calcio e che qualcuno ti spinga forte, oppure di correre e urtare contro qualcosa. O ancora, di giocare a cricket e di essere colpito da una mazza o da una palla. Qualsiasi colpo forte di questo tipo può causare uno stiramento muscolare.

Ad esempio, i muscoli quadricipiti nella zona della coscia sono molto comuni, soprattutto in sport come il calcio. Poiché alcuni dei muscoli più grandi del nostro corpo si trovano in queste cosce, sono facili bersagli. Quando qualcuno ti salta addosso o ti cade addosso, questi muscoli possono subire lesioni.

Inoltre, questo tipo di lesioni può verificarsi anche a seguito di una semplice caduta o di un urto contro un oggetto contundente. Può succedere anche in casa, ad esempio urtando la gamba di una sedia o scivolando sul pavimento e cadendo su un tavolo.

Chi è maggiormente a rischio?

Come accennato in precedenza, chi pratica sport di contatto e sport ad alto rischio è più soggetto a stiramenti muscolari. Tuttavia, questi possono verificarsi anche a causa di cadute o incidenti improvvisi come gli incidenti stradali.

Inoltre, esistono altri fattori che aumentano questo rischio. Essi sono:

• Età: Le persone di età superiore ai 65 anni hanno maggiori probabilità di cadere e, di conseguenza, di subire questo tipo di lesioni.
• Malnutrizione: se il corpo non è adeguatamente nutrito, possono insorgere debolezza, vertigini e altri sintomi. Può anche aumentare il rischio di cadute e stiramenti muscolari.
• Disturbi della coagulazione: se soffri di un disturbo della coagulazione come l'emofilia, hai maggiori probabilità di rompere un vaso sanguigno e di contrarre un muscolo anche in seguito a un trauma di lieve entità.
• Fumo: Il fumo riduce il flusso sanguigno e rallenta il processo di guarigione delle ferite, quindi se si subisce una contusione muscolare, può essere più grave.

Quali complicazioni può causare?

Sebbene la maggior parte degli stiramenti muscolari guarisca facilmente, alcuni stiramenti moderati o gravi possono portare a complicazioni . È importante esserne consapevoli.

1. Sindrome compartimentale:

Si tratta di una situazione che richiede una certa cautela.Immagina che i muscoli della tua gamba o del tuo braccio siano come compartimenti separati al loro interno. Questi compartimenti sono circondati da una membrana resistente. Quando un muscolo si contude, se il sangue inizia a fluire rapidamente, la pressione all'interno di quel compartimento aumenta improvvisamente. È come riempire un palloncino d'acqua.

Con l'aumento della pressione, i muscoli, i nervi e i vasi sanguigni all'interno di quella camera vengono privati ​​di sangue, ossigeno e sostanze nutritive. Questo è molto doloroso e pericoloso . Può causare gravi danni e potrebbe persino richiedere un intervento chirurgico d'urgenza .

Se avverti intorpidimento o debolezza nella zona lesa, o se il gonfiore sembra aumentare rapidamente, dovresti recarti in ospedale il prima possibile.

2. Miosite ossificante:

Questa è un'altra complicazione. Si verifica quando frammenti ossei si formano all'interno del muscolo dopo un grave infortunio. Incredibile, vero? Sì, l'osso può formarsi all'interno di un muscolo. A volte accade dopo una forte distorsione muscolare, se si utilizza il muscolo troppo velocemente senza concedergli il giusto riposo.

Questa condizione (miosite ossificante) potrebbe non manifestarsi fino a circa due o quattro settimane dopo l'infortunio.

Come fa un medico a sapere con certezza se questo problema è presente?

Quando vai dal medico, per prima cosa esaminerà la tua ferita. Ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi e su come ti sei fatto male.

Successivamente, il medico applicherà pressione su diverse aree del muscolo lesionato e verificherà l'ampiezza di movimento delle articolazioni in quella zona.

A volte, per esaminare i tessuti molli, il medico può anche eseguire test come questi:

• Scansione di risonanza magnetica (RM).
• Un'ecografia.

Se il medico sospetta che tu abbia una contusione ossea, una frattura o la già citata condizione di "miosite ossificante", ti prescriverà una "TC" o una "radiografia".

Come si cura un muscolo contuso?

La buona notizia è che la maggior parte delle persone può guarire da uno stiramento muscolare con riposo e farmaci da banco . È meglio evitare l'esercizio fisico per almeno cinque-sette giorni dopo l'infortunio. Bisogna dare al muscolo il tempo di guarire.

A seconda della gravità della lesione, il medico potrebbe raccomandare quanto segue:

• Utilizzando il metodo RICE: RICE è la prima lettera di quattro parole inglesi.
• R - Riposo: Concedi al muscolo infortunato un periodo di riposo. Ciò significa ridurne l'utilizzo.
• I - Ghiaccio: Applicare del ghiaccio sulla zona lesa. Questo ridurrà il dolore e il gonfiore. Non applicare il ghiaccio per più di 15-20 minuti alla volta. Ripetere l'operazione più volte al giorno.
• C - Compressione: Avvolgere la zona lesa con una benda elastica. Ma non stringerla troppo.
• E - Elevazione: durante il riposo, mantieni la zona lesa al di sopra del livello del cuore. Ad esempio, se si tratta della gamba, metti un cuscino sopra.

Questo metodo `(RICE)` è di grande aiuto per ridurre il dolore e il gonfiore.

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS): si tratta di un tipo di antidolorifico acquistabile in farmacia. Riducono il dolore e l'infiammazione, o gonfiore. Tuttavia, questi FANS non dovrebbero essere utilizzati per più di qualche giorno senza consultare un medico.

• Fisioterapia: Le lesioni muscolari da moderate a gravi possono richiedere la fisioterapia. In questo caso, un fisioterapista ti insegnerà esercizi specifici da svolgere in clinica e a casa durante le sedute. Il fisioterapista potrebbe anche massaggiare il muscolo lesionato o utilizzare la stimolazione elettrica (elettroterapia) per stimolare i tessuti. Questi trattamenti possono contribuire a ridurre il dolore e ad accelerare la guarigione.

In casi molto rari, se si soffre della già citata "Sindrome compartimentale" o "Miosite ossificante", potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Quanto tempo ci vuole per riprendersi?

Il tempo necessario per la guarigione di uno stiramento muscolare varia a seconda della gravità della lesione e di come viene curata . Uno stiramento muscolare moderato o grave può richiedere dalle quattro alle sei settimane per guarire. Uno stiramento muscolare lieve guarisce molto più velocemente, di solito entro cinque-sette giorni .

Ricorda però che, se sovraccarichi quel muscolo dopo un infortunio o se lo allunghi eccessivamente, la guarigione potrebbe richiedere più tempo.

Il medico saprà darti la stima più precisa dei tempi di recupero. Segui quindi scrupolosamente le sue istruzioni e la tua guarigione sarà agevole e indolore.

È possibile prevenire gli stiramenti muscolari?

Così come non possiamo prevenire ogni incidente, non possiamo prevenire ogni stiramento muscolare. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio:

• Allenati e fai esercizio fisico correttamente per evitare di affaticare eccessivamente i muscoli.
• Esegui esercizi di riscaldamento e defaticamento prima e dopo l'attività sportiva.
• Indossa dispositivi di protezione quando pratichi sport di contatto e ti impegni in attività rischiose.
• Per prevenire le cadute, eliminate gli oggetti superflui e quelli che potrebbero farvi inciampare in casa e nell'ambiente circostante, e teneteli in ordine.
• Se sei una persona ad alto rischio di cadute, valuta la possibilità di utilizzare un bastone o un deambulatore quando cammini.
• Se soffri di un disturbo della coagulazione, è consigliabile evitare, per quanto possibile, attività che potrebbero causare lesioni.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

Probabilmente non è necessario consultare un medico per una lieve distorsione muscolare. Tuttavia, se si manifestano sintomi di una distorsione moderata o grave, o segni di una possibile complicazione, è assolutamente consigliabile consultare un medico . Questi sintomi includono:

• Se avverti debolezza o intorpidimento nella zona lesa.
• Se è difficile utilizzare l'articolazione infortunata.
• Se il gonfiore aumenta molto rapidamente e diventa grave.
• Se il dolore è insopportabile e non viene alleviato dai normali antidolorifici.

Infine, ricordate questo.

Subire un infortunio non è mai piacevole. La buona notizia è che gli stiramenti ai muscoli posteriori della coscia possono essere trattati a casa con il riposo. Può essere difficile prendersi una pausa dalle proprie attività e dagli sport abituali, ma è importante farlo. Se si riprende l'attività fisica troppo presto dopo un infortunio, si rischia di peggiorare la situazione e di allungare i tempi di guarigione.

Ricorda, se dopo un infortunio muscolare avverti gonfiore rapido, intorpidimento, debolezza o dolore insopportabile, consulta immediatamente un medico . Non farti prendere dal panico e rivolgiti alle cure appropriate: guarirai velocemente.

Ti auguro una pronta guarigione!

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