Anche tu fai fatica a portare a termine un compito? Trovi difficile organizzare la tua routine quotidiana , rispettare le scadenze, dimenticare le cose, concentrarti su un'unica attività o avere la mente che corre a mille? Potresti pensare che sia dovuto a pigrizia o irresponsabilità. Ma la vera ragione potrebbe essere qualcosa a cui non pensi. Ed è proprio di questo che parleremo oggi.
Che cos'è esattamente l'ADHD?
In passato, i medici ritenevano che l'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) fosse una malattia che colpiva solo i bambini piccoli. Ma non è così. Questa condizione spesso persiste dall'infanzia all'età adulta. In parole semplici, l'ADHD è una condizione che influenza il modo in cui il nostro cervello gestisce pensieri e azioni. Non è una debolezza di carattere né un segno di pigrizia.
Se ti è stato diagnosticato di recente l'ADHD in età adulta, potresti sperimentare cose come queste.
| Sintomi comuni dell'ADHD | Come influisce sulla tua vita |
|---|---|
| Difficoltà a mantenere l'attenzione | Quando si svolge un lavoro importante, si legge un libro o si parla con qualcuno, è difficile mantenere la concentrazione. Anche la più piccola cosa può distrarvi. |
| Problemi di gestione del tempo e del lavoro | È difficile stare al passo con la routine quotidiana, finire il lavoro in tempo e organizzare le cose. Sembra tutto un caos. |
| Perdere e dimenticare spesso le cose | Non sempre ricordo dove metto le chiavi, la borsa, il telefono, ecc. Dimentico cose importanti e appuntamenti. |
| Irrequietezza e difficoltà a rimanere fermi in un posto | Non riesco a stare fermo a lungo. Scuoto continuamente le gambe, faccio rumori con le dita e ho voglia di camminare avanti e indietro. |
| Fretta e mancanza di pazienza | Altri intervengono prima che abbiano finito di parlare. È difficile stare in fila e aspettare il proprio turno. |
Questi sintomi possono anche causare problemi nella vita familiare, nei rapporti con gli amici e sul lavoro. Ciò può portare a sensazioni persistenti come:
- Frustrazione: Pensare: "Perché sta succedendo proprio a me? Non riesco a fare niente di giusto?"
- Senso di colpa: Provare rimorso per cose che si sono fatte o dette.
- Vergogna : Provare vergogna e sentirsi inferiori riguardo a se stessi, ai propri difetti.
Cosa proverai dopo la diagnosi?
Quando un medico ti dice che hai l'ADHD, potresti pensare a molte cose. Potresti essere sorpreso. Potresti persino voler negarlo dicendo: "Non ce l'ho".
Allo stesso tempo, alcune persone provano un grande senso di sollievo. Quando si rendono conto: "Oh... ecco perché la mia vita è stata così difficile per così tanto tempo. Questa è la causa di tutti questi problemi", possono provare un senso di libertà.
Ma a volte potresti sentirti triste e arrabbiato. Potresti chiederti: "Perché nessun medico l'ha scoperto quando ero più giovane? Quanto diversa sarebbe stata la mia vita se l'avessero scoperto?". È normale.
La cosa importante è che una diagnosi non è la fine, ma un nuovo inizio. Ora che sai qual è il problema, hai l'opportunità di imparare come affrontarlo.
I medici non possono curare completamente l'ADHD, ma farmaci, terapia e strategie di gestione comportamentale possono rendere la convivenza con questi sintomi molto più agevole.
Come si fa a convivere bene con questa situazione?
Lascia andare l'autocritica e la vergogna.
Quando si ha l'ADHD , ci si può vergognare di se stessi perché si ha difficoltà a gestire le attività e le relazioni quotidiane da adulti. Magari familiari, amici e colleghi pensano che siate "pigri", "irresponsabili" o "maleducati".
Per liberarsi di queste sensazioni, l'ADHD è un disturbo cerebrale, non un difetto di carattere.Prima di tutto, devi comprenderlo e accettarlo. Il modo migliore per farlo è informarsi meglio su questa malattia e su come influisce sulla tua vita. Solo allora potrai individuare gli ambiti in cui hai bisogno di migliorare e trovare le soluzioni.
Ricevi cure e supporto
Il modo migliore per trattare l'ADHD negli adulti è utilizzare una combinazione di farmaci e terapia .
Terapia
Un terapeuta/consulente può aiutarti a comprendere la malattia e come influisce sulla tua vita. Spesso utilizza un metodo chiamato Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) . In parole semplici, ti aiuta a identificare e gestire i tuoi pensieri e comportamenti nel presente, anziché rimanere ancorato al passato.
Non tutti i consulenti di salute mentale che lavorano con persone affette da ADHD hanno una formazione specifica in questo ambito, quindi è importante trovare qualcuno che abbia ricevuto una formazione particolare sull'ADHD.
Farmaco
Il medico, spesso uno psichiatra, prescriverà farmaci che possono influenzare le funzioni cerebrali e aiutare a controllare i sintomi dell'ADHD. Gli stimolanti sono spesso i primi farmaci a essere provati. Potrebbe essere necessario del tempo per trovare il farmaco, il dosaggio e la frequenza di assunzione più adatti. Pertanto , è importante rimanere in contatto con il medico e seguire scrupolosamente le sue istruzioni.
I farmaci stimolanti non sono efficaci per tutti. Se non risultano sufficientemente efficaci, il medico potrebbe prescrivere altri farmaci non stimolanti. In caso di disturbi come depressione o ansia, potrebbero essere prescritti anche farmaci specifici per queste patologie.
Coaching e gruppi di supporto per persone con ADHD
Se hai bisogno di aiuto per lavorare in modo più organizzato e produttivo, puoi rivolgerti a un coach specializzato in ADHD. Questi individuerà i tuoi obiettivi e ti fornirà la forza mentale e le strategie necessarie per raggiungerli.
Inoltre, può essere di grande aiuto trovare gruppi di supporto dove persone con ADHD come te possano incontrarsi. Parlare con persone che comprendono le tue difficoltà può aiutarti a sentirti meno solo.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD non è una debolezza di carattere o pigrizia. È un disturbo cerebrale.
- È normale provare sentimenti contrastanti come tristezza, rabbia e sollievo quando si scopre di avere l'ADHD.
- Approfondisci la conoscenza di questa situazione. Questo è il primo passo di questo percorso.
- Smettila di darti la colpa. Non devi essere responsabile di questo.
- Rivolgetevi a un medico e a un terapeuta qualificati. Sia i farmaci che la terapia sono molto importanti.
- Non sei solo/a. Ci sono molte persone nella tua stessa situazione. Non aver paura di chiedere aiuto.
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