Le tue gambe si gonfiano durante la gravidanza? (Edema) Parliamone!

Spesso, per una futura mamma, il gonfiore alle gambe, soprattutto alle caviglie, può essere un vero fastidio. Si tratta di una condizione comune, seppur fastidiosa, che molte donne in gravidanza sperimentano. Tuttavia, pur essendo frequente, è importante sapere perché si verifica, cosa si può fare al riguardo e quando è il caso di preoccuparsi. Quindi, approfondiamo l'argomento oggi.

Perché le mie gambe si gonfiano durante la gravidanza?

In parole semplici, durante la gravidanza il corpo subisce molti cambiamenti. Uno di questi è l'aumento dei liquidi corporei rispetto al solito. Un altro è la crescita dell'utero, che, man mano che il bambino cresce, aumenta di volume. Questo utero in crescita può esercitare pressione sulle grandi vene che trasportano il sangue dalle gambe al cuore. Quando questi due fattori si combinano, si accumula liquido nelle gambe, soprattutto nelle caviglie e nei piedi, causando gonfiore. Questo fenomeno è ciò che in medicina chiamiamo edema.

Questo gonfiore di solito diventa più evidente con l'avvicinarsi della gravidanza, cioè negli ultimi mesi . Il gonfiore può anche aumentare leggermente nel corso della giornata, la sera o nelle giornate calde.

Ecco però un piccolo dettaglio da tenere a mente. Sebbene sia normale avere un leggero gonfiore alle gambe e alle caviglie, un improvviso e marcato gonfiore al viso e alle mani potrebbe essere sintomo di una condizione più seria, come la preeclampsia. Ne parleremo più avanti. Per ora, vediamo cosa si può fare per contrastare questo comune gonfiore.

Quindi cosa si può fare per queste gambe gonfie?

Bene, ci sono alcune cose semplici che possiamo fare per ridurre il fastidio delle gambe gonfie e magari anche per prevenirne la comparsa. Vediamo quali sono.

• Evitate di rimanere in piedi per lunghi periodi di tempo:

Pensaci: quando stai in piedi a lungo, tutto il tuo peso corporeo, più quello del bambino, si concentra direttamente su gambe e caviglie, giusto? Di conseguenza, sangue e altri fluidi corporei si accumulano in quelle zone, causando ulteriore gonfiore. Quindi, riduci il più possibile il tempo trascorso in piedi. Anche mentre lavori, cerca di sederti e sollevare leggermente le gambe. Ad esempio, se sei un'insegnante, fai una breve pausa e siediti ogni volta che ti è possibile.

• Quando sei seduto, tieni le gambe sollevate, non incrociate.

Quando sei seduto su una sedia, è consigliabile tenere le gambe appoggiate su uno sgabello o una sedia. Questo favorisce il deflusso dei liquidi che si accumulano nelle gambe verso il cuore. Inoltre, evita di accavallare le gambe quando sei seduto. Questa posizione può ostacolare la circolazione sanguigna e aumentare il gonfiore.

• Se sei rimasto seduto nella stessa posizione per molto tempo, muoviti un po' e allarga le gambe:

Se lavori in ufficio o svolgi un lavoro che ti obbliga a stare seduto per lunghi periodi, alzati ogni ora e fai due passi, ruota le caviglie e muovi le dita dei piedi. Questi piccoli accorgimenti aiutano a migliorare la circolazione sanguigna.

• Quando dormi, girati sul fianco sinistro e dormi:

Questo è un aspetto che molti medici sottolineano. Lungo il lato destro del corpo scorre un grande vaso sanguigno chiamato vena cava inferiore. Questo vaso trasporta il sangue non ossigenato dalle gambe al cuore. Se si dorme sul fianco destro, il peso del bambino nell'utero può esercitare pressione su questo vaso sanguigno. Ciò impedisce al sangue di ritornare alle gambe, aumentando il gonfiore. Pertanto, dormire sul fianco sinistro aiuta a ridurre questa pressione e a mantenere una buona circolazione sanguigna. Se necessario, si può anche posizionare un cuscino tra le gambe.

• Utilizzare calze compressive speciali (calze compressive per la maternità):

È importante parlarne con il medico. Si tratta di calze speciali che esercitano pressione sulle gambe e riducono l'accumulo di sangue e liquidi. Sono disponibili in versione lunga fino alla vita. Indossarle prima di alzarsi dal letto al mattino fornirà supporto alle gambe per tutto il giorno e aiuterà a ridurre il gonfiore. È fondamentale, però, scegliere la taglia giusta.

• Bevi molta acqua:

Questo potrebbe sorprendervi. "Perché bisogna bere più acqua quando il corpo è già gonfio?" Questo perché quando il corpo è disidratato, pensa: "Oh, non c'è abbastanza acqua, dobbiamo conservare quella poca che abbiamo". Quindi il corpo cerca di trattenere più acqua, il che può aumentare il gonfiore. Pertanto, bere una quantità sufficiente di acqua pulita durante il giorno può davvero aiutare a controllare il gonfiore.

• Nuota o rimani in acqua fino al collo:

Se sai nuotare, è un ottimo esercizio durante la gravidanza e può aiutare ad alleviare il gonfiore. La pressione idrostatica dell'acqua aiuta a far defluire i liquidi in eccesso dai tessuti delle gambe verso i vasi sanguigni. Se non sai nuotare, è comunque consigliabile rimanere in acqua fino al collo in piscina o in un altro luogo pulito per un po' di tempo.

• Fai esercizio regolarmente :

È molto importante praticare esercizi semplici , adatti alla gravidanza e approvati dal medico. Attività come camminare e yoga migliorano la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il gonfiore. Ricorda però di non esagerare con l'esercizio fisico fino a sentirti esausta.

• Mantieni il corpo fresco quando fa caldo e umido:

Potresti anche notare che il gonfiore aumenta nelle giornate calde. Quindi cerca di mantenere il corpo il più fresco possibile. Indossa abiti leggeri e larghi. Se esci durante il giorno, evita di rimanere al sole troppo a lungo.

Importante:Quanto sopra indicato serve per alleviare il gonfiore in generale. Se non si ottiene alcun sollievo dal gonfiore, o se il gonfiore sembra peggiorare di giorno in giorno, è assolutamente necessario consultare il medico.

Sebbene le gambe gonfie siano normali, esiste un caso in cui dovremmo consultare un medico?

Sì, assolutamente. Non tutti i gonfiori sono normali. A volte possono essere il segno di una condizione più grave . Pertanto, se si manifesta uno qualsiasi di questi sintomi, è molto importante consultare immediatamente un medico .

• Se il viso si gonfia improvvisamente o se si nota gonfiore intorno agli occhi: potrebbe trattarsi di un segno di una condizione pericolosa che può verificarsi durante la gravidanza, chiamata "preeclampsia". La preeclampsia è una condizione caratterizzata da pressione alta e presenza di proteine ​​nelle urine. Può colpire sia la madre che il bambino.
• Se il gonfiore alle mani è maggiore del normale.
• Se si verifica un gonfiore improvviso in qualsiasi parte del corpo.
• Se una gamba è significativamente più gonfia dell'altra, magari con arrossamento e dolore, potrebbe trattarsi di una trombosi venosa profonda (TVP). Anche questa condizione richiede un trattamento immediato.

Se avverti questi sintomi, non dare per scontato che si tratti di un normale gonfiore. Consulta immediatamente il tuo ginecologo o recati in ospedale. Ti visiteranno e ti forniranno i consigli necessari.

Ecco quindi alcuni punti chiave da ricordare di quanto abbiamo discusso!

Ok, abbiamo parlato di parecchio, vero? Quindi, da tutto ciò, le cose più importanti da tenere a mente sono queste:

1. È normale che piedi e caviglie si gonfino durante la gravidanza. Ciò è dovuto all'aumento della ritenzione idrica e alla pressione esercitata dall'utero in crescita.

2. Ci sono molte cose semplici che possiamo fare per alleviare questo comune gonfiore. Ad esempio, tenere le gambe sollevate, bere acqua e dormire sul fianco sinistro.

3. Tuttavia, dobbiamo prestare molta attenzione ad alcuni gonfiori . In particolare, se si verificano gonfiori improvvisi al viso, alle mani, o se si presentano sintomi come un forte gonfiore in una sola gamba, potrebbe essere il segno di una condizione grave come la preeclampsia o la trombosi venosa profonda.

4. Se si manifesta uno qualsiasi di questi segnali d'allarme , consultare immediatamente un medico .

5. Mantieniti in contatto con il tuo medico durante tutta la gravidanza. Ponigli tutte le domande che hai.

Durante questo meraviglioso percorso che vi porterà a diventare madri, è molto importante che tu e il tuo bambino siate consapevoli di questi piccoli cambiamenti che avvengono nel vostro corpo. Spero quindi che queste informazioni vi siano utili. Vi auguro una gravidanza sana e felice!

`Gravidanza, gonfiore alle gambe, gonfiore alle caviglie, edema, preeclampsia, salute in gravidanza, gravidanza, TVP, VOG, edema