Hai anche tu 19 anni? Presta molta attenzione a questa visita medica speciale (visita di controllo pediatrica)!

Compiere diciannove anni è una tappa molto importante nella vita. È un periodo in cui si è giovani e si hanno grandi sogni per il futuro. Per questo motivo, è fondamentale prendersi cura della propria salute fisica e mentale. Ecco perché una visita medica di controllo, chiamata "Visita di Benessere Infantile", è molto importante a quest'età. Vediamo cosa succede durante questa visita e quali benefici ne trarrete.

Cosa devi aspettarti durante questa visita medica?

È come andare da un medico di base, ma con qualche differenza. Questo perché l'attenzione si concentra maggiormente sulla tua salute, in modo appropriato alla tua età. In genere, il medico e/o l'infermiere faranno quanto segue:

1. Misurare il peso corporeo, l'altezza e verificare l'indice di massa corporea (BMI).

La prima cosa da fare è misurare il peso e l'altezza e calcolare l' indice di massa corporea (IMC) . Questo valore (IMC) indica se il peso è adeguato alla propria altezza. Successivamente, tutte queste misurazioni vengono riportate sul grafico di crescita . Questo fornirà un'idea precisa del proprio andamento di crescita.

2. Controllo della pressione sanguigna e dell'udito

In seguito, verrà misurata la pressione sanguigna . Talvolta può essere controllato anche l' udito . Sebbene si tratti di esami di routine, possono aiutare a individuare precocemente eventuali problemi.

3. Attenzione alla salute mentale (screening per la depressione)

Questa età è un periodo in cui possono insorgere diverse pressioni e difficoltà a livello mentale. Pertanto, il medico presterà attenzione anche alla tua salute mentale. Talvolta, potrebbe anche somministrarti un breve questionario per verificare la presenza di sintomi di disturbi come la depressione . Questo faciliterà la richiesta di aiuto in caso di disagio psicologico.

4. Una conversazione sul tuo stile di vita

Il medico ti farà delle domande, parlerà dei tuoi problemi e ti darà consigli utili. Potrebbero parlare principalmente di:

• Mangiare:

Da giovane adulto, dovresti consumare almeno tre pasti principali al giorno. Questi pasti dovrebbero includere proteine ​​magre ( ad esempio, carne magra, pesce, uova), almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno , cereali integrali (ad esempio, riso integrale, lenticchie urad, farina atta) e almeno tre porzioni di latticini (ad esempio, latte vaccino, yogurt, latte scremato) o latte di soia fortificato. Evita il più possibile cibi e bevande ricchi di grassi, sale e zucchero . Pensa a quanto sarebbe dannoso per il tuo corpo continuare a mangiare cose come riso fritto, cibi fritti, bevande zuccherate e cioccolato al caramello che compri al supermercato.

• Dormire:

Hai bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno.È assolutamente necessario. Se non dormi a sufficienza, ti sentirai intontito tutto il giorno e avrai difficoltà a concentrarti sul lavoro o sullo studio. È una buona idea fare qualcosa di rilassante prima di andare a letto (ad esempio, leggere un libro, ascoltare musica). Inoltre, smetti di usare dispositivi elettronici come telefoni e computer almeno un'ora prima di coricarti. La luce emessa da questi dispositivi può disturbare il sonno.

• Attività fisica:

Cerca di fare almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata (ad esempio, camminata veloce) o 75 minuti di esercizio fisico di intensità vigorosa (ad esempio, corsa, ciclismo) a settimana. Pensa a quanto sarebbe bello giocare a cricket con i tuoi amici, a netball o andare a correre la sera. I benefici per il tuo corpo sono incalcolabili.

• Crescita e sviluppo:

È comune che i giovani mostrino questi segni di crescita entro i 19 anni:

• Emerge una chiara consapevolezza di sé, di chi si è e di quale sia il proprio valore .
• Cominciamo a dare più valore alle relazioni individuali che ai gruppi di amici.
• Stanno gradualmente cercando di diventare indipendenti dai genitori. Stanno cercando di prendere le proprie decisioni.
• Di fronte a un problema , si è in grado di riflettere a fondo sui suoi vari aspetti, pensare in modo astratto e trovare soluzioni.
• Si comincia a fare progetti a lungo termine per il futuro . Si pensa a cose come l'istruzione superiore e un lavoro.

5. Un esame fisico completo (Esame fisico)

Il medico esaminerà la tua pelle e ascolterà il tuo cuore e i tuoi polmoni .

Se sei una giovane donna, potresti essere indirizzata a un ginecologo .

Se sei un ragazzo, il medico esaminerà i tuoi testicoli per verificare la presenza di ernie , noduli e varicoceli, ovvero vene sporgenti nei testicoli . I varicoceli sono vene gonfie nei testicoli. Non preoccuparti, si tratta di esami di routine.

6. Aggiornamenti sui vaccini

I vaccini sono molto importanti per proteggersi da malattie gravi. Pertanto, è fondamentale vaccinarsi nei tempi previsti. I calendari vaccinali possono variare leggermente da un centro medico all'altro. Quindi, parla con il tuo medico per sapere cosa aspettarti dalle tue vaccinazioni.

7. Esami di laboratorio, se necessari

Se il medico lo ritiene necessario, potrebbe anche prescrivere alcuni esami di laboratorio. Ad esempio:

• Anemia ( verificare la presenza di bassi livelli di ferro nel sangue)
• Colesterolo alto
• Tubercolosi
• Epatite C
• Malattie a trasmissione sessuale (MST) (Malattie sociali)

Questi test possono fornire maggiori informazioni sul tuo stato di salute.

Guardando al futuro

Dopo questa visita medica, dovresti anche pensare al tuo futuro. Ecco alcuni spunti che potrebbero esserti d'aiuto:

Il tuo sviluppo personale (Sé)

• Pianifica il futuro: fai progetti per l'università e/o il lavoro. Pensa a cosa vuoi fare e quali sono i tuoi sogni.
• Continua a fare le cose che ti piacciono: se ti piacciono l'arte, la musica, l'esercizio fisico o il volontariato, continua a dedicarti a queste attività. Ti portano felicità e serenità mentale.
• Sii responsabile: sii responsabile con i compiti scolastici e il lavoro. Non esitare a chiedere aiuto alla famiglia, a un professionista sanitario o a un adulto di cui ti fidi quando hai difficoltà.
• Impara a gestire lo stress: attività come fare esercizio fisico, meditare e parlare dei propri problemi con amici o familiari possono aiutare a ridurlo .
• Fai attenzione ai segnali della depressione: presta attenzione a sintomi come rabbia frequente, perdita di interesse per le cose, difficoltà a svolgere i compiti e pensieri suicidi. Se necessario, rivolgiti a un professionista .
• Se continui ad andare dal pediatra , è giunto il momento di passare a un medico per adulti .
• Prenditi cura dei tuoi denti: lavati i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro . Usa il filo interdentale per pulire gli spazi interdentali . Vai dal dentista almeno due volte all'anno.

La tua sicurezza

"La tua sicurezza è nelle tue mani. Quindi pensa anche a questo."

• Indossa sempre la cintura di sicurezza quando viaggi in veicolo.
• Evitate di usare il telefono e di inviare messaggi mentre guidate. È molto pericoloso.
• Se sei sessualmente attivo, usa metodi contraccettivi e preservativi per proteggerti da gravidanze indesiderate e malattie sessualmente trasmissibili (MST).Utilizzo.
• Se la relazione in cui ti trovi è violenta, irrispettosa o ti fa pressioni per avere rapporti sessuali , interrompila.
• Applica una crema solare con un SPF di almeno 30 almeno 15 minuti prima di uscire. Riapplicala ogni due ore. Evita l'uso di lettini abbronzanti , che aumentano il rischio di cancro della pelle.
• Evita completamente di fumare, svapare, bere alcolici e assumere droghe. Non utilizzare farmaci che non ti siano stati prescritti.
• Non guidare mai sotto l'influenza dell'alcol. E non viaggiare mai in un veicolo con qualcuno che ha assunto alcol o droghe. Piuttosto, accordati in anticipo con un guidatore di fiducia (guidatore designato) o utilizza un altro mezzo di trasporto sicuro.
• Non tenete armi pericolose, soprattutto pistole, in casa. Se proprio dovete, tenetele sotto chiave, fuori dalla portata dei bambini e senza munizioni. Conservate le munizioni in una cassaforte separata.

Se hai dubbi sulla tua situazione abitativa (ad esempio, non avere abbastanza cibo, non avere un posto sicuro dove vivere, non avere un'assicurazione sanitaria), parlane con il tuo medico. Lui o lei potrà indirizzarti verso risorse comunitarie o un assistente sociale che potrà aiutarti.

Tutti questi punti sono stati elaborati in conformità con le linee guida dell'American Academy of Pediatrics (AAP) e del programma Bright Futures .

Infine, cosa ricordare (Messaggio chiave)

Quindi, capisci quanto sia importante questa visita medica a 19 anni. Non si tratta solo di un controllo per malattia. È un investimento nella tua salute, nel tuo futuro.

• Parla apertamente con il tuo medico: non esitare a discutere con lui qualsiasi domanda, dubbio o preoccupazione. Solo così potrà aiutarti nel modo migliore.
• Assumiti la responsabilità della tua salute: ora sei un giovane adulto. Quindi prenditi cura del tuo corpo e della tua mente. Abituati a uno stile di vita sano.
• Non si tratta di un evento isolato: per mantenersi in salute, è necessario prendersene cura costantemente. Questa visita medica di controllo è solo un passo importante in questo percorso.

Vi auguriamo tutti un futuro sano e felice!

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