"Stai seduto dritto!" È un consiglio che probabilmente sentiamo fin da bambini. A quanto pare, questa semplice indicazione è preziosa. Mantenere una buona postura previene il dolore al collo e alla schiena e aiuta a mantenere un migliore equilibrio generale.
Tuttavia, per alcuni, pensare alla postura è più di una semplice abitudine: è una necessità. Se soffrite di spondilite anchilosante , o SA come viene spesso chiamata, avete a che fare con una forma specifica di infiammazione articolare . Il dolore che ne deriva può indurvi ad assumere inconsciamente posture scorrette per trovare sollievo. Nei casi più gravi, questa condizione può causare la fusione delle piccole vertebre della colonna vertebrale, portando potenzialmente a una postura permanentemente incurvata in avanti. Ecco perché rimanere informati è così importante.
Perché una postura corretta è così fondamentale per chi soffre di spondilite anchilosante?
In parole semplici, la spondilite anchilosante è una condizione infiammatoria che colpisce principalmente la colonna vertebrale. A causa del dolore e della rigidità che ne derivano, si tende naturalmente ad assumere una posizione curva per alleviare il fastidio. Col tempo, questa può diventare un'abitudine radicata.
Il rischio più grave è che, se la spondilite anchilosante non viene trattata, le vertebre della colonna vertebrale possano fondersi, bloccando potenzialmente la colonna in una posizione rigida. Una volta che ciò accade, diventa molto difficile recuperare una postura neutra ed eretta.
Non preoccuparti, però. Il modo migliore per prevenire questo peggioramento è praticare regolarmente attività fisica ed essere consapevoli della postura che assumi durante le attività quotidiane. Presta attenzione a come tieni il corpo. Cerca di tenere il mento parallelo al pavimento, le spalle rilassate ed evita consapevolmente di incurvarti in avanti.
Come migliorare la postura nella vita quotidiana
Che siate seduti, in piedi, camminando o dormendo, ci sono specifici accorgimenti che potete adottare. All'inizio potrebbe sembrare difficile, ma con la costanza ne sentirete la differenza.
| Attività | Fai questo | Evita questo |
|---|---|---|
| Mentre sei seduto |
|
|
| Mentre si è in piedi |
|
|
| Mentre cammina |
|
|
| Mentre dorme |
|
|
Un correttore posturale è utile?
Alcune persone credono che un correttore posturale possa correggere la loro postura. Sebbene possa aiutare a stare in piedi dritti mentre lo si indossa, si tratta solo di una soluzione temporanea e non rinforza i muscoli sottostanti.
Ricorda: l'esercizio fisico regolare è migliaia di volte più efficace di qualsiasi correttore posturale.
Supporto professionale: il ruolo del fisioterapista
È assolutamente normale sentirsi sopraffatti dalla difficoltà di gestire tutto questo da soli. È qui che un fisioterapista si rivela prezioso.
Parla con il tuo medico per farti prescrivere una visita da un fisioterapista. Il fisioterapista può:
- Crea un programma di esercizi personalizzato in base alle tue condizioni e alle tue esigenze fisiche specifiche.
- Ti insegnerò esercizi per migliorare la forza muscolare e la flessibilità .
- Offrire una formazione professionale sulla postura .
- Condividi tecniche per gestire il dolore e migliorare la qualità della vita durante le attività quotidiane.
Non perdere tempo a preoccuparti; parla oggi stesso con il tuo medico per ricevere le indicazioni di cui hai bisogno.
Punti chiave
- Per chi soffre di spondilite anchilosante (SA), mantenere una postura corretta è fondamentale, non facoltativo. Rappresenta la migliore difesa contro la curvatura spinale a lungo termine.
- Presta attenzione alla tua postura durante tutta la giornata: fai attenzione a come ti siedi, stai in piedi, cammini e dormi.
- Evitate soluzioni rapide come i corsetti ortopedici; concentratevi invece sull'esercizio fisico regolare e sulla fisioterapia professionale per ottenere risultati duraturi.
- Non devi affrontare tutto questo da solo. Collabora a stretto contatto con il tuo team medico, che comprende il tuo medico curante e un fisioterapista, per ricevere un supporto personalizzato da Nirogi Lanka.
