"Figlio mio, siediti con la schiena dritta!" è un consiglio che le nostre madri ci hanno sempre dato fin da piccoli. Ed è un consiglio davvero prezioso. Mantenere la schiena dritta, infatti, può prevenire dolori alla schiena e al collo, oltre a contribuire a mantenere l'equilibrio del corpo.
Tuttavia, alcune persone devono prestare maggiore attenzione alla postura rispetto alla media. Soprattutto per chi soffre di spondilite anchilosante , o SA , una specifica patologia infiammatoria articolare , una postura corretta è fondamentale. A causa del dolore causato da questa malattia, si può inconsapevolmente abituarsi a posture scorrette. Nei casi più gravi, la malattia può causare la fusione delle piccole vertebre della colonna vertebrale, con conseguente incurvamento permanente in avanti, ovvero cifosi. Pertanto, è importante esserne consapevoli.
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Perché una postura corretta è così importante nella spondilite anchilosante?
In parole semplici, la spondilite anchilosante (SA) è una malattia delle articolazioni che causa infiammazione. Colpisce principalmente la colonna vertebrale. A causa del dolore e della rigidità che provoca, il paziente cerca sempre di mantenere una posizione che allevi il dolore. Il più delle volte, questo significa piegarsi in avanti. Quando si rimane in questa posizione per lungo tempo, diventa un'abitudine.
La cosa più pericolosa è che, se la spondilite anchilosante non viene tenuta sotto controllo, le vertebre della colonna vertebrale possono fondersi tra loro, bloccando la colonna in una posizione fissa. In tal caso, sarà impossibile raddrizzare nuovamente la colonna vertebrale.
Ma non preoccupatevi. La soluzione migliore per evitare che questa condizione peggiori è fare esercizio fisico regolarmente . Inoltre, durante le attività quotidiane, prestate attenzione alla postura. Dobbiamo sempre essere consapevoli di come teniamo il corpo. Tenete il mento parallelo al pavimento, rilassate le spalle e cercate di non incurvarvi in avanti.
Come correggere la postura nella vita di tutti i giorni?
Ci sono diverse cose a cui dobbiamo prestare attenzione quando ci sediamo, stiamo in piedi, camminiamo e persino dormiamo. Potrebbe essere un po' difficile all'inizio, ma una volta che ci si abitua, si noterà la differenza.
| Postura | Cose da fare (Fai questo) | Cose da non fare (Evita questo) |
|---|---|---|
| Quando si è seduti |
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| Quando si è in piedi |
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| Quando si cammina |
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| Quando si dorme |
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È consigliabile indossare un corsetto posturale?
Alcune persone credono che indossare un corsetto ortopedico possa aiutare a migliorare la postura. È vero che aiuta a mantenere una posizione eretta mentre lo si indossa, ma si tratta solo di una soluzione temporanea. Non rinforza i muscoli della schiena.
Ricorda, l'esercizio fisico regolare è mille volte più benefico di un corsetto ortopedico .
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Potresti avere la sensazione di non farcela da solo. È normale. È qui che l'aiuto di un fisioterapista si rivela prezioso.
Parla con il tuo medico e fatti prescrivere una visita da un fisioterapista. Lui o lei potrà:
- Crea un programma di allenamento che si adatti al meglio al tuo corpo e alla tua condizione fisica.
- Insegna esercizi per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità .
- Fornire un addestramento alla postura corretta.
- Insegnare metodi e tecniche per ridurre il dolore nella vita quotidiana e semplificare le attività.
Quindi, non preoccuparti, parla oggi stesso con il tuo medico e ricevi le indicazioni necessarie.
Messaggio da portare a casa
- Se soffri di spondilite anchilosante (SA), mantenere una postura corretta è fondamentale. Questo può aiutare a prevenire il mal di schiena cronico.
- Presta attenzione alla tua postura durante tutta la giornata. Fai attenzione a come ti siedi, stai in piedi, cammini e dormi.
- Anziché ricorrere a soluzioni temporanee (come un corsetto ortopedico), è possibile ottenere risultati permanenti attraverso l'esercizio fisico regolare e l'allenamento posturale.
- Non cercare di affrontare questo percorso da solo. Assicurati di chiedere aiuto al tuo medico e a un fisioterapista. Loro sapranno fornirti le soluzioni più adatte a te.
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