Quando andiamo dal medico, soprattutto per un problema di salute mentale, spesso dimentichiamo cosa vogliamo chiedere, vero? Anche se abbiamo mille domande in testa, quando il medico entra, ci sentiamo vuoti. È una cosa normalissima, quindi non preoccuparti. Non sei solo, molte persone hanno vissuto questa esperienza. L'importante è che tu abbia fatto il primo passo per superare questa situazione. Quindi, parliamo di come prepararsi al meglio per questo primo incontro.
Perché questa preparazione è così importante?
Pensaci, quanto sarebbe bello poter esprimere chiaramente tutto ciò che ti passa per la testa quando vai dal medico. Se pensi in anticipo al trattamento di cui hai bisogno e a cosa ti aspetti, sarà molto più facile per il medico aiutarti. Non perderai tempo. Quindi, prenditi un po' di tempo e scrivi le cose di cui vuoi parlare e le domande che vuoi porre. Questo ti sarà di grande aiuto.
Domande da porre al medico
Non aspettarti che il medico ti dica tutto. Poni le domande che ti vengono in mente. Se temi di dimenticarti di farle, scrivile su un foglio di carta. Ecco alcuni esempi di domande che puoi porre.
| Tipo di domanda | Ad esempio, cose che puoi chiedere |
|---|---|
| Informazioni sul trattamento | È davvero necessario che io prenda farmaci per questa depressione? O basterà la psicoterapia? |
| Informazioni sulla medicina | Che tipo di medicinale mi sta prescrivendo? Per quanto tempo devo prenderlo? |
| Effetti collaterali e rischi | Quali sono gli effetti collaterali e i rischi legati all'utilizzo di questo farmaco? |
| Assunzione di medicinali | Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati di questi farmaci? |
| Collisione con altre cose | Questo medicinale può interagire con altri farmaci, vitamine (integratori) o medicinali ayurvedici che sto assumendo? |
Domande da porre al terapeuta
A volte uno psichiatra può prescriverti dei farmaci e potresti essere seguito da un altro professionista (terapeuta). In tal caso, puoi rivolgere queste domande anche al tuo terapeuta.
| Tipo di domanda | Ad esempio, cose che puoi chiedere |
|---|---|
| Metodo di programmazione | Qual è il suo approccio alla consulenza? Quali sono gli obiettivi del nostro trattamento? |
| Cosa ci si aspetta da me? | Cosa vi aspettate da me durante queste terapie? Mi verranno assegnati dei compiti da svolgere durante le sedute? |
| Frequenza delle riunioni | Con quale frequenza dovremmo incontrarci? Si tratta di una terapia a breve o a lungo termine? |
| Coordinamento con il medico | Come vi coordinerete con il mio medico durante il trattamento? |
| Tariffe e regolamenti | Quanto costa una seduta? Qual è la vostra politica in caso di mancata presentazione o cancellazione dell'appuntamento? |
L'importanza di tenere un diario
Questo ti sarà molto utile. Tieni un piccolo diario in cui annoti come cambia il tuo umore di giorno in giorno. Questo aiuterà te, il tuo medico e il tuo terapeuta a capirti meglio. Scrivi qualche dettaglio ogni giorno.
- Come ti sei sentito quel giorno? (ad esempio, triste, arrabbiato, senza voglia di fare niente, un po' meglio)
- Quali erano i suoi sintomi? (ad esempio, mal di testa, mal di stomaco, difficoltà a dormire)
- Quali eventi pensi possano aver influenzato il tuo umore? (ad esempio, un problema al lavoro, una conversazione con un amico)
- Quanto hai dormito la scorsa notte?
- Quali sono esattamente i tipi e i dosaggi dei farmaci che hai assunto? Se hai saltato una dose, annotalo.
Porta con te questo diario quando andrai al tuo primo incontro. Scrivendo in questo modo per qualche settimana, inizierai a notare uno schema nel tuo stato d'animo.
Non dimenticate i sintomi fisici!
Molte persone pensano che la depressione sia un problema limitato alla mente. Ma non è così. Dolori muscolari e articolari, disturbi di stomaco e insonnia possono essere tutti sintomi di depressione.
"Il mio mal di stomaco e la mia salute mentale potrebbero essere collegati?" ti starai chiedendo. Sì, esiste una forte correlazione tra i due. Quindi non dimenticare di informare il tuo medico di qualsiasi disturbo fisico tu stia provando.
Chiedi aiuto a familiari e amici.
A volte, le persone intorno a noi notano i cambiamenti in noi più di quanto li notiamo noi stessi. Chiedi a un familiare o a un amico fidato se hanno notato cambiamenti nel tuo comportamento o nel tuo modo di parlare. Potrebbero aver notato sintomi che a te sono sfuggiti.
Inoltre, se ti senti spaventato o nervoso all'idea di andare dal medico da solo per la prima volta, fatti accompagnare da un familiare o un amico di cui ti fidi. Questo ti darà molta forza.
Messaggio da portare a casa
- Preparati bene prima di andare dal medico o dallo psicologo. Scrivi alcune domande che vuoi porre.
- Tieni un diario del tuo umore e dei tuoi sintomi. Questo sarà molto utile sia a te che al tuo medico.
- Assicurati di informarli di eventuali sintomi fisici che stai riscontrando, come mal di schiena o mal di stomaco, oltre che dei tuoi problemi mentali.
- Se hai paura di andare da solo, porta con te qualcuno di cui ti fidi. Non c'è niente di male.
- Questo è solo il primo passo nel percorso di guarigione. Abbi pazienza con te stesso. Non sei solo.
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