Hai mai sentito parlare di probiotici? Scopriamo insieme questi "batteri buoni"! (Probiotici)

Soffrite a volte di mal di stomaco, flatulenza o gonfiore? Oppure vi sentite un po' indisposti dopo una cura antibiotica prescritta dal medico? Spesso, la causa di questi disturbi è una diminuzione della quantità di "batteri buoni" nell'intestino. Ed è qui che entrano in gioco i nostri amici, i probiotici. Parliamone in modo semplice oggi.

In parole semplici, cosa sono i probiotici?

I probiotici sono un tipo di microrganismo vivente benefico per il nostro organismo. Immaginate il nostro corpo come una grande città. In questa città ci sono persone buone e persone cattive. Miliardi di microbi vivono nel nostro corpo. Alcuni di essi sono "buoni" e ci aiutano a rimanere in salute (microbi benefici), mentre altri sono "cattivi" e possono causare malattie (patogeni).

I probiotici sono quei microbi "buoni". Aiutano a controllare i microbi cattivi nel nostro corpo, soprattutto nell'apparato digerente, e a potenziare quelli buoni.

Possiamo assumerli come integratori alimentari in capsule, liquidi o polveri. Esistono anche creme che possono essere applicate sulla pelle, sul naso o sui genitali. Perché i microrganismi benefici vivono in tutte queste zone.

Cosa succede realmente con i probiotici?

La chiave è prevenire e curare uno squilibrio nel microbioma del nostro corpo, ovvero la disbiosi . In parole semplici, si tratta di controllare il declino dei batteri buoni e l'aumento dei batteri cattivi.

In quali casi sono consigliati i probiotici?

• Dopo l'uso di antibiotici: gli antibiotici possono uccidere non solo i batteri nocivi che causano malattie, ma anche i batteri buoni che sono benefici per il nostro organismo. In tal caso, il medico potrebbe raccomandare l'assunzione di probiotici per aiutare a ricostituire la flora batterica benefica persa.
• Problemi dell'apparato digerente: questi integratori possono essere utili per chi soffre di sintomi come gonfiore frequente, flatulenza, stitichezza o diarrea, soprattutto per chi ha patologie come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) .
• Per migliorare l'immunità:Un intestino sano è la base per un sistema immunitario forte, ed è per questo che alcune persone assumono probiotici quotidianamente per mantenere un benessere generale.
• Infezioni cutanee e vaginali: alcune evidenze suggeriscono che i probiotici possano contribuire a prevenire determinate malattie della pelle (ad esempio la dermatite atopica), l'acne e le infezioni vaginali da lieviti.

Probiotici efficaci e gli alimenti in cui si possono trovare

Affinché un probiotico sia efficace, i microrganismi in esso contenuti devono essere vivi e sopravvivere abbastanza a lungo da raggiungere il nostro intestino. Ecco alcuni dei probiotici più studiati ed efficaci.

Alimenti naturali ricchi di probiotici

Oltre agli integratori, possiamo assumere probiotici anche in modo naturale attraverso gli alimenti fermentati.

• Yogurt e latte scremato: queste sono alcune delle migliori fonti di probiotici che possiamo facilmente trovare in Sri Lanka. Al momento dell'acquisto, controllate che l'etichetta riporti la dicitura "colture vive e attive".
• Kefir: una bevanda simile allo yogurt.
• Ricotta: Alcuni tipi di ricotta contengono probiotici aggiunti.
• Kombucha: una bevanda a base di tè fermentato.
• Sottaceti: ​​Sottaceti fatti in casa che non sono conservati nell'aceto, ma salati e fermentati.

I probiotici presentano effetti collaterali o rischi?

I probiotici sono generalmente molto sicuri per una persona sana.Tuttavia, a volte potresti avvertire piccoli cambiamenti all'inizio.

• Effetti collaterali temporanei: alcune persone potrebbero avvertire flatulenza, gonfiore addominale o un leggero cambiamento nelle abitudini intestinali durante i primi giorni. Questo è normale, in quanto i nuovi microbi entrano nell'organismo. Solitamente, questi sintomi scompaiono entro pochi giorni.
• Persone a maggior rischio: le persone con un sistema immunitario molto debole (ad esempio, pazienti oncologici, persone che hanno subito un trapianto d'organo, persone che assumono farmaci immunosoppressori) e i neonati prematuri dovrebbero sempre consultare un medico prima di utilizzare i probiotici. Questo perché, in rari casi, una persona con un sistema immunitario indebolito potrebbe avere un rischio molto basso di sviluppare un'infezione da questi microrganismi.

Come faccio a sapere se il probiotico che sto assumendo sta funzionando?

Se assumi probiotici per un motivo specifico (ad esempio, la stitichezza) e i tuoi sintomi migliorano nel tempo, potresti pensare che stiano avendo effetto. Ad esempio, le tue evacuazioni intestinali potrebbero diventare più regolari.

Per valutare accuratamente i risultati, è importante utilizzare il dosaggio raccomandato per il periodo di tempo prescritto . Se lo si assume per il benessere generale, è possibile che non si notino risultati immediati. Tuttavia, con il tempo, ci si accorgerà di ammalarsi meno frequentemente.