Stai cercando di liberarti dalle droghe ma senti di nuovo il desiderio di usarle? (Ricaduta) Scopriamolo insieme!

Se stai cercando di liberarti dalla dipendenza da droghe o alcol, sai che il percorso non è sempre facile come si pensa. A volte, per quanto ci si impegni, si può sentire il desiderio di ricadere nelle vecchie abitudini. Oggi parleremo di ricadute . È un'esperienza che capita a molte persone, quindi non aver paura di parlarne.

Che cos'è una "ricaduta"?

In parole semplici, una "ricaduta" si verifica quando si ricomincia a usare una sostanza (come alcol o altre droghe) dopo aver smesso o aver tentato di smettere. Spesso significa ricominciare a usare qualcosa che crea dipendenza. Alcuni la chiamano "scivolata", ma oggi gli operatori sanitari la definiscono "ritorno all'uso di sostanze".

Questa ricaduta non è uguale per tutti. Potresti ricominciare a consumare alcol o droghe che avevi evitato per molto tempo. Alcune persone iniziano a usare un tipo diverso di droga. Tuttavia, una "ricaduta" si verifica quando si ricomincia a usare qualcosa che si voleva evitare.

Il disturbo da uso di sostanze è una condizione medica. Non è un giudizio su chi sei. Anzi, molte persone con questa condizione ricadono a un certo punto del percorso di recupero. La cosa più importante è ricevere l'assistenza sanitaria e il supporto necessari per rimanere sobri dopo una ricaduta. Se hai avuto una ricaduta (o senti di essere sul punto di averne una), parlane con qualcuno di cui ti fidi. I tuoi cari, i gruppi di supporto, uno psicoterapeuta o un operatore sanitario possono aiutarti. Non ti giudicheranno né si vergogneranno di te. Vogliono solo che tu stia bene, in salute e che tu raggiunga i tuoi obiettivi di recupero.

Cosa significa avere una "ricaduta"?

Una "ricaduta" significa aver fatto uso di qualcosa che si vuole evitare o che si deve evitare. Potrebbe trattarsi di un piccolo errore occasionale, oppure di una ricaduta in un modello di abuso di droghe o alcol.

Ma la cosa più importante da ricordare è che una ricaduta non significa essere un fallito o una cattiva persona. Il recupero è un processo che dura tutta la vita. Non è qualcosa che si può superare o non superare come un esame scolastico.

Disturbo da uso di sostanzeAvere una condizione di salute come questa non definisce chi sei. Ricadendo nell'abuso di sostanze, si rischia di ricadere nella dipendenza, quindi è importante stare attenti. Ma questo non significa che non potrai mai più raggiungere i tuoi obiettivi di recupero. Puoi sempre ricominciare.

Quali fattori scatenano la ricaduta?

Questi fattori scatenanti sono diversi per ogni persona. Ecco alcuni elementi che possono provocare una ricaduta e che sono comuni a tutti:

• Riconnettersi con persone o luoghi: rivedere persone del passato o tornare in luoghi a cui si è legati da bei ricordi può essere molto allettante . Potresti esserti allontanato da alcuni amici o relazioni durante il tuo percorso di recupero. Rivederli può far riaffiorare sensazioni familiari risalenti al periodo in cui facevi uso di droghe. Ad esempio, rivedere un locale in cui andavi a bere o incontrare un vecchio amico con cui uscivi può farti venire voglia di tornare a quei tempi.
• Cambiamenti nel tuo stato di salute: potresti avere una "ricaduta" quando scopri di avere una nuova malattia o quando una malattia preesistente peggiora. Questo rischio è particolarmente elevato se in passato hai fatto uso di droghe per il dolore o altri problemi di salute . Ad esempio, se una persona soffre di artrite e in passato ha usato alcol per alleviare il dolore, potrebbe ricordarsi dell'alcol quando il dolore si ripresenta.
• Giorni importanti: Potresti avvertire un forte desiderio di droghe durante festività, compleanni, festività religiose o altre occasioni speciali. Potresti aver festeggiato questi giorni con l'uso di droghe in passato. Pertanto, è importante prestare attenzione in queste occasioni.
• Cambiamenti nella vita: iniziare un nuovo lavoro, perderlo, problemi familiari o relazionali, o la morte di una persona cara possono tutti scatenare il desiderio di fare nuovamente uso di droghe. Alcune persone si rivolgono alle droghe perché non riescono a gestire la pressione che sentono in momenti come questi.
• Stress o altre emozioni intense: stress, rabbia, paura, senso di colpa, solitudine o qualsiasi altra emozione forte possono indurti a pensare di assumere droghe. Questo è particolarmente vero se in passato hai usato droghe per gestire i tuoi sentimenti o per sfuggire ad essi. Anche le emozioni positive a volte possono essere un fattore scatenante. Ripensa ai momenti in cui ti divertivi, festeggiavi qualcosa o facevi uso di droghe come parte della tua vita sociale, e potresti ritrovarti a ripensare a quei momenti felici. Ci vuole tempo per imparare che si può essere felici e creare bei ricordi senza droghe.

Quali sono le fasi di una ricaduta?

Sebbene una ricaduta nell'uso di droghe possa sembrare un evento improvviso, gli esperti hanno scoperto che molte persone attraversano diverse fasi prima di una ricaduta. Essere consapevoli di queste fasi può aiutare te e le persone che conosci a riconoscere i segnali di allarme.

Ricaduta emotiva

La prima fase di una "ricaduta" potrebbe non manifestarsi nemmeno. Potresti non pensare nemmeno di ricominciare a usare droghe. Tuttavia, un "fattore scatenante" può farti provare emozioni intense come senso di colpa, rabbia, frustrazione, paura o ansia . Gestire queste emozioni può essere difficile. In quel momento, potresti fare cose come:

• Eviti i gruppi di supporto o le persone care che normalmente ti aiuterebbero a gestire le tue emozioni.
• Reprimi i tuoi sentimenti, li nascondi alle persone care e fingi di stare bene.
• Cambiamenti nella quantità di cibo che si mangia (mangiare di più all'improvviso o perdere interesse per il cibo).
• Ci si ritrova isolati, lontani dalle persone che ci fanno bene, dalle attività che ci piacciono e dagli hobby che ci appassionano.
• Alterazioni dei ritmi del sonno (incapacità di dormire la notte o sonnolenza diurna).
• Si arrabbia facilmente e si innervosisce per piccole cose.

Immagina di ricordare improvvisamente un amico del passato e di provare tristezza o rabbia. In quel momento, non chiami l'amico con cui parli sempre e che ti aiuta. Soffri in solitudine senza dirlo a nessuno. Rimani chiuso in camera tua. Questa è la natura di una "ricaduta" emotiva. In questa fase, potresti non pensare nemmeno alle droghe, ma il tuo comportamento ha iniziato a cambiare.

Ricaduta mentale

La fase mentale di una "ricaduta" inizia quando la mente comincia a tornare a pensare all'uso di droghe. È come se una parte della mente dicesse "No, non usare droghe", mentre un'altra parte ribattesse "Va bene prenderne un po'".

Se soffri di un disturbo da uso di sostanze , droghe o alcol possono alterare in modo permanente il funzionamento del tuo cervello. Questo può farti sentire come se non riuscissi a controllare i tuoi pensieri o desideri. Anche se sai di non voler assumere droghe, potresti avere la sensazione che il tuo cervello ti stia giocando brutti scherzi.

• "Va bene prenderne un po', posso controllarmi."
• "Solo per questa volta, non lo userò più."
• "Nessuno verrà scoperto."
• "Quanto ti sei divertito quando lo hai usato prima?"
• "Devi prendertene un po' per gestire questo (stress)."

Cominciano ad affiorare pensieri di questo tipo. Si inizia a pensare a persone e luoghi in cui si faceva uso di droghe in passato. Si potrebbe persino pensare a modi per usarle di nascosto.

Il desiderio di una droga non significa essere deboli o impotenti. Fa parte della malattia. Non è mai troppo tardi per chiedere aiuto.Non appena avverti questi sintomi, chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi.

Ricaduta fisica

Quest'ultima fase di una "ricaduta" è quella in cui si ricomincia effettivamente a usare droghe. La lotta mentale è finita e si ricomincia con i fatti. Può trattarsi di un errore isolato, oppure di un ritorno all'uso continuativo di droghe o alcol.

Ricorda, chiunque soffra di un disturbo da uso di sostanze prima o poi avrà una ricaduta. Questo non significa che tu non possa smettere. Se il tuo obiettivo a lungo termine è rimanere libero dalle droghe, puoi sicuramente raggiungerlo. Parla con un medico e con altre reti di supporto per ottenere aiuto e smettere.

Quali sono le strategie per prevenire una ricaduta?

La cosa più importante per prevenire una ricaduta è continuare il trattamento. Col tempo, scoprirai quali trattamenti funzionano meglio per te.

• Assumi i farmaci prescritti (se presenti) puntualmente.
• Continua a parlare con un consulente per la salute mentale (consulente, psichiatra).
• Partecipare a gruppi di supporto. Tutto ciò ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi di recupero.

È utile anche capire quali sono i tuoi fattori scatenanti . Ad esempio, molte persone provano stress, sensi di colpa e ansia durante le festività o le ricorrenze personali importanti, e questo può innescare una ricaduta. Sapere quando è più probabile che tu ricada ti permette di prepararti e di ottenere l'aiuto e le risorse di cui hai bisogno. Potresti, ad esempio, trascorrere più tempo con una persona di cui ti fidi o fissare un appuntamento con un terapeuta.

Per molte persone, una "ricaduta" si verifica quando si presenta un momento o un'opportunità particolare per ricominciare a usare droghe. Cerca di riconoscere schemi di pensiero come: "Come posso ricominciare a usare droghe senza che i miei cari lo sappiano?". Potresti avere la sensazione che la tua mente e il tuo corpo ti spingano in quella direzione. In momenti come questi, chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi.

Importante: se non hai nessuno con cui parlare o se hai bisogno di aiuto professionale, puoi chiamare la linea di emergenza del National Institute of Mental Health (NIMH) dello Sri Lanka al numero 1926 (24 ore su 24). Anche organizzazioni come Sumithrayo (numeri di telefono: 0112692909, 0112696666, 0112682535) sono pronte ad aiutarti. Sono formate per ascoltarti, trovare le risorse di cui hai bisogno e supportarti indipendentemente da come ti senti.

Convivere con un disturbo da uso di sostanze è un percorso che dura tutta la vita. È possibile per chiunque ricadere nell'uso di sostanze durante il periodo di recupero. Questo non significa essere un fallimento. Anzi, il fallimento non esiste. Se il tuo obiettivo è rimanere libero dalla droga, un giorno potrai raggiungerlo.

Se stai vivendo una ricaduta, non devi affrontarla da solo. Il tuo medico, i tuoi cari e i gruppi di supporto possono aiutarti a proteggerti e a gestire le tue emozioni e i tuoi pensieri.

Le cose più importanti da ricordare in questo articolo

Bene, ecco alcuni punti da tenere a mente in base a quanto abbiamo discusso:

• Una ricaduta, ovvero il ritorno all'uso di droghe, è una cosa normale. Molte persone che cercano di disintossicarsi fanno questa esperienza. Non è un segno di debolezza da parte tua, né significa che hai fallito.
• Non sei solo/a. Ci sono molte persone che possono aiutarti e darti forza in questo percorso. Non esitare a rivolgerti alla tua famiglia, ai tuoi amici, ai medici, ai consulenti e ai gruppi di supporto.
• Identifica i fattori scatenanti che portano a una ricaduta. Inoltre, sii consapevole delle fasi di una ricaduta (emotiva, mentale, fisica). Questo ti aiuterà a prepararti in anticipo e a chiedere aiuto.
• Anche in caso di ricaduta, il percorso di recupero non è finito. Puoi riprovare. La cosa più importante è chiedere aiuto e continuare a provarci.
• Se hai bisogno di aiuto, non esitare a parlarne. Servizi come il 1926 o il National Institute of Mental Health sono a tua disposizione. Ti ascolteranno senza giudicarti.

Ricorda, la guarigione è un lungo viaggio. Ci possono essere ostacoli e imprevisti lungo la strada. Potresti anche dover fare delle battute d'arresto. Ma ce la puoi fare. Sei forte. Puoi farcela! Una ricaduta non è la fine. Rialzati.

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