La depressione sta rovinando le tue relazioni? Parliamone.

A volte ti capita di desiderare solo di stare da solo e lontano da tutti? Ci sono momenti in cui non vuoi parlare con nessuno, non vuoi incontrare nessuno e ti senti semplicemente arrabbiato? Questi sintomi potrebbero essere un segnale che la depressione è entrata nella tua vita. Colpisce non solo te, ma anche le persone che ti vogliono bene e ti circondano. È come quando si lancia un sasso nell'acqua: le onde che si creano si propagano tutt'intorno.

In che modo la depressione influisce sulle tue relazioni?

Una persona affetta da depressione spesso si sente isolata e estraniata dalla società. Le cose che prima le piacevano, i viaggi con gli amici e i momenti felici trascorsi in famiglia iniziano a svanire. Può avere la sensazione che nessuno la capisca. Inoltre, arrabbiarsi per piccole cose ed essere costantemente nervosi sono sintomi tipici di questa condizione.

Ora, non pensate dal vostro punto di vista, ma da quello delle persone che amate. Il vostro partner, i vostri genitori, i vostri figli e i vostri migliori amici stanno assistendo a questo cambiamento. Potrebbero essere tristi perché non siete felici con loro. Potrebbero pensare che la vostra tristezza sia dovuta a qualcosa che hanno fatto di sbagliato. Potrebbero anche sentirsi feriti quando cercano di aiutarvi e voi rifiutate.

Ma c'è una buona notizia. Il sostegno che ricevi dalla tua famiglia e dai tuoi amici in questo percorso è la tua più grande forza . Usando questa forza nel modo giusto, puoi uscire da questa situazione.

Cose che puoi fare per mantenere le relazioni

Questo è un percorso difficile, ma con piccoli passi è possibile ricostruire queste relazioni.

1. Cerca di liberarti dalla solitudine

Quando la depressione colpisce, tutti vorremmo andare in camera nostra, chiudere la porta e stare soli. Ma questa è l'ultima cosa che vorremmo fare. Il sostegno dei nostri cari è prezioso in questi momenti.

• Inizia con piccoli passi: non cercare di fare tutto in una volta. Prendi il telefono e chiama il tuo migliore amico. Oppure mandagli un messaggio.
• Un appuntamento veloce: se possibile, chiedete: "Che ne dite di uscire un po' e prendere un tè?" Oppure fate una breve passeggiata insieme.
• Parla di ciò che ti passa per la testa: parlare di come ti senti può essere un ottimo modo per aiutarti. Ma non devi per forza parlare, anche solo guardare la TV insieme o stare in silenzio con qualcuno è fantastico.

2. Parla apertamente con i tuoi cari.

Non aspettarti che indovinino cosa ti passa per la testa.

• Dì loro cosa pensi e cosa provi.
• Puoi anche dire: "Voglio solo che tu ascolti questo adesso, non ho bisogno di darti soluzioni". In questo modo sapranno come aiutarti.
• Fai loro capire che li ami ancora, ma che in questo momento è difficile dimostrarlo.
• Inoltre, chiedete loro come si sentono. Si tratta di una comunicazione a doppio senso.
• Se parlare risulta molto difficile, rivolgersi a un terapeuta familiare o di coppia può essere di grande aiuto.

3. Non aver paura di chiedere aiuto.

Potrebbe venirti in mente il pensiero "Sono un peso per tutti". Non sei tu a parlare, è la depressione dentro di te. La tua famiglia e i tuoi amici vogliono davvero aiutarti, ma non sanno cosa fare.

• Chiedi aiuto pratico: l'aiuto non significa sempre supporto emotivo. Può trattarsi di un piccolo aiuto concreto come "Puoi andare al supermercato a comprarmi la spesa?" oppure "Puoi badare ai bambini per un po'?"

4. Partecipa a un gruppo di supporto

A volte, parlare con persone che soffrono di questa condizione, anche più che con i propri familiari, può dare un senso di forza. Ti fa sentire che "non sono l'unico ad affrontare tutto questo".

• Puoi chiedere al tuo medico o al tuo psicologo informazioni sui gruppi di supporto nella tua zona. Potrebbero esserci anche gruppi online.

Detto questo, è fondamentale ricevere un'adeguata assistenza medica . Seguite le istruzioni del vostro medico. Assumete i farmaci come prescritto. In questo modo, il percorso sarà più agevole.