Le tue gambe si intorpidiscono di notte? Non riesci a dormire? Parliamo della sindrome delle gambe senza riposo (RLS)!

Avete mai provato una strana sensazione di fastidio o incontrollabile alle gambe quando andate a letto la sera, o mentre guardate la TV o semplicemente siete seduti su una sedia? Molte persone faticano a descriverla a parole. Alcuni dicono che sembra qualcosa che scorre dentro le gambe, altri che bruciano, altri ancora che si ha la sensazione di una scossa elettrica. Tuttavia, per liberarsi di questo fastidio, bisogna muovere le gambe. Questo è ciò che in termini medici chiamiamo Sindrome delle Gambe Senza Riposo , o RLS . Non si tratta solo di una sensazione di stanchezza alle gambe, ma di una condizione che può seriamente compromettere il sonno e la vita quotidiana. La buona notizia è che ci sono molte cose che possiamo fare per tenerla sotto controllo.

Perché si verifica questa condizione chiamata RLS?

Sebbene non sia stata individuata una singola causa, sono stati identificati diversi fattori che contribuiscono alla sindrome delle gambe senza riposo (RLS). In parole semplici, si ritiene che sia dovuta a uno squilibrio di alcune sostanze chimiche nel nostro sistema nervoso, in particolare nel cervello, come ad esempio una sostanza chimica chiamata dopamina .

Inoltre, diversi altri fattori possono aumentare o causare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo:

• Ereditarietà: se qualcuno nella tua famiglia soffre di sindrome delle gambe senza riposo , è più probabile che tu la sviluppi anche tu.
• Carenza di ferro: bassi livelli di ferro nell'organismo sono la causa principale e più comune della sindrome delle gambe senza riposo.
• Gravidanza: Alcune donne in gravidanza possono soffrire di sindrome delle gambe senza riposo (RLS), soprattutto negli ultimi mesi. Tuttavia, di solito scompare dopo la nascita del bambino.
• Altre condizioni mediche: la sindrome delle gambe senza riposo può essere associata anche a patologie come insufficienza renale, diabete e neuropatia periferica .
• Alcuni farmaci: Alcuni farmaci per allergie, depressione e nausea possono aumentare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.

Cambiamo il nostro stile di vita e sbarazziamoci di questo problema!

Prima di ricorrere ai farmaci per controllare la sindrome delle gambe senza riposo, piccoli cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini quotidiane possono offrire un grande sollievo. Vediamo quali sono.

Cibo, bevande ed esercizio fisico

Il cibo che mangi e l'esercizio fisico che fai influiscono direttamente sulla sindrome delle gambe senza riposo.

Come prepararsi a una buona notte di sonno

Poiché la sindrome delle gambe senza riposo influisce direttamente sul sonno, è estremamente importante sviluppare buone abitudini del sonno. Chiamiamo questo approccio igiene del sonno .

• Orari regolari per andare a dormire: cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, per quanto possibile. Mantieni questa abitudine anche nei fine settimana. Questo aiuterà il tuo orologio biologico a funzionare correttamente.
• Dite addio ai sonnellini pomeridiani: fare un pisolino durante il giorno può rendere più difficile addormentarsi la sera. Se proprio non potete farne a meno, cercate di non farlo per più di 20-30 minuti nel primo pomeriggio.
• Usa il letto solo per dormire e fare sesso: smetti di guardare la TV, lavorare e mangiare a letto. Il tuo cervello deve capire che il letto è un posto dove dormire.
• Non preoccuparti di andare a letto: non usare il momento di dormire per pensare ai problemi e alle preoccupazioni della giornata. Circa un'ora prima di coricarti, scrivi su un quaderno i tuoi problemi e le cose che devi fare domani. Questo ti aiuterà a rilassarti. Anche fare esercizi di respirazione profonda è molto utile.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

Se questi rimedi casalinghi non ti sono d'aiuto, o se la sindrome delle gambe senza riposo sta avendo un impatto significativo sulla tua vita, consulta il tuo medico di famiglia .

1. Parla con il tuo medico dei farmaci che assumi: se stai già assumendo farmaci (con o senza prescrizione medica) per altre patologie, parlane con il tuo medico. È possibile che un farmaco che stai assumendo stia peggiorando i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Non interrompere mai l'assunzione di un farmaco né modificarne il dosaggio senza prima consultare il medico.

2. Effettua un esame del sangue: il medico ti prescriverà un esame del sangue. Questo esame valuterà principalmente i livelli di ferro e la funzionalità renale . La carenza di ferro è una causa molto comune e curabile della sindrome delle gambe senza riposo. L'assunzione di integratori di ferro può talvolta eliminare completamente questi sintomi.

3. Altri trattamenti: Se nessuno di questi funziona, esistono farmaci specifici per la sindrome delle gambe senza riposo. Il medico può aiutarvi a determinare il trattamento più adatto ai vostri sintomi.

La sindrome delle gambe senza riposo non è un problema che riguarda solo te. È una condizione che colpisce molte persone e che può essere trattata. Quindi non vergognarti né avere paura e, se necessario, consulta un medico.