Anche tu soffri d'asma? Non preoccuparti, parliamo di come tenerla sotto controllo!

Quando senti la parola asma , alcune persone si spaventano un po', vero? È normale sentirsi spaventati e frustrati quando si ha difficoltà a respirare, quando si avverte una sensazione di oppressione al petto e a volte quando ci si sveglia di notte. Ma la buona notizia è che l'asma è una condizione che possiamo tenere sotto controllo e con cui possiamo vivere una vita normale e attiva. Basta essere ben informati e seguire i passaggi necessari. In questo articolo, parleremo di come diventare un "buon amico" dell'asma, ovvero come conviverci tenendola sotto controllo.

Il primo passo per tenere sotto controllo l'asma: un piano studiato appositamente per te!

Il modo migliore e più importante per tenere sotto controllo l'asma è seguire un Piano d'Azione per l'Asma elaborato dal medico. Si tratta di una sorta di "tabella di marcia" personalizzata. L'asma non è uguale per tutti, quindi questo piano è unico e studiato appositamente per te.

Questo piano di solito indica chiaramente quali farmaci assumere quotidianamente, cosa fare in caso di lieve peggioramento dell'asma (a volte chiamata zona gialla) e quali misure di emergenza adottare in caso di asma grave (zona rossa). È importante ricordare di seguire il piano, soprattutto per quanto riguarda i farmaci quotidiani, anche quando ci si sente bene. Questo aiuterà a prevenire riacutizzazioni e inutili visite al pronto soccorso.

Dovremmo provare queste cose per facilitare la respirazione?

Una volta che avrai il tuo piano d'azione per l'asma, ci sono alcune altre cose che ti aiuteranno a seguirlo.

È fondamentale comprendere il proprio piano in modo preciso.

Questo è molto importante. Parlate con il vostro medico e scoprite perché ogni farmaco e ogni fase del vostro piano di controllo dell'asma sono importanti. Ad esempio, se vi sono stati prescritti due inalatori , cercate di capire perché vi viene detto di usarne uno ogni giorno e l'altro solo quando avete difficoltà. Quando capirete esattamente cosa sta succedendo e cosa fa ogni farmaco, vi sentirete più sicuri e in controllo della vostra condizione. Parlate di questo piano con il vostro medico ogni volta che lo vedete. Se avete difficoltà a seguirlo, spiegate il motivo. Il medico potrà quindi apportare le modifiche necessarie.

Utilizzare correttamente i dispositivi e i farmaci per il controllo dell'asma.

Anche se ti senti bene e non hai alcun problema, assumi quotidianamente i farmaci che ti sono stati prescritti, come parte del tuo piano terapeutico.Non interrompete l'assunzione dei farmaci per il controllo a lungo termine, talvolta chiamati farmaci "di controllo" o "di mantenimento". Questi farmaci agiscono riducendo il gonfiore e la sensibilità delle vie respiratorie e prevenendo la comparsa dei sintomi dell'asma .

A volte può essere allettante mettere da parte i farmaci che si assumono quotidianamente e usare medicinali ad azione rapida, come un inalatore di sollievo, solo quando si ha un problema. Tuttavia, questo non è un metodo efficace. Pensatela come al rafforzamento delle fondamenta di una casa con un farmaco di controllo. Un farmaco di sollievo è come un piccolo supporto che si mette in posizione in caso di emergenza. Senza fondamenta solide, i muri non reggeranno, giusto? È così che si ottiene il controllo dell'asma a lungo termine con i farmaci di controllo.

"Il dottore ha prescritto a mio figlio un inalatore blu e uno marrone. Mi ha detto di usare quello marrone ogni mattina e sera, anche se non ha problemi. Mi ha detto di usare quello blu solo quando la tosse peggiora. All'inizio, il bambino era un po' restio a usarlo tutti i giorni. Ma dopo che il dottore gli ha spiegato come usarlo, ora lo prende quando vuole." - Potresti aver avuto esperienze simili.

Stabilisci un orario fisso per assumere il tuo farmaco.

È facile dimenticare di prendere le medicine, soprattutto se è una cosa che bisogna fare ogni giorno, vero? Abbiamo tutti così tante cose da fare ogni giorno. Ma se prendi l'abitudine di prendere le medicine alla stessa ora ogni giorno, o di fare altre cose che ti aiutano a tenere sotto controllo l'asma, sarà meno probabile che te ne dimentichi. Proprio come lavarsi i denti, fai in modo che prendere le medicine diventi parte della tua routine quotidiana, che sia al mattino appena sveglio o prima di andare a letto la sera. Magari puoi impostare un promemoria sul telefono. Oppure chiedere a un familiare di ricordartelo.

Evitate completamente di fumare: è fondamentale!

Questa è una cosa che chiunque soffra d'asma dovrebbe fare senza esitazione. Se fumi , parla oggi stesso con i tuoi genitori, un adulto di fiducia o il tuo medico per chiedere aiuto a smettere. Questo è il miglior servizio che puoi fare per la tua asma e per i tuoi polmoni .

Se i tuoi amici fumano, evita di stare vicino a loro quando accendono una sigaretta. Il fumo passivo è una delle principali cause di asma. Se qualcuno in famiglia fuma in casa, parlagli di quanto sia dannoso per la tua salute. Se possibile, chiedigli di fumare fuori casa. Fagli capire anche l'importanza della tua salute.

È inoltre molto importante controllare l'ambiente circostante.

Alcuni elementi presenti nell'ambiente, che chiamiamo " fattori scatenanti " , sono molto dannosi per chi soffre d'asma. I principali sono:

• Acari della polvere: sono creature minuscole, invisibili a occhio nudo. Vivono in luoghi come materassi, cuscini, lenzuola, divani e tappeti.
• Pelo, peli e scaglie di pelle di animali (forfora di animali domestici): se avete animali domestici come cani e gatti, queste sostanze possono aggravare l'asma.
• Muffa: Anche la muffa che cresce in luoghi umidi, come bagni e pareti, è dannosa.
• Polline: Quando alcuni alberi fioriscono, la quantità di polline nell'ambiente aumenta.
• Odori forti: Gli odori forti presenti in alcuni profumi, deodoranti per ambienti, repellenti per insetti e vernici possono scatenare l'asma.

Quindi cosa si può fare?

• Se avete animali domestici, teneteli fuori dalla camera da letto il più possibile. Lavateli regolarmente e teneteli puliti.
• Riduci la polvere pulendo regolarmente la tua stanza, soprattutto la camera da letto. È meglio spolverare con un panno umido e passare l'aspirapolvere.
• Parlate con il vostro medico dell'utilizzo di speciali coprimaterassi e copricuscini . Questi possono contribuire a ridurre gli effetti degli acari della polvere.
• Lavare le lenzuola e le federe in acqua calda almeno una volta alla settimana.
• Assicurati che le zone umide della tua casa siano ben ventilate. Se c'è della muffa, puliscila.
• Ridurre l'uso di profumi intensi.

Vaccinati contro l'influenza ogni anno.

Le autorità sanitarie raccomandano a tutti i bambini, i giovani e gli adulti di vaccinarsi contro l'influenza ogni anno. Questo vaccino è particolarmente importante per le persone asmatiche. Infatti, se una persona asmatica contrae un comune raffreddore, è più probabile che questo si trasformi in una malattia più grave, come la polmonite, e che peggiori i sintomi dell'asma. Pertanto, è fondamentale vaccinarsi ogni anno.

Scegli uno sport o un'attività che ti si addica.

Non pensate: "Non posso praticare sport perché soffro d'asma". È un'idea sbagliata. È vero che alcuni sport, soprattutto quelli che richiedono un grande sforzo e si praticano in ambienti freddi e secchi, possono aggravare l'asma. Tuttavia, con un allenamento adeguato e l'assunzione dei farmaci prescritti dal medico, ci sono molti atleti di talento in tutto il mondo che hanno dimostrato di poter praticare qualsiasi sport.

Alcuni sport, come il nuoto (l'ambiente umido impedisce alle vie respiratorie di seccarsi), la camminata, il ciclismo (che può aiutare a controllare la stanchezza), il baseball e la pallavolo, presentano un rischio relativamente basso di peggioramento dell'asma. Parla con il tuo medico per scegliere lo sport più adatto a te. Il medico potrebbe consigliarti di usare un inalatore di sollievo prima di iniziare l'attività sportiva.

Praticare sport non solo migliora la salute fisica, ma anche quella mentale. L'attività sportiva migliora l'umore e rende più felici. È un grande aiuto quando a volte ci si sente frustrati e tristi a causa dell'asma.

Altri vantaggi del lavorare secondo un piano

Utilizzare un piano di gestione come questo per tenere sotto controllo l'asma non solo fa bene alla salute. Prendendo l'abitudine di seguire un Piano d'Azione per l'Asma, acquisirete la disciplina e la fiducia in voi stessi necessarie per lavorare secondo un piano e avere successo anche in altri ambiti della vita. Ciò significa che quanto appreso potrà esservi utile per gli studi, per il futuro lavorativo, per il raggiungimento di obiettivi personali e molto altro.

Infine, ricordiamoci questo? (Messaggio chiave)

L'asma non è qualcosa di cui aver paura, ma deve essere trattata correttamente e dobbiamo essere proattivi nel tenerla sotto controllo.

• Il piano d'azione per l'asma del tuo medico è la guida migliore. Seguilo scrupolosamente e fai domande se c'è qualcosa che non ti è chiaro.
• Assumi i farmaci di controllo esattamente all'orario previsto, anche nei giorni in cui non hai sintomi. Non è possibile tenere sotto controllo l'asma utilizzando solo farmaci a rapido sollievo.
• Evita completamente di fumare. Anche il fumo passivo è molto dannoso per la salute.
• Individua ed evita gli elementi del tuo ambiente che scatenano l'asma, chiamati "fattori scatenanti". Fai attenzione a cose come polvere, peli di animali, muffa e odori forti.
• Vaccinati contro l'influenza ogni anno. Questo può proteggerti da complicazioni inutili.
• Rimani attivo. Scegli un esercizio o uno sport che ti si addica, che ti piaccia, e praticalo con impegno.

Ricorda, hai il potere di tenere sotto controllo l'asma e vivere una vita felice, sana e normale! Non sei solo, la tua famiglia, i tuoi amici, i medici e tutti noi siamo qui per aiutarti. La cosa più importante è rimanere positivo e non arrendersi.

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