L'attesa di un bambino è uno dei momenti più belli e al tempo stesso un po' spaventosi nella vita di una madre. Mentre per alcune è un'esperienza felicissima, per altre è fonte di grande timore per il parto. Questa paura, infatti, può rendere difficile sopportare il dolore del travaglio e affrontare con difficoltà il periodo post-parto . Ma con le giuste informazioni e una preparazione adeguata, questo percorso può rivelarsi molto più semplice di quanto si pensi. Vediamo come prepararsi al meglio.
Innanzitutto, cerchiamo di capire esattamente quali sono le fasi del travaglio.
Il travaglio si articola in tre fasi principali. Conoscere cosa accade in ciascuna fase vi aiuterà a capire quando recarvi in ospedale e quando sarà il momento di partorire.
| Fasi del travaglio | Che cosa sta succedendo qui? |
|---|---|
| Prima fase | Durante questo periodo, le contrazioni aumenteranno gradualmente di intensità, dureranno più a lungo e saranno più frequenti. Anche il dolore aumenterà. Questo dolore provocherà la dilatazione della cervice. Quando la dilatazione raggiunge circa 4-5 centimetri, si entra nella fase attiva del travaglio. |
| seconda fase | A questo punto, la cervice è completamente dilatata, ovvero di 10 centimetri. È ora di iniziare a spingere. Le contrazioni potrebbero essere un po' più frequenti. Il tuo corpo tenderà naturalmente a spingere. Puoi riposarti tra una contrazione e l'altra. Questa fase può durare fino a due ore e può essere molto faticosa. |
| Terza fase | Questo accade dopo la nascita del bambino. In questa fase, la placenta viene espulsa dal corpo. Sentirai ancora dolore, ma non sarà intenso come prima. |
È importante parlare con il medico di questa fase e saperne di più per poter superare eventuali paure.
Prepariamo il corpo al parto
La gravidanza è un periodo molto stressante per il corpo. Pertanto, è fondamentale rafforzare i muscoli necessari per il parto. Questo può aiutare a prevenire dolori e lesioni durante e dopo il parto.
- Esercizio fisico: Eseguite esercizi che rafforzino i muscoli utilizzati durante il parto. Assicuratevi però di consultare il vostro medico e di svolgere solo esercizi da lui approvati. L'ideale sarebbe farsi aiutare da un personal trainer.
- Yoga: Lo yoga è un ottimo modo per ridurre il dolore durante la gravidanza e prepararsi al parto. Alcune posizioni yoga allungano e rilassano i muscoli. Tuttavia, è più sicuro rivolgersi a un istruttore di yoga prenatale specializzato in questa disciplina.
Impara a gestire lo stress.
È normale sentirsi stressate e ansiose al pensiero di avere un bambino. Tuttavia, uno stress eccessivo durante la gravidanza può causare mal di testa , insonnia e influire sullo sviluppo del bambino.
Pertanto, tenere sotto controllo lo stress è molto positivo sia per te che per il tuo bambino.
Modi semplici per ridurre lo stress
- Cura di sé: ritagliati del tempo ogni giorno per fare qualcosa che ti piace, leggere un libro, ascoltare una canzone o fare qualcosa che ti rende felice.
- Dormi bene: assicurati di dormire a sufficienza durante il giorno.
- Esercizio fisico: Come già accennato, consultate il vostro medico e praticate un'attività fisica adeguata.
- Mindfulness: È molto semplice. Consiste nel concentrare l'attenzione sul momento presente. Immagina di essere seduta su una sedia, chiudere gli occhi e pensare solo al tuo respiro, inspirando ed espirando. Praticare queste semplici cose può aiutarti ad affrontare i dolori del travaglio e a prevenire disturbi come la depressione post-partum, che può insorgere dopo il parto.
Scopri le posizioni che facilitano il parto.
Se stai per partorire per via vaginale, i dolori del travaglioEsistono diverse posizioni che possono aiutare a ridurre il dolore e a rendere il travaglio più agevole. Durante un parto cesareo, si assume una sola posizione. Conoscendo in anticipo queste posizioni, è possibile scegliere quella più comoda.
- Posizione inginocchiata: Inginocchiarsi utilizzando una palla da parto può aiutare a ridurre il mal di schiena e a favorire l'apertura del bacino.
- Stare in piedi e camminare: Stare in piedi e camminare durante la prima fase può ridurre il tempo trascorso in quella fase.
- Dormire su un fianco: questa è una buona posizione per riposare nella prima fase. Metti un cuscino tra le gambe.
- Flessione in avanti: anche questo esercizio allevia il mal di schiena.
- In ginocchio con i palmi rivolti verso il basso: questa posizione riduce la pressione sulla schiena e migliora l'apporto di ossigeno al bambino.
- Accovacciarsi: questa posizione apre bene il bacino e dà al bambino lo spazio necessario per scendere.
Puoi provare queste posizioni in anticipo e vedere quale ti risulta più comoda.
Prepariamo la borsa che porteremo in ospedale.
Se devi andare in ospedale per partorire, è molto importante preparare in anticipo una borsa con tutto il necessario. Preparala circa un mese prima della data prevista del parto, perché a volte il bambino può nascere prima del previsto.
| Cose di cui hai bisogno | Cose di cui ha bisogno il bambino |
|---|---|
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| Altre cose che puoi portare:Un libro, qualcosa da ascoltare, un cuscino comodo per te, una coperta in più. | |
La cosa migliore da fare è chiamare l'ospedale in cui verrai ricoverato e chiedere cosa ti forniranno in camera. In questo modo eviterai di portare con te cose inutili.
Organizziamoci per portare il bambino a casa.
Portare a casa un neonato è un evento importante. È un grande sollievo poter contare sul sostegno del marito, della famiglia e degli amici. Con il loro aiuto, potrete chiedere supporto per le faccende domestiche e per la cura del bambino.
Inoltre, è importante tenere la casa pulita e in ordine prima dell'arrivo del bambino. È anche una buona idea preparare in anticipo alcuni pasti facili da cucinare e congelarli. In questo modo, non dovrete preoccuparvi del cibo nei primi giorni.
Accogliere un bambino nel mondo è una grande responsabilità, ma con la giusta preparazione e il giusto supporto, questo percorso può trasformarsi in un'esperienza incredibile.
Messaggio da portare a casa
- Informati bene sulle tre fasi del parto. Questo ridurrà le tue paure e aumenterà la tua autostima.
- Parla con il tuo medico e pratica esercizi semplici o yoga adatti alla gravidanza.
- Lo stress è normale, ma praticare tecniche per gestirlo (come la mindfulness) può aiutarti ad affrontare il dolore del travaglio.
- Informati sulle posizioni che facilitano il parto e praticale in anticipo.
- Preparate in anticipo la borsa per l'ospedale.
- Pianificare in anticipo come organizzare l'assistenza dopo il ritorno a casa del bambino ridurrà notevolmente lo stress.
- In caso di problemi o dubbi, non esitate a parlarne con il vostro medico.
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