Parlare di flatulenza può sembrare un po' imbarazzante, vero? Mentre i bambini ridono quando sentono queste parole, noi adulti cerchiamo di far finta di niente. Ma a volte capita di non riuscire a controllarci e di avere dei problemi. Tutti produciamo gas nel nostro corpo, ma molti non lo sanno. Quindi, oggi mettiamo da parte questo imbarazzo e parliamo nel dettaglio di cosa si intende per flatulenza.
Quello che sale e quello che scende... Come si uniscono questi due?
In parole semplici, ci sono due modi principali in cui il gas viene prodotto nel nostro corpo.
Il primo tipo è l'aria che ingeriamo . Ingeriamo inconsciamente aria quando respiriamo, quando ingoiamo cibo di fretta, quando beviamo bevande gassate (come le bibite gassate) o quando mastichiamo una gomma. I gas presenti in quest'aria, come ossigeno, azoto e anidride carbonica, entrano nel corpo.
"Espelliamo la maggior parte dell'aria che entra nel corpo in questo modo sotto forma di gas", spiegano i medici. "Se non viene espulsa in questo modo, l'aria può risalire lungo il tratto digestivo e causare disturbi come flatulenza o gonfiore."
Il secondo processo avviene all'interno del nostro intestino. Dopo aver mangiato, il nostro corpo assorbe i nutrienti di cui ha bisogno. Successivamente, il cibo rimanente, le parti indigeribili, vengono scomposte dai batteri benefici presenti nell'intestino crasso. Questo processo produce gas. Questo gas è ciò che comunemente chiamiamo flatulenza.
Normalmente, questo tipo di alito non ha odore. Tuttavia, il consumo di alcuni alimenti, soprattutto quelli contenenti zolfo (ad esempio uova, carne, cavolo, ecc.), può conferire all'alito un odore pungente. Inoltre, alcuni batteri possono produrre gas come metano o acido solfidrico, che possono causare un cattivo odore.
Quali alimenti causano gonfiore addominale?
Ricordate le poesie che leggevate a scuola? Quelle sui fagioli sono vere. Alcuni alimenti sono un po' più difficili da digerire per il nostro organismo e quindi causano più gas. Vediamo quali sono.
| Tipo di cibo | Descrizione |
|---|---|
| Legumi come lenticchie, fagioli e ceci | I carboidrati complessi presenti in questi alimenti sono difficili da digerire, con conseguente maggiore produzione di gas. |
| Alcune verdure | Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavolo e cipolle. |
| Integrale | Cose come il pane integrale e i cereali con crusca. |
| Tipi di zucchero | Zucchero presente nella frutta e nelle bevande a base di frutta, nonché sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio negli alimenti artificiali. |
| Dolcificanti artificiali | È risaputo che i dolcificanti artificiali presenti nelle bevande dietetiche e negli alimenti senza zucchero, in particolare il sorbitolo, possono causare flatulenza. |
Inoltre, alcune persone non riescono a digerire il lattosio, uno zucchero presente nel latte e nei latticini. Questa condizione è chiamata "intolleranza al lattosio". Chi ne soffre può avvertire flatulenza e gonfiore addominale dopo aver bevuto latte o mangiato yogurt.
Ricorda però di non smettere di mangiare frutta, verdura e cereali solo perché ti causano gonfiore. Sono alimenti ottimi per la nostra salute. Devi solo fare attenzione a quali cibi ti provocano più fastidio.
Pensi che sarà "troppo"?
È normale che una persona sana emetta gas intestinali dalle 10 alle 20 volte al giorno. La maggior parte delle persone che si rivolgono al medico dicendo "Ho molta flatulenza" in realtà non presentano un accumulo anomalo di gas nel corpo.
Alcune persone possono essere un po' più sensibili di altre. Ovvero, anche se hanno una quantità normale di gas nello stomaco, avvertono un forte fastidio. Persino le radiografie non mostrano una quantità anomala di gas nell'intestino. Ciò significa che il problema non è la quantità di gas, ma la sensazione che si prova.
Trattenere l'aria non causa gravi problemi di salute, ma può provocare dolore o fastidio allo stomaco.
Tuttavia, se si emettono gas intestinali più di 50 volte al giorno e si manifestano anche altri sintomi come forti dolori addominali, gonfiore o presenza di sangue o materiale oleoso nelle feci , è molto importante consultare il medico .
Modi semplici per ridurre il gas
Se questo problema di flatulenza ti causa disagio fisico o sociale, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per ridurlo.
- Mangiate lentamente e masticate bene il cibo. Quando mangiamo di fretta, inghiottiamo aria senza rendercene conto.
- Riduci il consumo di chewing-gum.
- Evitate di bere bevande gassate come le bibite gassate.
- Limitare il consumo di cibi e bevande contenenti dolcificanti artificiali.
- Consumare con moderazione gli alimenti noti per causare flatulenza (ad esempio fagioli, cavoli, lenticchie).
- Se soffrite di intolleranza al lattosio , limitate il consumo di latte e latticini.
- L'esercizio fisico può favorire la digestione.
Esistono farmaci per questo problema?
Sebbene non esista una cura definitiva, alcuni farmaci da banco possono fornire un certo sollievo. Ricorda però che è sempre più sicuro e consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
- Simeticone: (Nomi commerciali includono Gas-X, Mytab, Phazyme). Questi farmaci agiscono scomponendo le bolle di gas che si formano nell'intestino, facilitandone l'espulsione.
- Alfa-galattosidasi: (Esempio: Beano). Si tratta di un enzima che aiuta a scomporre gli zuccheri difficili da digerire presenti nelle verdure e nei cereali.
- Lattasi: (es. Lactaid, Surelac). Questo enzima aiuta le persone intolleranti al lattosio. Assunto prima di consumare latticini, favorisce la digestione del lattosio.
Anche se questi rimedi possono dare un po' di sollievo, se il problema persiste o compaiono altri sintomi, è sempre bene consultare un medico.
Messaggio da portare a casa
- Avere un'evacuazione intestinale ed emettere gas non è nulla di cui vergognarsi, è un processo del tutto normale che avviene nel corpo di tutti.
- Il tipo di alimenti che consumiamo e il modo in cui li consumiamo influenzano direttamente la formazione di gas nello stomaco.
- Questa condizione può essere ampiamente tenuta sotto controllo con semplici cambiamenti nello stile di vita, come mangiare lentamente, limitare determinati alimenti e fare esercizio fisico.
- È normale emettere gas intestinali fino a 20 volte al giorno. Tuttavia, se si manifestano altri sintomi, come forti dolori addominali o sangue nelle feci , è consigliabile consultare immediatamente il medico.
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