Anche tu soffri di diabete di tipo 2? Parliamone in modo semplice.

Anche voi vi sentite sempre stanchi e assetati? O avete bisogno di urinare frequentemente? Potreste pensare che siano cose normali. Tuttavia, questi potrebbero essere sintomi di un cambiamento importante che sta avvenendo nel nostro corpo, ovvero il diabete di tipo 2. Non preoccupatevi, è una condizione molto comune qui in Sri Lanka. Oggi ne parleremo in modo semplice e chiaro.

In parole semplici, cos'è il diabete di tipo 2?

Si tratta di una condizione permanente, ma se gestita correttamente, nulla impedisce di vivere una vita completamente normale e sana.

Pensiamoci in questo modo: nel nostro corpo esiste un ormone che aiuta le cellule a convertire lo zucchero (glucosio) contenuto nel cibo che mangiamo in energia, e si chiama insulina . Questa insulina viene prodotta da un organo chiamato pancreas. Nel diabete di tipo 2 accadono due cose principali:

1. Resistenza all'insulina: Anche se il tuo corpo produce insulina, le tue cellule non rispondono ad essa correttamente. È come se ci fosse una chiave, ma fosse bloccata in bocca. Quindi lo zucchero nel sangue non riesce a entrare nelle cellule e si accumula nel sangue.

2. Produzione insufficiente di insulina: col tempo, questa insulino-resistenza costringe il pancreas a lavorare di più e a produrre più insulina. Dopo un po', il pancreas si "stanca" e non riesce più a produrre abbastanza insulina.

In passato, questa condizione veniva chiamata "diabete dell'adulto". Oggi, tuttavia, soprattutto a causa dell'obesità infantile, può manifestarsi anche nei giovani, persino nei bambini piccoli.

Anche tu hai questi sintomi? Dai un'occhiata.

I sintomi del diabete di tipo 2 sono talvolta molto lievi. Per questo motivo, alcune persone non sanno nemmeno di avere il diabete. È importante essere consapevoli di questi sintomi.

Quali sono le cause e i fattori di rischio del diabete di tipo 2?

Non esiste un'unica causa. È dovuta a una combinazione di fattori. Se si presentano diversi di questi fattori di rischio, è più probabile sviluppare il diabete.

Cose che non puoi cambiare

• Età:Il rischio è maggiore se si hanno più di 45 anni.
• Anamnesi familiare: se tua madre, tuo padre, tuo fratello o tua sorella soffrono di diabete, anche tu sei a maggior rischio.
• Geni: Alcuni fattori genetici possono interferire con la produzione e la funzione dell'insulina.

Cose che puoi cambiare (queste sono le più importanti!)

• Sovrappeso o obesità: maggiore è il peso corporeo, maggiore è il rischio di sviluppare insulino-resistenza.
• Mancanza di esercizio fisico: la mancanza di attività fisica contribuisce al diabete.
• Pressione alta: anche se tenuta sotto controllo con farmaci, la pressione alta rappresenta un fattore di rischio.
• Livelli di colesterolo: Diminuzione dei livelli di colesterolo "buono" (HDL) nel sangue e aumento dei livelli di trigliceridi.
• Dieta: Consumo frequente di alimenti ricchi di zucchero, olio e farina.
• Fumo.
• Stress e mancanza di sonno.

Altre condizioni di salute

• Prediabete: una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono superiori alla norma, ma non abbastanza alti da essere considerati diabete. È come un ultimo avvertimento.
• Diabete gestazionale: se si sviluppa il diabete durante la gravidanza, aumenta il rischio di sviluppare successivamente il diabete di tipo 2.
• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS): questa condizione, comune tra le donne, è anche associata all'insulino-resistenza.

Come si diagnostica il diabete in modo accurato?

Se si manifestano i sintomi o i fattori di rischio sopra descritti, è consigliabile consultare un medico e sottoporsi a un esame del sangue. L'esame, che di solito conferma la diagnosi, richiede in genere due giorni.

• Test dell'emoglobina glicata (A1c): questo test misura i livelli medi di glicemia negli ultimi 2-3 mesi. È il test più comunemente utilizzato.
• Glicemia a digiuno (FPG): si tratta di un esame del sangue effettuato dopo un periodo di digiuno (senza mangiare nulla per circa 8 ore, bevendo solo acqua).
• Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT): in questo test, viene prelevato un campione di sangue a digiuno, quindi viene somministrata una bevanda zuccherata e, due ore dopo, viene prelevato nuovamente il sangue per valutare la reazione dell'organismo allo zucchero.

Trattamento e gestione: ecco come superare questo problema!

La gestione del diabete di tipo 2 si basa su una combinazione di cambiamenti nello stile di vita e, se necessario, farmaci.

1. Cambiamenti nello stile di vita (questa è la base!)

Potresti riuscire a tenere sotto controllo i livelli di glicemia senza farmaci, semplicemente apportando delle modifiche al tuo stile di vita.

• Una dieta sana:
• Ridurre l'apporto calorico:Controlla la quantità di cibo che mangi. Prepara una porzione di riso leggermente più piccola e riempila con verdure, erbe aromatiche e frutta.
• Riduci il consumo di dolci e farina: limita il più possibile alimenti come zucchero, bevande zuccherate, torte, biscotti e pane.
• Alimenti ricchi di fibre: mangia più frutta, verdura, cereali integrali, avena e frutta secca.
• Esercizio:
• Dedicatevi ad attività come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare per almeno 30 minuti al giorno.
• Inoltre, sarebbe meglio se potessi aggiungere qualche giorno alla settimana di esercizi di potenziamento muscolare come yoga e sollevamento pesi.
• Perdita di peso:
• Anche una perdita di peso pari solo al 5-7% del peso corporeo può avere un impatto positivo significativo sui livelli di glicemia, colesterolo e pressione sanguigna.

2. Farmaci

Se le modifiche allo stile di vita da sole non sono sufficienti a controllare i livelli di glicemia, il medico prescriverà dei farmaci.

Alcuni farmaci di uso comune:

• Metformina: spesso è il primo farmaco prescritto. Riduce la produzione di zucchero da parte del fegato e aiuta l'organismo a rispondere meglio all'insulina.
• Sulfoniluree: Questi farmaci aiutano l'organismo a produrre più insulina.
• Inibitori della DPP-4, inibitori dell'SGLT2, agonisti del recettore GLP-1: questi sono farmaci più recenti che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modi diversi.
• Insulina: In alcuni casi, quando altri farmaci non sono sufficienti, possono essere necessarie iniezioni di insulina. Questo non significa la fine del diabete, ma solo un altro passo nel suo controllo.

Preveniamo le complicazioni causate dal diabete.

Perché ci impegniamo così tanto per tenere sotto controllo il diabete? Perché livelli elevati di zucchero nel sangue per un lungo periodo di tempo possono danneggiare gli organi vitali del nostro corpo.

• Cuore e vasi sanguigni: il rischio di infarto e ictus raddoppia.
• Reni: esiste il rischio di danni e insufficienza renale.
• Occhi: I vasi sanguigni degli occhi possono danneggiarsi e persino causare la perdita della vista (retinopatia diabetica).
• Nervi: Il danneggiamento dei nervi può causare perdita di sensibilità agli arti e problemi digestivi (neuropatia diabetica).
• Piedi: a causa della ridotta circolazione sanguigna e dei danni ai nervi, c'è un'alta probabilità che le ferite ai piedi non guariscano e si infettino.

Non abbiate paura di nulla di tutto ciò. Se tenete sotto controllo il diabete, potete prevenire molte di queste complicazioni. Ecco alcune cose che potete fare:

• Assumere i farmaci in orario.
• Mantenere un'alimentazione sana.
• Fare esercizio fisico regolarmente.
• Controlla regolarmente i livelli di glicemia come indicato dal medico.
• Controlla regolarmente occhi, reni e piedi, come consigliato dal medico.