איך רמות הטריגליצרידים שלך? בואו נדבר על זה בפשטות!

האם אי פעם היה לך את זה בדם? שמעתם על טריגליצרידים ? אולי רופא סיפר לכם עליהם, או שראיתם את המילה הזו בדוח פרופיל שומנים בדם. בעוד שאנשים רבים מכירים כולסטרול, הם לא באמת מבינים טריגליצרידים. אז היום, בואו נדבר בצורה פשוטה וידידותית על מהם טריגליצרידים, מדוע הם חשובים לגופנו, ומה קורה אם הם עולים.

מהם טריגליצרידים?

במילים פשוטות, טריגליצרידים הם סוג של שומן שמקורו במזון שאנו אוכלים. טריגליצרידים נמצאים בעיקר במזונות כמו חמאה ושמן. לא רק זאת, אלא שהקלוריות הנוספות במזון שאנו אוכלים, כלומר, הקלוריות שגופנו צורך יותר ממה שהוא צריך באותו זמן, דברים כמו אלכוהול וסוכר, הופכות גם הן לטריגליצרידים בתוך גופנו.

תחשבו על זה כמו על מדף במטבח שלנו. כשאנחנו מביאים מצרכים מהחנות, אנחנו שמים אותם על המדפים לשימוש מאוחר יותר, נכון? כך הגוף שלנו מאחסן את הטריגליצרידים האלה בתאי שומן, כדי להשתמש בהם מאוחר יותר כשאנחנו צריכים אנרגיה. משמעות הדבר היא שטריגליצרידים הם מקור אנרגיה חשוב לגופנו.

עם זאת, הבעיה היא אם רמות הטריגליצרידים הללו הופכות גבוהות מדי. אם זה קורה, כלומר, אם מגיעים למצב הנקרא היפרטריגליצרידמיה , אתם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב ומחלות כלי דם. זה כולל מצבים חמורים אף יותר כמו התקף לב ושבץ מוחי. בארצות הברית לבדה, כ-25% מהאנשים סובלים מרמות טריגליצרידים גבוהות. מצב זה הופך כעת נפוץ יותר גם בסרי לנקה.

מה ההבדל בין טריגליצרידים לכולסטרול?

אנשים רבים מבלבלים בין טריגליצרידים וכולסטרול. למרות ששניהם שייכים לקבוצת השומנים הנקראת ליפידים, ישנם הבדלים ביניהם.

• טריגליצרידים הם למעשה שומנים. הם בעיקר עוזרים לאגור אנרגיה.
• כולסטרול אינו שומן. זהו חומר דמוי שעווה המיוצר על ידי הכבד שלנו. כולסטרול חיוני לבניית דפנות תאים, סיוע לתפקוד מערכת העצבים , עיכול מזון וייצור הורמונים.

במילים פשוטות, טריגליצרידים נותנים לנו אנרגיה, בעוד שכולסטרול מסייע בבניית חלקים ותהליכים שונים בגופנו.

כיצד מסתובבים טריגליצרידים בדם?

כולסטרול אינו יכול להתערבב עם הדם בעצמו או להתמוסס בו. לכן, הכבד שלנו אורז כולסטרול עם טריגליצרידים וסוג של חלבון הנקרא ליפופרוטאינים. ליפופרוטאינים אלה הם הנושאים את התערובת השומנית הזו בכל הגוף למקום בו היא נחוצה.

ליפופרוטאינים אלה ( ישנם מספר סוגים של ליפופרוטאינים :

• ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד (VLDL): אלה נושאים בעיקר טריגליצרידים מהכבד לחלקים אחרים בגוף.
• ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL): אלו הם מה שאנו מכנים "כולסטרול טוב". הם נושאים עודף כולסטרול בחזרה לכבד.
• ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL): אלו הם מה שאנו מכנים " כולסטרול רע ". אם הם גבוהים, כולסטרול יכול להצטבר בעורקים ולסתום אותם.

לכן, כשאנחנו בוחנים את רמות הטריגליצרידים, אנחנו שמים לב להכל: VLDL, HDL ו-LDL.

רמות טריגליצרידים: מהם ערכים נורמליים וגבוהים?

הרופא שלך יסווג את רמות הטריגליצרידים שלך כדלקמן (ערכים אלה מיועדים למבוגרים):

• רמה תקינה: פחות מ-150 מ"ג/ד"ל (מיליגרם לדציליטר).
• רמה מוגברת קלות (M ILD ): 150-199 מ"ג/ד"ל.
• בינוני: 200-499 מ"ג/ד"ל.
• רמה גבוהה מאוד (חמורה): גדולה מ-500 מ"ג/ד"ל.

רמת הטריגליצרידים התקינה עבור צעירים בגילאי 10 עד 19 צריכה להיות פחות מ-90 מ"ג/ד"ל.

רמת הכולסטרול הכוללת שלך מחושבת על ידי חיבור רמות הטריגליצרידים, ה-HDL וה-LDL שלך. אם רמות הטריגליצרידים ורמות הכולסטרול LDL שלך גבוהות ורמות הכולסטרול HDL שלך נמוכות, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ מוחי.

זכרו, ערכים אלה נקראים באמצעות בדיקת דם. כדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר, חשוב לצום כ-8 עד 12 שעות לפני בדיקת הדם הזו.

האם יש תסמינים כאשר טריגליצרידים עולים?

זה הדבר הכי מסוכן.בדיוק כמו כולסטרול גבוה, רמות טריגליצרידים גבוהות לרוב אינן גורמות לתסמינים כלשהם. לכן חשוב לבצע בדיקות דם תקופתיות לבדיקת שומנים לפי הוראות הרופא ולהישאר מעודכנים לגבי רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלכם. אם תחכו עד להופעת התסמינים, ייתכן שיהיה מאוחר מדי.

עם זאת, אם רמות הטריגליצרידים עולות מאוד (לדוגמה, יותר מ-1000 מ"ג/ד"ל), אנשים מסוימים עלולים לפתח משקעי שומן צהובים (קסנתומות) על העור. עם זאת, זה לא נדיר.

מהם הסיבוכים של טריגליצרידים גבוהים?

רמות גבוהות של טריגליצרידים עלולות לגרום לסיבוכים שונים לבריאותך.

• דלקת הלבלב: זהו הסיבוך החמור והמסוכן ביותר. הלבלב הוא איבר חשוב המסייע לנו לעכל מזון. אם רמות הטריגליצרידים עולות מדי, הלבלב עלול להפוך מודלק ולגרום לכאב חמור. מצב זה עלול אף להיות מסכן חיים.
• מחלות הקשורות ללב וכלי דם:
• מחלת עורק התרדמה: חסימה של העורק הראשי בצוואר.
• מחלת עורקים כליליים (CAD) והתקף לב: חסימה של העורקים המספקים דם ללב.
• תסמונת מטבולית: זהו שילוב של לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. רמות גבוהות של טריגליצרידים הן גם חלק מכך.
• מחלת עורקים היקפית (PAD): חסימה של העורקים המספקים דם לגפיים.
• שבץ מוחי: חסימה או קרע של כלי דם המספק דם למוח.

אז, אתם בטח מבינים עכשיו כמה חשוב לשלוט ברמות הטריגליצרידים שלכם.

מהן הסיבות לרמות טריגליצרידים גבוהות?

ישנן סיבות שונות לעלייה ברמות הטריגליצרידים. חלקן הן:

• שימוש מופרז באלכוהול: שתיית אלכוהול מרובה היא אחת הסיבות העיקריות.
• סוכרת לא מבוקרת: רמות הטריגליצרידים יכולות לעלות אצל אנשים עם סוכרת, במיוחד אם רמות הסוכר בדם אינן מבוקרות.
• תזונה עשירה בסוכר, שומן רווי ופחמימות פשוטות: אכילת יותר מדי דברים כמו מאכלים מתוקים, משקאות, מאכלים שומניים וקמח.
• מחלת כבד.
• מחלת כליות.
• תרופות מסוימות: לדוגמה, תרופות משתנות, הורמונים מסוימים, קורטיקוסטרואידים, חוסמי בטא ותרופות מסוימות ל-HIV.
• מדד מסת הגוף (BMI) גדול מ-25:זה אומר עודף משקל ביחס לגובה שלך.
• מחלות דלקתיות: לדוגמה, דלקת מפרקים שגרונית.
• עִשׁוּן.
• מחלת בלוטת התריס: במיוחד כאשר בלוטת התריס אינה פעילה מספיק (היפותירואידיזם).
• חוסר פעילות גופנית: אורח חיים יושבני ללא פעילות גופנית.

מהם גורמי הסיכון לטריגליצרידים גבוהים?

יש אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח רמות טריגליצרידים גבוהות מאחרים. גורמי סיכון אלה כוללים:

• היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או טריגליצרידים גבוהים.
• גיל המעבר: רמות הטריגליצרידים עשויות לעלות אצל נשים לאחר גיל המעבר.
• הריון: רמות הטריגליצרידים עולות באופן טבעי מעט במהלך ההריון.
• זיהום HIV.
• הפרעות תורשתיות במטבוליזם שומנים.
• מוצא דרום אסייתי: מספר מחקרים מראים שאנשים מהאזור שלנו נמצאים גם הם בסיכון גבוה יותר.

באיזו תדירות יש לבדוק טריגליצרידים?

הסיכון לרמות טריגליצרידים גבוהות עולה עם הגיל, ולכן הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקות תכופות יותר ככל שהסיכון שלך עולה.

מה שלום המבוגרים?

• באופן כללי, מומלץ למבוגרים בשנות ה-20, ה-30 ותחילת שנות ה-40 לחייהם לעבור בדיקת כולסטרול וטריגליצרידים כל 4 עד 6 שנים.
• עם זאת, אם יש לך סוכרת, היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או מחלות לב, או גורמי סיכון אחרים למחלות לב, ייתכן שתצטרך להיבדק בתדירות גבוהה יותר.
• מומלץ לגברים מעל גיל 45 להיבדק פעם בשנה.
• מומלץ גם לנשים מעל גיל 55 לעבור בדיקה אחת לשנה.

אם כבר יש לך מחלת לב וכלי דם, או אם אתה נוטל תרופות להורדת כולסטרול או טריגליצרידים, הרופא או הקרדיולוג שלך יבדקו את רמות הטריגליצרידים שלך בתדירות גבוהה יותר.

האם גם ילדים צעירים צריכים את הבדיקות האלה?

כן, אפילו ילדים צעירים עשויים להזדקק לבדיקות כולסטרול וטריגליצרידים. רופאים בדרך כלל בודקים רמות אלו אצל ילדים בגילאי 9 עד 11, ושוב כשהם מגיעים לגיל ההתבגרות (בין הגילאים 17 עד 21).

כמו כן, אם מישהו במשפחתו של ילד סבל ממצבים כמו כולסטרול גבוה, מחלות לב או שבץ מוחי, הרופא עשוי להמליץ ​​על בדיקות אלו כבר בגיל שנתיים.

כיצד ניתן למנוע ולהפחית טריגליצרידים גבוהים?

החדשות הטובות הן שאתם יכולים להוריד את רמות הטריגליצרידים שלכם על ידי ביצוע כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלכם. נסו את הדברים הבאים כדי לשמור על רמות הטריגליצרידים והכולסטרול הכולל שלכם ברמות בריאות:

• היו פעילים גופנית לפחות 30 דקות בכל יום. עשו משהו שאתם נהנים ממנו, כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה.
• אכלו תזונה בריאה ללב. הפחיתו שומנים לא בריאים וסוכרים פשוטים (פחמימות), ואכלו יותר מזונות עשירים בסיבים. כללו בתזונה שלכם ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים ודגים.
• יש לשלוט בלחץ דם גבוה ובסוכרת. אם אתם סובלים ממצבים אלה, יש לשלוט בהם היטב בהתאם להמלצות רפואיות.
• הגבל את צריכת האלכוהול שלך. הפחת אותה ככל האפשר, או הפסק אותה לחלוטין.
• לישון מספיק. לישון לפחות 7-8 שעות ביום.
• לרדת במשקל (במידת הצורך) ולשמור על משקל בריא עבורך.
• ניהול לחץ. דברים כמו יוגה ומדיטציה יכולים לעזור.
• הפסיקו להשתמש במוצרי טבק. אם אתם מעשנים, בקשו עזרה להיגמל.

כיצד מטפלים ברמות טריגליצרידים גבוהות?

אם שינויים באורח החיים לבדם אינם שולטים ברמות הטריגליצרידים, או אם אתם נמצאים בסיכון גבוה למחלות לב או שבץ מוחי, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות להורדת רמות הטריגליצרידים שלכם. זה עשוי לכלול תרופות להורדת כולסטרול כמו סטטינים. תרופות אחרות, כגון פיברטים, ניאצין וחומצות שומן אומגה 3, משמשות לעיתים.

זכרו את הדבר הכי חשוב!

רמות טריגליצרידים גבוהות מגבירות את הסיכון למחלות לב וללבלב. אכילת יותר מדי קלוריות, במיוחד מזונות עתירי סוכר ושומן, היא הגורם העיקרי לרמות טריגליצרידים גבוהות.

אבל הדבר הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לנקוט צעדים כדי להוריד את רמות הטריגליצרידים שלכם. הרופא שלכם יכול להדריך אתכם לאורח חיים בריא ללב. במידת הצורך, תוכלו גם להיעזר בתרופות. לכן, שמרו על רמות הטריגליצרידים שלכם, בצעו בדיקות סדירות ופעלו לפי עצת הרופא. זה יעזור לכם לחיות חיים בריאים!

`טריגליצרידים, כולסטרול, מחלות לב, שומנים, תזונה בריאה, פעילות גופנית, בדיקות דם