האם אתם חשים סחרחורת או בחילה בזמן טיולים? בואו נדבר על מחלת נסיעה!

האם אי פעם הרגשתם סחרחורת, בחילה או כאב ראש בזמן נסיעה באוטובוס, במכונית או בסירה? אנשים רבים חוו זאת. עבור חלקם, זה יכול להיות כל כך מתיש שהם אפילו חוששים מהנסיעה. אז היום נדבר על מחלת נסיעה , מצב שמשפיע על אנשים רבים אך ניתן לטפל בו אם מבינים אותו כראוי.

מהי מחלת נסיעה?

במילים פשוטות, מחלת נסיעה היא אי הנוחות שאתם חשים כאשר יש קונפליקט או סתירה בין המסרים שהעיניים, האוזן הפנימית וחלקים אחרים בגוף שלכם שולחים למוח. דמיינו, כשאתם נוסעים במכונית, הגוף שלכם נמצא במקום אחד, אבל בגלל שהמכונית נוסעת, אתם מרגישים שאתם זזים. זה הזמן שבו הבעיה הזו מתעוררת.

כיום, אנשים מסוימים חווים אי נוחות זו בעת משחקי וידאו או אפילו משחקי מציאות מדומה (VR). אנו קוראים לזה מחלת נסיעה וירטואלית (VMS) . זה יכול גם לגרום לתסמינים כמו בחילות, זיעה קרה וכאבי ראש . אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים למנוע את מחלת הנסיעה הזו ולהפחית את התסמינים אם היא אכן מתרחשת.

כיצד מתרחשת מחלת נסיעה? מה קורה למוח?

הרשו לי להסביר זאת מעט. ישנם מספר חלקים עיקריים שעוזרים לנו לחוש תנועה בגופנו. אלו העיניים, האוזן הפנימית, והשרירים והמפרקים שלנו. מחלת נסיעה מתרחשת כאשר יש חוסר התאמה בין המסרים הנשלחים מחלקים אלה למוח.

דמיינו שאתם נוסעים במכונית:

• העיניים שלך רואות דברים כמו עצים, עמודים וחנויות בצד הדרך נעים אחורה. ואז העיניים שלך אומרות למוח שלך, "אנחנו עכשיו מתקדמים בקצב מהיר יותר."
• אבל באותו הזמן, מערכת שיווי המשקל שלך, החלק באוזן הפנימית שלך ששולט באיזון, והשרירים והמפרקים שלך, חשים שאתה יושב במקום אחד. אז הם אומרים למוח שלך, "לא, אנחנו עדיין במקום אחד".

מה קורה עכשיו? המוח מקבל שני מסרים סותרים. אחד אומר "קדימה", והשני אומר "עצור". כאשר המוח לא מצליח להבין את שני המסרים הסותרים הללו בבת אחת, אתה מתחיל להרגיש בחילה, זיעה וחוסר נוחות. זה כאילו המוח שלך קצת מתבלבל.

מהם התסמינים של מחלת תנועה?

תסמיני מחלת נסיעה יכולים להתפתח בהדרגה או בפתאומיות. התסמינים הנפוצים ביותר הם:

• מרגיש סחרחורת .
• מרגיש עייף .
• כאב ראש .
• תחושת עצבנות או עצבנות .
• בחילות והקאות . זהו התסמין העיקרי שרוב האנשים חווים.
• נשימה מהירה או תחושה של צורך לשאוף נשימה עמוקה .
• ריור יותר מהרגיל.
• הזעה, במיוחד זיעה קרה .

ייתכן שתיתקל באחד או יותר מהתסמינים הללו.

מהם המצבים האפשריים שבהם מחלת תנועה עלולה להופיע?

מחלת נסיעה יכולה להופיע בכל פעם שיש קונפליקט בין המסרים העוברים מהחושים למוח. הנה כמה דוגמאות:

• כשאתה עולה על מתקנים כמו רכבות הרים בפארקי שעשועים.
• בעת משחק במשחקי וידאו או משחקי מציאות מדומה (VR) .
• בעת נסיעה בכלי רכב כגון מכוניות, אוטובוסים, רכבות, מטוסים וסירות .

מי נוטה יותר לפתח מחלת תנועה? (גורמי סיכון)

למרות שכל אחד יכול לפתח מחלת תנועה, יש אנשים שסביר יותר שיפתחו אותה.

• ילדים בגילאי שנתיים עד 12 נוטים יותר לפתח מחלת תנועה מאשר מבוגרים.
• אם למישהו במשפחה שלך יש מחלת נסיעה (היסטוריה משפחתית), יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אותה גם כן.
• עבור אלו הסובלים מהפרעות מסוימות באוזן הפנימית, למשל, מצבים כמו ורטיגו תנוחתי התקפי שפיר (BPPV) .
• נשים במהלך המחזור החודשי שלהן .
• למי שסובל מכאבי ראש ממיגרנה .
• עבור אנשים עם מחלת פרקינסון .
• במהלך ההריון : מצב זה יכול להיות משולב עם בחילות בוקר שחוות נשים הרות רבות.

האם מחלת תנועה יכולה לגרום לסיבוכים?

מחלת נסיעה בדרך כלל אינה בעיה בריאותית חמורה. עם זאת, חלק מהאנשים עלולים לחוות בחילות והקאות מתמשכות, גם כאשר אינם נוסעים ברכב.

חשוב: הקאות מוגזמות עלולות להוביל להתייבשות וליתר לחץ דם . לכן, חשוב לפנות לייעוץ רפואי אם לא ניתן לשלוט בהקאות.

כיצד רופא מאבחן מחלת תנועה?

אין בדיקות ספציפיות לאבחון מחלת נסיעה. רופא יבדוק אותך.בדיקה גופנית עשויה לכלול בדיקת אוזניים. הם ישאלו אותך גם על התסמינים שלך, כיצד הם התחילו ומתי הם מופיעים בתדירות הגבוהה ביותר. רופא ישתמש במידע שתספק כדי לקבוע אם אתה סובל ממחלת נסיעה.

מה אפשר לעשות כדי להפחית את תסמיני מחלת הנסיעה?

ייתכן שלא ניתן לבטל לחלוטין את מחלת הנסיעה לאחר הופעתה, אך הדברים הבאים יכולים לעזור להפחית את התסמינים ולספק הקלה:

• שאפו קצת אוויר צח: אם אתם במכונית, פתחו את החלון מעט במידת האפשר. אם אתם במטוס, סובבו את פתח האוורור לכיוונכם כדי להכניס אוויר קריר.
• שנו את המראה שלכם: אם אתם קוראים ספר, מסתכלים בטלפון או משתמשים בטאבלט, הניחו אותו בצד לזמן מה והביטו במשהו מרחוק או באופק . זה יכול לעזור להפחית אי נוחות על ידי מתן מסר עקבי לעיניים שלכם לגבי תנועה.
• נשען מעט לאחור אם אפשר: אם אפשר, השען מעט את המושב לאחור ועצום את העיניים.
• שתו משהו: תה ג'ינג'ר או ג'ינג'ר אייל יכולים לספק הקלה מסוימת מכאבי בטן.
• למצוץ משהו מתוק: יש אנשים שמוצאים הקלה כשהם מכניסים לפה טופי מנטה או ג'ינג'ר .
• שקלו משקפיים או צמידים למחלת נסיעה: למרות שלא הוכח כיעילותם במחקרים רפואיים בקנה מידה גדול, יש אנשים שאומרים שמשקפיים וצמידים מיוחדים אלה הפחיתו את התסמינים שלהם. אתם יכולים לנסות אותם.
• קחו הפסקה: אם אתם גיימרים של משחקי וידאו או מציאות מדומה (VR), קחו הפסקה מהמשחק ברגע שאתם חשים בחילה או חווים תסמינים אחרים של מחלת נסיעה וירטואלית (VMS) .

האם ניתן למנוע מחלת תנועה?

ייתכן שלא ניתן למנוע לחלוטין מחלת נסיעה, אך מעט תכנון יכול להפחית במידה ניכרת את התרחשותם של תסמינים חמורים.

לדוגמה, כשאתם נוסעים, בחרו מושב שמאפשר לכם לראות קדימה . לא משנה איך אתם נוסעים, המקום שבו אתם יושבים הוא חשוב.

איך כדאי לשבת בזמן נסיעה?

• בסירה: שבו באמצע הסירה, על הסיפון העליון.
• באוטובוס: בחרו מושב ליד חלון. אם אפשר, מקדימה.
• ברכב: שבו במושב הנוסע הקדמי.
• באוניית תענוגות: בחרו תא קרוב לחזית או למרכז האונייה. אם אפשר, בחרו תא בקומה נמוכה יותר, קרוב יותר למים.
• במטוס: בחרו מושב באזור הכנף.
• ברכבת: בחרו מושב ליד חלון הפונה קדימה.

כשאתה יושב בצורה זו, הניגוד בין התנועה שהעיניים שלך רואות לבין התנועה שאתה מרגיש בגוף שלך יכול להצטמצם.

אילו תרופות קיימות למניעת מחלת תנועה?

ישנן מספר תרופות ללא מרשם שניתן לרכוש בבית המרקחת כדי למנוע תסמיני מחלת נסיעה:

• אנטי-היסטמינים: למרות שאלו נלקחים בדרך כלל לטיפול באלרגיות, הם יכולים גם לסייע במניעת מחלת נסיעה ולהפחית תסמינים. דרמהמין® (דימנהידרינט) היא דוגמה לתרופה כזו. אך זכרו, עליכם להשתמש באנטי-היסטמין גורם לנמנום לשם כך. תרופות שאינן גורמות לנמנום לא יעזרו. יש ליטול אותן כחצי שעה לפני הנסיעה.
• מדבקות: מדבקות סקופולאמין לעור (למשל, Transderm Scop®) או כדורים יכולים לסייע במניעת בחילות והקאות. יש להדביק מדבקה זו מאחורי האוזן לפחות ארבע שעות לפני הנסיעה. יש להסירה לאחר שלושה ימים ולהחליפה במדבקה חדשה. תרופה זו עלולה לגרום ליובש בפה, והיא מיועדת למבוגרים בלבד.

חשוב: מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח לפני נטילת כל אחת מהתרופות הללו. במיוחד אם אתם נוטלים תרופות למצב אחר, או אם אתם בהריון או מניקה ילד צעיר, עליכם תמיד לפנות לייעוץ רפואי.

האם זה טוב להיות על קיבה ריקה לפני טיול?

כנראה שלא. בחילות יכולות להופיע גם אם אין לך הרבה בבטן. ביצוע הדברים הבאים לפני הנסיעה עשוי לעזור:

• שתו הרבה מים.
• אכלו ארוחה קלה לפני הטיול. בחרו מזונות דלי שומן, עמילניים ונוחים לבטן. לדוגמה, דברים כמו לחם, אורז וירקות.
• הימנעו מעישון ושתיית משקאות אלכוהוליים, שכן אלה עלולים להגביר את אי הנוחות בבטן.

למה אפשר לצפות אם יש לך מחלת תנועה?

עבור רוב האנשים, תסמיני מחלת נסיעה נעלמים לאחר זמן קצר לאחר ירידה ממטוס, סירה או מכונית. זה נורמלי.

האם אתה צריך לפנות לרופא?

מחלת נסיעה אינה בעיה רפואית חמורה. עם זאת, מומלץ לפנות לרופא במקרים הבאים:

• אם אתם סובלים מבחילות או הקאות מתמשכות ובלתי פוסקות .
• אם אתם חווים תסמינים של מחלת נסיעה גם כאשר אינכם עוסקים בפעילות גופנית כלשהי.
• אם אתם חווים תסמינים של התייבשות (למשל יובש בפה, ירידה במתן שתן, שתן כהה, עייפות קיצונית).

מחלת נסיעה יכולה להפוך את הנסיעות למשעממות ולהרוס את הכיף של משחק וידאו. עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע זאת ולהפחית את התסמינים כשהם מופיעים. אם אתם אנשים הסובלים לעתים קרובות ממחלת נסיעה, כדאי להתייעץ עם רופא כדי ללמוד על דרכים למנוע זאת ומה לעשות כשהן מופיעות.

מסר לקחת הביתה

• מחלת נסיעה היא מצב הנגרם כתוצאה מקונפליקט בין העיניים, האוזן הפנימית והמסרים מהגוף למוח.
• בחילות, הקאות, סחרחורת והזעה הן התסמינים העיקריים.
• דברים פשוטים כמו ישיבה נכונה, הסתובבות הצידה ואוויר צח בזמן נסיעה יכולים לספק הקלה.
• דברים כמו ג'ינג'ר ומנטה יכולים לעזור.
• ישנן תרופות זמינות למניעה והפחתת תסמינים (בהמלצת רופא).
• פנה לייעוץ רפואי אם התסמינים חמורים או נמשכים.

אנו מקווים שמידע זה מועיל לכם. שתפו אותנו בחוויותיכם ובשאלותיכם. שמרו על בריאותכם!