עזרה לבריאותך: בואו נלמד על רפואה משלימה

שלום! מה שלומך? היום נדבר על נושא חשוב מאוד שיכול להיות שימושי לאנשים רבים. זוהי רפואה משלימה , או באנגלית `( רפואה משלימה (Complementary Medicine ). ייתכן ששמעתם את המונח הזה בעבר, או שהוא חדש לכם. במאמר זה, נדבר פשוט על מהו, אילו יתרונות אנו מקבלים ממנו, וכיצד לבחור ולהשתמש בו נכון.

מהן שיטות הרפואה המשלימה הללו?

במילים פשוטות, רפואה משלימה היא טיפול בו משתמשים כדי לשפר את רווחתך בנוסף לטיפול הרפואי המערבי שאתה כבר מקבל עבור מחלה (כלומר, התרופות והניתוחים שאנו מקבלים בדרך כלל מרופאים). חשבו על זה כמו הוספת מלח ופלפל לאוכל שלכם כדי לשפר את טעמו. זה כדי לתמוך בטיפול העיקרי.

לדוגמה, עיסוי, מדיטציה, ביופידבק, תרגילי טאי צ'י, טיפול רייקי, טיפול במוזיקה, דמיון מודרך ותוספי תזונה שונים נופלים תחת קטגוריה זו.

מה ההבדל בין טיפולים משלימים, אלטרנטיביים ואינטגרטיביים?

מילים אלה עשויות להיראות מעט מבלבלות לשמיעה. אך ישנם כמה הבדלים קטנים ביניהן. ישנם הבדלים , במיוחד באופן השימוש בהם.

• רפואה משלימה: על זה אנחנו מדברים. כלומר, שיטות המשמשות בנוסף לטיפולים הרפואיים המערביים הרגילים שלך (תרופות, אימונותרפיה, כימותרפיה, הקרנות, ניתוח). אלה "משלימות" או "משלבות" את הטיפול העיקרי.
• רפואה אלטרנטיבית: זה קצת שונה. מה שקורה כאן הוא שבמקום טיפול רפואי מערבי מסורתי, בוחרים שיטת טיפול אחרת. כלומר, נוטשים שיטה אחת ומשתמשים באחרת.
• שיטות רפואיות משולבות ( רפואה אינטגרטיבית : מדובר בחשיבה על בריאותך ורווחתך כולה. במקום לטפל רק במחלה, היא לוקחת בחשבון גם את ההיבטים הנפשיים, הרגשיים, התפקודיים, הרוחניים והחברתיים שלך, ומשלבת את כולם בתוכנית טיפול.

אז, אתם יכולים לראות שבעוד ששלושת אלה משרתים את מטרת הבריאות, ישנם הבדלים באופן השימוש בהם.

מהם היתרונות הבריאותיים של רפואה משלימה?

היתרונות של כל טיפול משלים עשויים להשתנות, אך באופן כללי, שיטות אלו עשויות לספק אחת או יותר מהיתרונות הבריאותיים הבאים:

• הקלה בכאב : מסייע בהפחתת כאבי גוף וכאבי מפרקים.
• מפחית חרדה ולחץ: זה מפחית מתח ולחץ ומרגיע את הנפש.
• הפחתת בחילות: מחלות או טיפולים מסוימים יכולים להפחית בחילות.
• שיפור מצב הרוח : יוצר אושר והתרגשות בנפש.
• מגביר את הרפיה והרווחה: מספק מנוחה טובה לגוף ולנפש.
• זירוז ריפוי פצעים: שיטות מסוימות עוזרות לפצעים להחלים מהר יותר.
• יצירת רגשות חיוביים, אושר ושלווה פנימית: יצירת תחושה טובה וסיפוק מהחיים.
• הפחתת נוקשות שרירים: זה מסיר נוקשות ומתיחה בחלקים שונים של הגוף.
• מפחית עייפות: מפחית עייפות ותשישות ומביא חיוניות.
• משפר את הגמישות ואת זרימת הדם: מגביר את גמישות הגוף ומשפר את זרימת הדם.

עכשיו בואו נראה אילו סוגי טיפולים קיימים.

מהם טיפולים משלימים אלה?

ישנם טיפולים משלימים רבים. להלן מבוא קצר לכמה מהם. (רשימה זו עשויה לא לכלול את כל השיטות.)

מניפולציה גופנית ושיטות מבוססות גוף

אלו טיפולים הכוללים מניפולציה של חלקים בגופנו והפעלת לחץ.

• עיסוי: עיסוי הוא שיטה להרפיית הגוף והנפש באמצעות קצות העצבים ונקודות הלחץ בגוף. ישנם סוגים רבים ושונים של עיסוי, כולל שיאצו, Hellerwork® ורפלקסולוגיה. עם זאת, השיטה הנפוצה ביותר היא עיסוי שוודי, המשתמש בחמש תנועות בסיסיות. אלה כוללות ליטוף, לישה קצבית, לחץ מעגלי או יציב סביב המפרקים, נקישות ותנועות שרירים מהירות. טיפולי עיסוי משמשים להפחתת מתח וחרדה, שיפור מצב הרוח, קידום הרפיה וניהול כאב . אם עברתם ניתוח, הוא יכול גם לסייע בריפוי חתכים וצלקות. עיסוי כף רגל בפרט נמצא כבעל השפעה חיובית על כאב, בחילות ורווחה.

• רפלקסולוגיה של כף הרגל, הידיים והאוזניים:שיטה זו כוללת הפעלת לחץ ידני על נקודות ספציפיות בכפות הרגליים, הידיים או האוזניים אשר נחשבות כקשורות לאיברים ומערכות שונות בגוף. שיטה זו יכולה לסייע בהקלה על תסמינים כגון כאב, עצירות ובחילות .

• מניפולציה כירופרקטית או אוסטאופתית: גם זוהי שיטת טיפול ידנית. היא מתמקדת בעמוד השדרה ובמפרקים אחרים בגוף, כמו גם באופן שבו הם מחוברים למערכת העצבים. טכניקות אלו משתמשות במתיחות, לחץ עדין והתנגדות כדי להזיז שרירים ומפרקים. הן יכולות לעזור להפחית כאבי שרירים ולשפר את התנועה והתפקוד הכלליים . הן יכולות גם לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים של מצבים כמו מיגרנות, התכווצויות מחזור ותסמונת התעלה הקרפלית.

• כוסות רוח: זהו גם סוג של עיסוי. זה כרוך בשימוש בכוסות מחוממות ליצירת ואקום על העור. זה מגביר את זרימת הדם לאזור ומפחית דלקת .

טכניקות גוף ונפש

אלו הן דרכים להשתמש במוחנו כדי להשפיע על הגוף.

• מדיטציה: מדיטציה היא דרך להשקיט את התודעה, להרפות את השרירים ולהשיג שלווה פנימית. ישנן טכניקות מדיטציה שונות שניתן לתרגל לבד או בקבוצה.

• הרפיה ונשימה עמוקה: טכניקות אלו יכולות לסייע בהקלה על מתח שרירים, הפחתת קשיי נשימה, הפחתת חרדה ויצירת תחושת שליטה, במיוחד במהלך טיפולים לא נעימים או מלחיצים.

• יוגה: יוגה היא צורת פעילות גופנית עדינה הכוללת תנוחות גוף וטכניקות נשימה. היא מתורגלת בהודו במשך אלפי שנים וכיום פופולרית ברחבי העולם. במערב, יוגה מוערכת יותר בשל יתרונותיה הפיזיים מאשר בשל היבטיה הרוחניים. לדוגמה, יוגה יכולה להגביר גמישות וחיוניות, ולהפחית מתח ועייפות .

• טיפול בנוף: זה כרוך בהצגת נופים שלוים ומרגיעים. אלה יכולים לעזור ליצור תחושה של רוגע ושלווה. ניתן להציג נופים אלה בחדר חשוך כ"מצגת שקופיות", על מסך וידאו, או כספרי תמונות או ציורים אמיתיים. זה משמש כהסחת דעת כדי לסייע בניהול כאב וחרדה .

• טיפול במוזיקה:טיפול במוזיקה הוא אמנות אקספרסיבית המסייעת לאנשים להשיג הרמוניה ואיזון. זה עשוי לכלול האזנה למוזיקה ו/או נגינה בכלי נגינה. מטפלים במוזיקה הם אנשי מקצוע שהוכשרו ליצור תוכניות מוזיקה למטופלים. באמצעות מוזיקה, ניתן לחקור סוגיות רגשיות, רוחניות והתנהגותיות. טיפול במוזיקה יכול לעזור לשחרר רגשות ולהירגע . האזנה למוזיקה יכולה להיות מרגיעה ומרוממת.

• טיפול בעזרת בעלי חיים: זהו טיפול שבו מטפל משתמש בכלבים או בבעלי חיים אחרים כדי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם בעיות הבריאות שלך (כגון מחלות נפש, סרטן, מחלות לב). טיפול בעזרת בעלי חיים יכול להפחית כאב, חרדה, דיכאון ועייפות הקשורים לבעיות בריאותיות רבות .

• ביופידבק: זוהי טכניקת אימון שעוזרת לך ללמוד לשלוט במחשבות, ברגשות או בהתנהגויות שלך. במהלך הטיפול, המטפל שלך ימדוד את פעילות גופך (למשל, גלי מוח (EEG), קצב לב (ECG), התכווצויות שרירים (EMG). ייתכן שתבחין בשינויים במדידות אלה ככל שתלמד אסטרטגיות התמודדות חדשות.

• דמיון מודרך או ויזואליזציה: בטיפול זה, איש מקצוע עוזר לך ליצור דימויים מנטליים חיוביים ותוצאות רצויות עבור מצבים מסוימים. לדוגמה, אתה יכול לדמיין את עצמך מתחזק, משתפר, או רואה תאי סרטן נהרסים בזמן שאתה במצב רגוע. בשיטה אחרת, אתה יכול לדמיין את עצמך עובר את השלבים השונים של הטיפול, מהפחות מפחיד ועד לכואב ​​ביותר, מרגיש רגוע ונינוח בכל שלב.

• היפנותרפיה: היפנותרפיה דומה לדמיון מודרך, אך כאן רופא או היפנותרפיסט מורשה משרה מצב של רגיעה עמוקה.

• טיפול בתפילה: שיטה זו משתמשת בתפילה ככלי טיפולי לריפוי נפשי ורגשי. תפילה יכולה לשמש ככלי לחקר כאב ולחץ בעבר, בהווה או בעתיד בנפש/נפשך. היא יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך, לחקור את רגשותיך ולשחרר אותם. התפילה שלך היא אישית - המטפל פועל רק כמנחה.

ריפוי אנרגטי

אלו טיפולים המבוססים על "כוח החיים" שאומרים שהוא קיים בגופנו.

• טאי צ'י:טאי צ'י היא אמנות לחימה שאינה קרבית. היא משתמשת בטכניקות נשימה, תנוחות ודפוסי תנועה חינניים כדי לשפר את זרימת ה"צ'י", או "אנרגיית כוח החיים", כדי להרגיע את הנפש ולקדם ריפוי עצמי. היא ידועה גם כ"מדיטציה בתנועה". לרוב היא מתורגלת כשיטת טיפול רפואי מונעת ולא כתגובה למחלה.

• צ'י קונג: צ'י קונג היא שיטה עתיקה של תנועה, טכניקות נשימה ומדיטציה שנועדה לפתח ולשפר את זרימת ה"צ'י", או "אנרגיית כוח החיים", ברחבי הגוף.

• מגע טיפולי: כאן, המטפל מסנכרן את שדה האנרגיה שלו עם שלך. זה מאזן את החסימות ב"זרימת האנרגיה" ומאפשר לכוחות הריפוי של הגוף שלך לתפקד בחופשיות. ידיו של המטפל מונחות כמה סנטימטרים מעל גופך ועסו בעדינות את גופך כדי לזהות שינויים או חסימות בשדה האנרגיה. גופו של המטפל מכוון אנרגיית ריפוי לתוך גופך. טיפול במגע משמש לטיפול במצבים הקשורים ללחץ כגון עייפות וכאבי ראש, כמו גם להקלה על כאבים, במיוחד לאחר מתיחות שרירים וניתוחים . הוא שימש גם לקידום ריפוי פצעים ולטיפול בהפרעות לימפה ומחזור הדם.

• רייקי: רייקי היא שיטת ריפוי רוחנית יפנית ששורשיה בבודהיזם הטיבטי העתיק. מטרת הרייקי היא לקדם בריאות, לשמור על רווחה ולעזור לך להגיע לרמת תודעה גבוהה יותר. המטפלים מכוונים את "אנרגיית הרייקי" דרך ידיהם (בעוד הידיים שלך על הגוף, כשאתה עדיין לבוש) לאזורים הספציפיים שבהם אתה זקוק. רייקי נחשב כאיזון מרכזי האנרגיה של הגוף, או "הצ'אקרות", ומסיר חסימות אנרגיה שעלולות להוביל לחוסר איזון ומחלות. אנשים מסוימים עשויים להרגיש קלילים יותר לאחר טיפול; אחרים עשויים להרגיש רעננים יותר.

• דיקור סיני: דיקור סיני היא שיטה סינית עתיקה לטיפול רפואי. היא כוללת החדרת מחטים דקות ועבות מאוד לנקודות ספציפיות בגוף כדי למנוע ולטפל במחלות ומצבים מסוימים. מאמינים שדיקור סיני מגרה את שחרורם של משככי כאבים טבעיים הנקראים אנדורפינים - שיכולים גם להגביר את תחושת הרווחה. אקופרסורה, הכוללת גירוי ידני של נקודות אלה, יכולה גם היא להיות יעילה, אך במידה פחותה.

• מגנטים: טיפול זה כרוך בהנחת מגנטים על גופך כדי להפחית כאב או לשפר את הריפוי.

טיפול אקספרסיבי

אלו הן דרכים שיעזרו לך לבטא את רגשותיך.

• כתיבת יומן:כתיבה ביומן היא דרך יעילה להתמודד עם חלק מהרגשות שמגיעים עם חיים עם מצב רפואי. אם יש לך מחלה קשה, זה יכול להיות קשה לבטא את רגשותיך לאחרים. אבל על ידי כתיבה ביומן, אתה יכול לבטא רגשות קשים בצורה בטוחה ופרטית. כתיבה ביומן באופן קבוע יכולה לעזור לך להבהיר את מחשבותיך ולקבל החלטות טובות יותר.

• טיפול באמנות: רישום, ציור ופיסול, במיוחד כאשר הם נעשים בקבוצה, יכולים לעזור לך לבטא רגשות שלא ניתן לבטא בקלות במילים.

• קבוצות תמיכה: בקבוצות תמיכה, יש לך הזדמנות לשתף את הדאגות, הפחדים והתקוות שלך עם אחרים שמתמודדים גם הם עם אתגרי חיים. קבוצות תמיכה יכולות גם לעזור למשפחה ולחברים שלך.

גישות משלימות נוספות

מלבד זאת, ישנן שיטות נוספות.

• תוספי תזונה ותרופות צמחיות: תוספי תזונה כוללים ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא ואנזימים. הם אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) מבחינת בטיחות ויעילות. דוגמאות לכך כוללות גלוקוזאמין, כונדרויטין, ערבה, גינקו, דקל ננסי, ג'ינסנג, שמן דגים, אכינצאה, ויטמין D, שום, סידן ותה ירוק. יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת כל אחד מהתוספים הללו.

• ארומתרפיה: בארומתרפיה, אתם נחשפים לשמנים אתריים. שמנים אלה יכולים להיות מפוזרים בחדר או נספגים דרך העור. הניחוחות הנפלטים על ידי השמנים משפיעים ככל הנראה על החלק במוח הנקרא ההיפותלמוס, השולט בהורמונים. התיאוריה היא שריחות יכולים להשפיע על מצב הרוח, חילוף החומרים, רמות הלחץ והתשוקה המינית. קמומיל, לבנדר, מנטה, רוזמרין, אקליפטוס, אלגום ושמן עץ התה הם חלק מהשמנים האתריים הנפוצים ביותר. העדפות הריחות והתגובות לריחות משתנות מאוד מאדם לאדם.

מה אם אני רוצה להתחיל לעסוק ברפואה משלימה?

אוקיי, עכשיו אם אתם חושבים לנסות משהו כזה, הנה כמה דברים חשובים שכדאי לזכור:

• ראשית, שוחחו עם הרופא המטפל שלכם (הרופא שאתם הולכים אליו באופן קבוע). חשוב מאוד להתייעץ איתו לפני תחילת כל טיפול משלים.
• אל תפסיק ליטול תרופות שנרשמו לך מבלי להתייעץ עם רופא. זה יכול להיות מסוכן מאוד.
• בקשו מהרופא הנוכחי שלכם המלצה על מטפל משלים טוב, או בדקו אתרי האינטרנט של בתי חולים סמוכים.
• חפש באינטרנט ארגונים מקצועיים בהתבסס על סוג איש המקצוע שאתה מחפש. לדוגמה, אם אתה רוצה למצוא `(כירופרקט)`, חפש "ארגוני כירופרקטים" ב-`(דפדפן)` שלך. קרא על דרישות רישוי או הסמכה, וייתכן שתמצא גם `(קישור)` כדי ליצור קשר עם אנשי מקצוע באזור שלך.
• מצא כמה שיותר מידע על איש המקצוע שאתה רוצה להיפגש איתו. ברר על השכלתו, הכשרתו, רישיונותיו או הסמכותיו. כיום, ניתן למצוא מידע זה באתרי אינטרנט, או שתוכל להתקשר למשרדו ולשאול לפני קביעת פגישה.
• בררו אם המטפל המשלים יעבוד עם הרופא הקבוע שלכם. חשוב שכל הרופאים שלכם יעבדו יחד כדי לספק לכם את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.
• שאל את רופא הרפואה המשלימה שלך אם יש לו ניסיון בעבודה עם אנשים עם מצב בריאותי ספציפי שלך.
• בדקו עם חברת הביטוח שלכם אם תשלומים עבור שירותים משלימים מכוסים, או כמה תצטרכו להוציא מכיסכם.
• עדכנו את כל נותני שירותי הבריאות שלכם (רופאי משפחה ורופאים משלימים כאחד) לגבי כל התרופות, מוצרי הבריאות האחרים והטיפולים שאתם נוטלים. זה נותן לכל איש מקצוע תמונה מלאה של כל צעד שאתם נוקטים כדי לנהל את בריאותכם.
• אם התסמינים שלך נמשכים או מחמירים, הקפד לפנות לרופא המשפחה שלך.

איך יודעים אם טיפול משלים בטוח, יעיל ואמין מדעית?

זוהי גם שאלה חשובה מאוד. לא כל הטיפולים המשלימים הוכחו מדעית כבטוחים ויעילים. לכן, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי ללמוד עוד על שיטה מסוימת:

• שוחח עם הרופא הקבוע שלך. ספר לו על הטיפולים המשלימים שאתה שוקל. שאל אותו על הבטיחות והיעילות של שיטות אלו.
• שאל את רופא הרפואה המשלימה שלך לגבי מקורות מדעיים לגבי הבטיחות והיעילות של השיטות בהן הוא משתמש למצבך הבריאותי.
• בקרו בספרייה המקומית שלכם או בספרייה הרפואית (נמצאת בבתי ספר לרפואה ובחלק מבתי החולים). בקשו עזרה במציאת מאמרים מכתבי עת מדעיים או ספרים אמינים על הטיפול המשלים או המוצר שאתם מעוניינים בו.
• בדקו אתרים אמינים. מספר אתרים ממשלתיים אמריקאים עשויים להכיל מידע שימושי בנושא. לדוגמה, אתרי האינטרנט של `(המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית - NCCIH)`, `(מנהל המזון והתרופות האמריקאי - FDA)`, ו-`(המכונים הלאומיים לבריאות - משרד תוספי התזונה של NIH)`.

ישנם טיפולים משלימים רבים. ההיסטוריה שלהם קשורה לתרבויות של סין, הודו, טיבט, אפריקה ואמריקה. בהשוואה לרפואה המערבית, טיפולים אלה אינם בשימוש נרחב במדינות כמו ארצות הברית. מכיוון שרבים מטיפולים אלה לא עברו את המחקר המדעי הקפדני שיש לרפואה הקונבנציונלית, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם על טיפולים משלימים. תמיד יש לעדכן את כל הרופאים שלכם (קונבנציונליים ומשלימים כאחד) בכל התרופות, התוספים והטיפולים האחרים שאתם נוטלים. לעולם אל תפסיקו ליטול תרופות מבלי להתייעץ תחילה עם רופא המשפחה שלכם.

הדבר הכי חשוב לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, רפואה משלימה היא משהו שיכול לעזור לכם במסע הבריאות שלכם. עם זאת, יש להשתמש בה בחוכמה ובמודעות.

• התייעץ תמיד עם רופא המשפחה שלך ואל תתחיל טיפול חדש ללא עצתו.
• טיפולים משלימים הם משהו שנעשה בנוסף לטיפולים קונבנציונליים , לא במקומם (למעט ברפואה אלטרנטיבית).
• יש לחקור היטב את הכישורים והניסיון של האדם המספק את הטיפול.
• אם יש לכם ספקות לגבי טיפול, אל תפחדו לשאול שאלות.

בריאותך בידיים שלך. מי ייתן ותהיה לך כוח לקבל את ההחלטות הנכונות, עם המידע הנכון, ולחיות חיים בריאים!

רפואה משלימה, בריאות, עיסוי, מדיטציה , טיפולים אלטרנטיביים, רפואת צמחים