כולנו אוכלים קצת יותר מדי לפעמים, נכון? זה נורמלי לעשות זאת במסיבות, פסטיבלים, או כשאתם בחוץ עם חברים. אבל האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות לא מסוגלים לשלוט באכילה שלכם, אוכלים יותר גם כשאתם שבעים, ואז מרגישים עצובים מאוד, בושה או אשמים בגלל זה? אז הסיפור הזה יהיה חשוב לכם מאוד. אנחנו מדברים על הסיטואציה הזו היום.
מהי בעצם הפרעת אכילה מוגזמת (BED)?
במילים פשוטות, הפרעת אכילה מוגזמת (BED) היא מחלת נפש התנהגותית. היא כרוכה באכילת כמויות גדולות של מזון בפרק זמן קצר, ללא כל שליטה. זה לא סתם אכילה מוגזמת מדי פעם. זה משהו שמשפיע על החיים שלך על בסיס יומיומי ומרגיש כאילו הוא שולט בך. זה יכול להיות בעל השפעה גדולה על הנפש, הרגשות והבריאות הפיזית שלך.
תחשבו על זה ככה. אתם אפילו לא רעבים, אבל אתם ממשיכים לאכול. למרות שאתם מרגישים שבעים, אתם מרגישים שאתם לא יכולים להפסיק. אתם עושים זאת לעתים קרובות לבד, בסתר מאחרים. אחרי שאתם מסיימים לאכול, אתם מרגישים מאוכזבים, בושה ועצב לגבי עצמכם. אם מחזור זה קורה פעם בשבוע או יותר, ייתכן שאתם סובלים מהפרעת אכילה מוגזמת.
זוהי בעיה פסיכולוגית שאנשים רבים חווים אך לא מדברים עליה. היא משפיעה על נשים כמו גם על גברים, והיא משפיעה על צעירים. לכן חשוב לזכור שאתם לא לבד.
האם גם לך יש את התסמינים האלה?
אדם עם הפרעת אכילה מוגזמת עשוי לחוות תסמינים אלה. בדוק אם הם מוכרים לך.
| סִימפּטוֹם | הסבר פשוט |
|---|---|
| אובדן שליטה | כשאתה מתחיל לאכול, אתה לא יכול לשלוט בכמה אתה אוכל או מה אתה אוכל. אתה לא יכול להפסיק גם אם אתה חושב שאתה "צריך להפסיק". |
| אוכלים יותר מדי ומהר מדי | אוכל הרבה יותר מהרגיל, מהר מאוד. |
| לאכול עד שלא מרגישים לא בנוח | אכילה עד כדי תחושה של אי נוחות פיזית או כאבי בטן, למרות שאתם יודעים שאתם שבעים. |
| אכילה בלי רעב | אכילת כמות גדולה של אוכל כשאינך רעב פיזית, אולי זמן קצר לאחר סיום ארוחה טובה. |
| אוכלים לבד, בסתר | מתביישים בכמות שאתם אוכלים, ייתכן שתנסו להסתיר זאת מאחרים ולאכול לבד. ייתכן שאפילו תסתירו את האוכל שלכם. |
| תחושת אשמה | לאחר אכילת יתר, ישנה תחושה של אכזבה מעצמך, בושה, אשמה ועצב עז. |
חשוב מכל, אנשים עם הפרעת אכילה מוגזמת אינם עוסקים בהקאות עצמיות, שימוש לרעה בחומרים משלשלים או פעילות גופנית מוגזמת לאחר האכילה, כפי שקורה במצבים כמו בולימיה נרבוזה. מחזור האכילה שלהם מסתיים באכילה.
למה זה קורה? מהם גורמי הסיכון?
אין סיבה אחת לכך. בדרך כלל, שילוב של מספר גורמים תורמים לכך.
- סיבות נפשיות ורגשיות: לעתים קרובות, אנשים פונים למזון כדי להקל או לשכוח באופן זמני רגשות קשים כמו לחץ, כעס, עצב ובדידות. כאשר הם אוכלים, הורמוני האושר כמו סרוטונין ודופמין משתחררים במוח. למרות שזה מספק הקלה זמנית, זה יכול להפוך לממכר.
- השפעה גנטית: אם למישהו במשפחתך יש הפרעת אכילה או בעיה נפשית אחרת, אתה נמצא בסיכון מעט גבוה יותר לפתח את המצב.
- סיבות ביולוגיות: חוסר איזון בכימיקלים מסוימים במוח יכול גם לגרום לקושי בשליטה על האכילה.
הטבלה שלהלן מציגה מספר גורמי סיכון נוספים המשפיעים על כך.
| גורם סיכון | איך זה משפיע |
|---|---|
| היסטוריה משפחתית | לבני המשפחה יש הפרעות אכילה או בעיות נפשיות. |
| דיאטה תכופה | כאשר אתם מנסים לשלוט בתזונה שלכם והגוף שלכם לא מקבל את התזונה שהוא צריך, הדחף לאכול בצורה לא מבוקרת יכול לעלות. |
| טְרַאוּמָה | אירועים טראומטיים, כגון התעללות, שחווים בילדות או בחיים. |
| מצבים נפשיים אחרים | סובל ממצבים כגון דיכאון, חרדה, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) והפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD). |
סיבוכים שעלולים להתרחש אם לא מטופלים
אם מתעלמים מזה כתשוקה לאוכל בלבד, זה יכול להוביל לבעיות נפשיות ופיזיות רבות לאורך זמן.
- סיבוכים פיזיים: בעיות בריאותיות רבות עלולות להתעורר, כגון השמנת יתר, סוכרת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכאבי מפרקים.
- סיבוכים נפשיים: דיכאון וחרדה עלולים להתגבר. יש נטייה לסגת מהחברה ולהיות בדידים. ההערכה העצמית מצטמצמת מאוד. במקרים מסוימים אף עלולות להתעורר מחשבות על פגיעה עצמית.
האם ניתן להחלים? מהם הטיפולים?
כן, זה בהחלט אפשרי! לא בלתי אפשרי להחלים מזה. אבל זה לוקח זמן ודורש עזרה מקצועית. ישנן שלוש שיטות טיפול עיקריות.
1. פסיכותרפיה
זהו הטיפול העיקרי והיעיל ביותר להפרעת אכילה מוגזמת. הוא כרוך בשיחה עם מטפל על המחשבות והרגשות הבסיסיים המניעים את ההתנהגות שלך. ישנן מספר שיטות עיקריות:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):זה מלמד אותך כיצד לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות שליליות שמשפיעות על דפוסי האכילה שלך.
- טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT): עוזר לך לנהל רגשות חזקים, להתמודד עם לחצים ולשמור על מערכות יחסים טובות יותר.
- פסיכותרפיה בין-אישית (IPT): מתמקדת בטיפול בבעיות במערכות יחסים אישיות ובגורמי לחץ בחייך.
2. תרופות
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות בנוסף לפסיכותרפיה. אלו אינן תרופה ישירה לאכילה מוגזמת, אך הן יכולות לסייע בשליטה על הגורמים הבסיסיים.
- ליסדקסאמפטמין (Vyvanse®): למרות שמדובר בתרופה המשמשת לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, נמצא שהיא מסייעת להפחית את שליטה בדחפים המתרחשת במהלך אכילה מוגזמת.
- תרופות לדיכאון וחרדה: אם אתם סובלים ממצבים כמו דיכאון או חרדה, טיפול בהם יכול גם לעזור בשליטה על אכילה מוגזמת.
- תרופות מדכאות תיאבון: עבור אנשים מסוימים, רופא עשוי לרשום תרופות מדכאות תיאבון לטווח קצר.
הדבר החשוב ביותר הוא שכל התרופות הללו צריכות לשמש רק בהמלצת רופא.
3. תזונה ותזונה
חשוב מאוד גם לתכנן תזונה מאוזנת בהמלצת דיאטנית. המטרה העיקרית כאן אינה ירידה במשקל. המטרה היא להתרגל לדפוס אכילה קבוע המספק לגוף את התזונה הדרושה. זה יכול להפחית את הלחץ סביב אוכל.
דברים שאתם יכולים לעשות כדי לחיות עם המצב הזה
בזמן שאתם פונים לעזרה מקצועית, דברים אלה יכולים לעזור לכם להבין ולשלוט בעצמכם.
- אכילה מודעת: עצור לפני ובמהלך הארוחה. קחו נשימה עמוקה. האם אתם באמת רעבים? שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש. התאמנו באכילה איטית, תוך התענגות על הטעם והריח של האוכל.
- לזהות רעב אמיתי: רעב פיזי הוא תחושה של כאב בטן, כאב ראש וחוסר אנרגיה. רעב רגשי הוא רצון פתאומי ועוצמתי לאכול מזון מסוים. להבין את ההבדל בין השניים.
- אכלו כשאתם רעבים: אל תחכו עד שתהיו רעבים ותרעיבו את עצמכם למוות. אם תעשו זאת, סביר יותר שתאבדו שליטה. אכלו בזמן הנכון.
- נהלו יומן: רשמו מה אתם אוכלים, מתי אתם אוכלים ואיך אתם מרגישים באותו רגע. עם הזמן תבינו מה גורם לכם לאכול בהפרעות.
- הימנעו מגורמים מעוררים: לאחר שזיהיתם את הגורמים המעוררים אתכם, נסו להימנע מהם. הפסיקו להכניס מאכלים מסוימים לבית. הימנעו ממצבים שמגבירים מתח.
מתי כדאי לפנות לרופא?
אם יש לכם אפילו חשד קל ביותר שאתם או מישהו שאתם מכירים סובל מהפרעת אכילה, פנו לרופא בהקדם האפשרי. אין בכך שום דבר להתבייש בו או להסתיר. זהו מצב שניתן לרפא לחלוטין באמצעות טיפול.
לעיתים קרובות, אנשים הסובלים ממצב זה אינם רוצים להודות שמדובר בבעיה. לכן, חשוב מאוד שאנחנו, כמשפחה וחברים, נתמוך בהם ונעודד אותם לדבר על כך. הרופא שלך יוכל לתת לך את ההכוונה הדרושה ולהפנות אותך לטיפול המתאים ביותר.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת אכילה מוגזמת (BED) היא לא רק אכילה מוגזמת, זוהי מחלת נפש של ממש הדורשת טיפול.
- התסמינים העיקריים הם אכילת יתר בלתי נשלטת ותחושות של אשמה ובושה עזות שבעקבותיהן.
- מצב זה יכול להיגרם על ידי מספר גורמים פסיכולוגיים, גנטיים וביולוגיים.
- פסיכותרפיה היא הטיפול היעיל ביותר לכך. ייתכן שיהיה צורך גם בייעוץ תזונתי ותרופות.
- אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים תסמינים אלה, חשוב לפנות לייעוץ רפואי ללא דיחוי. זכרו שיש אנשים רבים שיכולים לעזור לכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך