האם לפעמים אתם מרגישים שהרגשות שלכם עולים ויורדים פתאום? יום אחד אתם מרגישים כל כך שמחים ואנרגטיים, ולמחרת אתם מרגישים כל כך עצובים וחסרי אונים שאתם לא יכולים לעשות כלום? שינויים חריגים כאלה ברגשות, באנרגיה ובמחשבות שלכם הם מה שאנו מכנים הפרעה דו קוטבית. אבל זה לא רק משפיע על הרגשות שלכם. מחקרים מסוימים מצאו שזה יכול להשפיע גם על היכולת שלכם להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים, כמו עצב ואושר, או 'אמפתיה'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
כיצד הפרעה דו-קוטבית משפיעה על אמפתיה?
במילים פשוטות, אנשים עם הפרעה דו-קוטבית עשויים להיות בעלי יכולת מופחתת או מוגברת להבין את רגשותיהם של אחרים (אמפתיה). עם זאת, המחקר בנושא עדיין מוגבל, ולכן התוצאות עשויות להשתנות. עם זאת, יכולת זו להבין את רגשותיהם של אחרים יכולה להשתנות גם בהתאם לאופן שבו הרגשות שלך משתנים, בין אם אתה במצב שמח ונלהב מאוד (מאניה) או במצב דיכאון מאוד (דיכאוני).
דמיינו, חבר שלכם עצוב. אם אתם יכולים להבין את העצב הזה ולנחם אותו, זו מהות אמפתיה. בואו נראה מה קורה ליכולת הזו עם הפרעה דו-קוטבית.
| התנהגות או יכולת | במהלך אפיזודה מאנית | כאשר מדוכאים |
|---|---|---|
| הבנת הבעות הפנים של אחרים | כאשר מישהו עצוב או כועס, זה יכול להתפרש בטעות כאושר או התרגשות, מה שיכול להפוך את התגובה שלך ללא הולמת. | אפילו רגשות נורמליים על פניהם של אנשים אחרים יכולים להיתפס כשליליים. לדוגמה, אדם עשוי להיראות עצוב גם כשהוא נורמלי. |
| יחסים חברתיים והערכה | ייתכן שתרגישו מחוברים יתר על המידה לאחרים במצבים חברתיים. ייתכן שתערכו יתר על המידה את אושרם במקום את אושרם האמיתי. | אתם נוטים לתפוס את רגשותיהם ופעולותיהם של אנשים אחרים כשליליים יותר ממה שהם באמת. זה יכול להוביל לכך שתתרחקו מאנשים אחרים. |
| מיקוד עצמי | מכיוון שאנו כל כך מרוכזים באושר ובכוח שלנו, ייתכן שלא נוכל לחשוב לעומק על סבלם של אחרים. | כשאנחנו רואים את הסבל של מישהו אחר, במקום לחשוב עליו, אנחנו מקשרים אותו לסבל שלנו ומתחילים לרחם על עצמנו . כלומר, אמפתיה פונה פנימה במקום החוצה. |
כאשר אינך מצליח להבין במדויק את רגשותיהם של אנשים אחרים, ייתכן שתהיה פחות מוטיבציה לעזור להם. זה יכול גם להשפיע על מערכות היחסים שלך עם משפחה וחברים.
האם תרופות להפרעה דו-קוטבית משפיעות על 'אמפתיה'?
כן, תרופות מסוימות יכולות להשפיע על יכולת זו. מחקר אחד מצא כי לחולים הנוטלים תרופות אנטי-פסיכוטיות , תרופות נוגדות דיכאון ומייצבי מצב רוח לטיפול בהפרעה דו-קוטבית הייתה יכולת משופרת להבין את כאבם של אחרים.
עם זאת, תרופות נגד חרדה לא הראו השפעה זו. חוקרים מאמינים שייתכן שהסיבה לכך היא שהן מדכאות את הרגשות שלנו. דמיינו לעצמכם שאם תרופה הייתה מפחיתה את היכולת שלכם להרגיש את הרגשות שלכם, האם לא היה זה טבעי שגם היכולת שלכם להבין את רגשותיהם של אחרים תפחת?
לכן, אם יש לכם שאלות לגבי התרופות שאתם נוטלים או כל שינוי שאתם חווים, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם על כך.
איך לפתח אמפתיה?
'אמפתיה' היא מיומנות חשובה מאוד שעוזרת לנו להתחבר לאחרים, לשמור על חברויות טובות ומערכות יחסים משפחתיות.מיומנות חשובה. זהו משהו שניתן לאמן. אפילו אדם עם הפרעה דו קוטבית יכול לשפר את כישורי האמפתיה שלו בעזרת פרקטיקות אלו.
- הקשיבו באופן פעיל: תנו לאדם שאתם מדברים איתו לומר את מה שעולה לו בראש. כשהוא מדבר, הביטו לו בעיניים והנהנו בראשכם כדי להראות שאתם מקשיבים. כשהוא מסיים, שאלו אותו שוב בצורה שתבין, כמו "אז, למה אתם מתכוונים?" זה יראה לו שאתם באמת מקשיבים.
- מצא מכנה משותף: דמיין מישהו שנראה שונה מאוד ממך. לאחר מכן, ערוך רשימה של התכונות, תחומי העניין והחוויות המשותפים לך. זה יקל עליך להבין את האדם האחר.
- מדיטציה: תרגול מדיטציית חסד ואוהבת, בפרט, יכול לעזור לכם לפתח חסד ואהבה לאחרים. זה מועיל מאוד בפיתוח אמפתיה.
- האמינו שאמפתיה ניתנת ללמידה: במקום לחשוב "לעולם לא אוכל להבין אחרים", האמינו "זה משהו שאני יכול ללמוד ולתרגל". אמונה זו תהפוך אתכם לעמידים יותר.
עם כל זה, הדבר החשוב ביותר הוא להיות מודעים למצבך ולפנות לייעוץ רפואי בעת הצורך.
מסר לקחת הביתה
- הפרעה דו קוטבית היא מצב שיכול להשפיע לא רק על הרגשות שלך, אלא גם על היכולת שלך להבין את רגשותיהם של אחרים (אמפתיה).
- בהתאם למצב של מניה או דיכאון , האופן שבו אתם תופסים אחרים עשוי להשתנות.
- חלק מהתרופות שאתם נוטלים יכולות להגביר את היכולת הזו לגלות אמפתיה. וחלק מהתרופות יכולות גם להפחית אותה.
- אמפתיה היא מיומנות שאנחנו יכולים לתרגל ולפתח. דברים כמו הקשבה אקטיבית ומדיטציה יכולים לעזור לה.
- אם יש לך בעיה עם זה, או אם את/ה מרגיש/ה שזה משפיע על מערכות היחסים שלך, לעולם אל תדאג/י לגבי זה לבד. הקפידי לדבר עם הרופא/ה שלך ולבקש ייעוץ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.